内容简介 · · · · · ·
定律1:越运动,大脑越聪明
信不信,“驴友”比“沙发土豆”更聪明!
老板,请把办公室的咖啡机换成跑步机!
每周两次有氧运动,跟老年痴呆说Bye Bye!
定律2:大脑一直在进化
人类战胜了猛犸象,因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元,而不是为骨骼增加肌肉。
人类战胜了大猩猩,因为我们看到五边形,能想到五角大楼或克莱斯勒的面包车。
人类战胜了大自然,因为我们不但有“蜥蜴脑”、“家猫脑”,还有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。
定律3:每个大脑都不同
在我们的大脑里潜伏着一个神经元,只有詹妮弗·安妮斯顿才能刺激它——当然,也许你需要的是哈利·贝瑞或比尔·克林顿。
每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道,但那些小巷子和土路绝对不同。
人脑不存在“大规模定制”——如果你的学生或员工是迈克尔·乔丹,千万别勉强他去打棒球。
定律4:大脑不关注无聊之事
不管你是谁...
定律1:越运动,大脑越聪明
信不信,“驴友”比“沙发土豆”更聪明!
老板,请把办公室的咖啡机换成跑步机!
每周两次有氧运动,跟老年痴呆说Bye Bye!
定律2:大脑一直在进化
人类战胜了猛犸象,因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元,而不是为骨骼增加肌肉。
人类战胜了大猩猩,因为我们看到五边形,能想到五角大楼或克莱斯勒的面包车。
人类战胜了大自然,因为我们不但有“蜥蜴脑”、“家猫脑”,还有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。
定律3:每个大脑都不同
在我们的大脑里潜伏着一个神经元,只有詹妮弗·安妮斯顿才能刺激它——当然,也许你需要的是哈利·贝瑞或比尔·克林顿。
每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道,但那些小巷子和土路绝对不同。
人脑不存在“大规模定制”——如果你的学生或员工是迈克尔·乔丹,千万别勉强他去打棒球。
定律4:大脑不关注无聊之事
不管你是谁,这三个问题都是大脑的注意力之源:“我能吃它吗?它会不会吃我?”、“我可以与他交配吗?他会不会与我交配?”、“我以前见过它吗?”
多任务处理只是个神话。如果你强行将大脑带入多任务环境,就是在把右脚塞到左脚的鞋子里。
警告!听众会在你讲话开始的10分钟后走神,你得及时用讲故事或抖包袱来救场!
定律5:短期记忆取决于最初几秒间
大脑记忆骑自行车的方式与记忆身份证号码的方式,是一回事吗?
大脑就像一个开着盖子运转的搅拌器。信息在进入大脑的瞬间就会被切成不连续的碎片,并在我们的脑子里四处飞溅。
精细和具体的例子就像门把手,帮助大脑打开通往信息的记忆之门。
定律6:长期记忆取决于有规律的重复
为了使一个故事连贯,大脑会乐于插入一些虚假的信息,因为大脑总是想让困惑和混乱的世界变得有条理。
当老师不停地将不同的内容一浪一浪地灌给学生时,学生的大脑就会将它们混淆。
记忆要像注射疫苗一样:在打入第一针后,别忘了后续的多次补注。
定律7:睡得好,大脑才会转得好
别以为你睡觉了,大脑就是在休息。相反,它的活动可能比完全清醒时更有节律。
在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失。
为什么不让百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型员工按照各自的睡眠习惯来轮班?
定律8:压力会损伤你的大脑
压力会破坏大脑自然的即兴本能,就像关节炎破坏舞蹈演员的身体能力一样。
处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的3倍。
对人类脑细胞的攻击就是对企业竞争力的攻击。压力会造成企业每年损失2000~3000亿美元。
定律9:大脑喜欢多重感觉的世界
为什么有人在书上读到“天空”这个词,嘴里会涌出柠檬的酸味?
为什么有人会觉得数字1是一个骄傲的、体格健美的男子,而数字6是一个长了一双大脚的男人?
为什么星巴克不允许员工在工作时间喷香水?
定律10:视觉是最有力的感官
我们用来看世界的,不是眼睛,而是大脑。
在感官王国的土地上,视觉是独裁的皇帝,谁让它占去大脑一半的资源呢?
如果你的左眼中有一只骆驼,右眼中也有一只骆驼,为什么你不会认为眼前有两只骆驼?
