本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。
本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益
不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。
在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
我接受负面情绪的存在，但不将负面情绪等同于现实。就像抑郁症一样，往往杀死抑郁症病人的并不是负面情绪本身，而是对负面情绪的抵抗跟羞耻感，加上周围的人也在给你...
抑郁会在每一个不起眼的时候悄然而至，当它来临时我们会不断否定自己。不是我们是错的，也不是我们不肯努力改变而是我们在朝着错误的方向努力
有时候
穿越抑郁的正念之道 ——《改善情绪的正念疗法》书评 李孟潮，心理医生 从今天起，再有抑郁症患...
素聞（明照）
从清明的觉知开始 文 | 张素闻 匮乏正念的觉知，这简单的事实使我们活在别处，身心隔离，乃至与周遭一切格格不入，常常忽略自己当下在做什么，喝水的时候不知水味，吃...
梵高的葵花籽
一开始看这本书是在学校的理科图书室，我觉得很奇怪，因为一般自己借的心理学的书都是去的文科那边，所以就随手翻了翻，结果就不能释怀了，我觉得整本书前面的分析部分...
予一念
我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为...
辛乙
这本书是tal在哈佛幸福公开课中讲冥想的作用时提到的，对受抑郁症侵扰的人来说就像一剂良药。 杨绛有句话：“读书太少，想得太多。”对自己来讲还可以加一句“行动太少...