定律11:大脑也有性别差异
对压力引起的某一情感体验,男性总会记住更多的要点,女性则会记住更多的细节。
男性与女性相比,更容易受到精神分裂症的折磨;而女性与男性相比,更有可能罹患抑郁症。
女性在说话时往往同时使用大脑的两个半球,而男性主要使用一个半球。
定律12:我们是天生的探险家
婴儿的头脑中预装了大量的信息处理软件,它们用奇怪的策略获取信息。
像令人上瘾的药物,探索让人们产生进行更多探索的需求,以感受更多的快乐。
想要拆除或重建有违人类天性的环境,好奇心仍整个工程中最重要的员工。
让大脑自由的创作者
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约翰·梅迪纳 作者
作者简介 · · · · · ·
约翰·梅迪纳
他是研究人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家,兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员,是西雅图太平洋大学应用学习研究脑中心的主任。
他是一位杰出的教授,曾获华盛顿大学工程学院的年度杰出教师奖。作为美国国家教育委员会的顾问,他经常针对神经病学与教育的关系发表评论。
他是一位畅销科普作家,以《基因炼狱》、《肉体年限》、《抑郁症:如何发生,如何治疗》、《揭开艾滋病的神秘面纱》为代表的多本科普著作拥有大批忠实读者。
目录 · · · · · ·
定律2:大脑一直在进化
定律3:每个大脑都不同
定律4:大脑不关注无聊之事
定律5:短期记忆取决于最初几秒间
定律6:长期记忆取决于有规律的重复
· · · · · · (更多)
定律2:大脑一直在进化
定律3:每个大脑都不同
定律4:大脑不关注无聊之事
定律5:短期记忆取决于最初几秒间
定律6:长期记忆取决于有规律的重复
定律7:睡得好,大脑才会转得好
定律8:压力会损伤你的大脑
定律9:大脑喜欢多重感觉的世界
定律10:视觉是最有力的感官
定律11:大脑也有性别差异
定律12:我们是天生的探险家
译者后记
· · · · · · (收起)
丛书信息
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- 为什么大猩猩比专家高明 8.4
- 心理和脑 7.9
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- 追寻记忆的痕迹 8.9
- 幸福人生,从善待大脑开始 7.7
- 隐藏的自我 8.4
- 直觉 6.9
- 找寻逝去的自我 8.2
- 怪诞脑科学 7.4
让大脑自由的书评 · · · · · · ( 全部 59 条 )
Brain Rules
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Rule #1 Exercise boosts brain power. Rule #2 The human brain evolved, too. Rule #3 Every brain is wired differently. Rule #4 We don't pay attention to boring things. Rule #5&6 Repeat to remember. Rule #7 Sleep well, think well. Rule #8 Stressed brains don't... (展开)> 更多书评 59篇
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平实易懂 | 来自认真阅读 | 2019-12-18 15:45:48 | |
《让大脑自由》,好书分享! | 来自爱书公寓 | 2014-08-06 00:45:46 | |
买之前很多幻想,买了后超级失望。 | 来自就要收拾你 | 1 回应 | 2013-05-21 21:49:00 |
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13 有用 zxit2 2017-11-26 20:48:07
越运动越聪明,大脑一直在进化,不关注无聊的事,短期的记忆靠第一印象,长期的记忆靠重复,睡觉睡得好,大脑才能转得快,压力会损伤我们的大脑,多重感官并用,女性左右脑之间有厚厚的神经纤维连着,而男性的这个神经纤维就比较稀薄。女性更适合做沟通类的工作,而男性则适合做决策类的工作;成人大脑的某些区域可以一直像儿童那样保持可塑性,会不断的长出新的神经元,不断的产生新的连接
7 有用 Kuhn 2014-11-30 21:48:29
运动、进化、回路、注意、短期记忆、长期记忆、睡眠、压力、多重感官、视觉、性别、探索。作者使用了最佳的脑科学写作方式,字里行间正能量十足,想必是个积极乐观家庭幸福的学者。
0 有用 ring 2015-02-13 10:49:02
道理我都懂
0 有用 丁字裤 2011-11-30 21:14:19
道理不错,但是其实看目录就行了
0 有用 蝉 2013-12-24 15:50:07
: R338.2/4932
0 有用 😶A😶 2024-03-25 20:18:22 上海
每章都有章后总结快速掌握规律要点
0 有用 coconut_n 2024-03-17 00:14:56 上海
略读着看完,翻译得不太好,很多地方生硬。一直觉得人类在进化过程中大脑演变出的各种特征很有意思,书里的很多定律其实几乎是常识了,但是再读一遍或许可以更让人知行合一。key points:人类进化过程中,在持续地运动中解决生存问题,运动对活跃的大脑有促进作用;长期处于压力环境下会损害健康和大脑学习能力;睡眠对大脑的重要性;注意力大约十分钟就会下降,multi tasking中不断地context切换会... 略读着看完,翻译得不太好,很多地方生硬。一直觉得人类在进化过程中大脑演变出的各种特征很有意思,书里的很多定律其实几乎是常识了,但是再读一遍或许可以更让人知行合一。key points:人类进化过程中,在持续地运动中解决生存问题,运动对活跃的大脑有促进作用;长期处于压力环境下会损害健康和大脑学习能力;睡眠对大脑的重要性;注意力大约十分钟就会下降,multi tasking中不断地context切换会降低效率,建议使用长段不被打扰的时间工作或学习。另外可以感受到作者是个很有人文气息的人,提到他儿子上幼儿园,二十米的路走了十五分钟的那一段很细腻,用欣赏的目光看待对世界仍是好奇大于倦怠的孩童。 (展开)
0 有用 乘云乘风 2024-03-11 23:03:38 广东
作为科普读物来说有些深奥了,作为专业书籍来看有些浅显了。道理不能只是说说,要真的亲身实践
0 有用 咖啡来了 2024-03-08 13:46:32 云南
有一些道理,也算是自己实践中有所总结吧。
0 有用 flytenyoung 2024-02-28 10:22:54 北京
跳着翻完的,一般般吧,启发不大