作者:
比尔·奥汉隆
/
Bill O’Hanlon
出版社: 广东旅游出版社
出品方: 后浪
副标题: 用1％的小动作解决99％的人生难题
原作名: Do One Thing Different:Ten Simple Ways to Change Your Life
译者: 李利莎
出版年: 2023-1
页数: 240
定价: 68.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787557027759
出版社: 广东旅游出版社
出品方: 后浪
副标题: 用1％的小动作解决99％的人生难题
原作名: Do One Thing Different:Ten Simple Ways to Change Your Life
译者: 李利莎
出版年: 2023-1
页数: 240
定价: 68.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787557027759
内容简介 · · · · · ·
心理咨询前的最后一次自助尝试。
艾瑞克森入室弟子，英国国民心理治疗师比尔·奥汉隆经典之作，畅销全球百万册，被译为17种文字，奥普拉4次推荐。20周年纪念版。
只做你力所能及的、能产生不同结果的最小改变，解决之道，从推倒问题的第一张骨牌开始。
◎ 编辑推荐
跨越20年、长销百万册的心理自助经典。艾瑞克森入室弟子、美国国民心理治疗师比尔·奥汉隆颠覆传统心理治疗方案，探索出普通人可以独立应用的新方法：解决导向式疗法。
不去分析原因，而是直接解决问题，用你已经拥有的资源，做出一个轻而易举的、与以往不同的最小行动，改变问题发生的条件，哪怕只是一个小环节，松动问题连锁，如蝴蝶效应般，最终解除困境。
从严肃的神经症到持续的情绪低落，无论是暴食、失眠、性问题，还是磕巴、打鼾、花粉症，困扰不分大小，解决之道都是推倒它的第一张骨牌。只要你觉得生命被卡住了，这个方法就能帮...
作者简介 · · · · · ·
比尔·奥汉隆是一名心理和家庭治疗师，“解决导向式疗法”的创立缘起于他的个人经历。
1971年，由于长期抑郁，他决定寻找解决苦闷的办法，却发现大量阅读心理书籍，只会暴露自己的更多问题。于是他改变了方向，不去分析原因，而是直接解决问题——改变问题发生的条件，哪怕只是一个小环节。
他成功了，并且在多年的临床心理治疗中提炼出系统的方法，公开发表文章60多篇，写了30多本书，作品被翻译成17种语言出版，在世界范围内公开演讲2500余场，被新英格兰教育组织评选为“最突出的精神卫生领域教育者”。
目录 · · · · · ·
二十周年纪念版引言
第一章 分析瘫痪
从找不利因素到找可能性
第一部分
改变问题的“常态” ：
全天下最愚蠢的事，就是每天不断重复做相同的事， 却期待有一天出现不同的结果！
· · · · · · (更多)
第一章 分析瘫痪
从找不利因素到找可能性
第一部分
改变问题的“常态” ：
全天下最愚蠢的事，就是每天不断重复做相同的事， 却期待有一天出现不同的结果！
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微行动的书评 · · · · · · ( 全部 44 条 )
云空草读书
微小改变带来蝴蝶效应
在当今快节奏的生活中，人们常常感到压力和困惑，面对种种人生难题，有时会感到束手无策。 然而，比尔·奥汉隆的《微行动》一书，却给我们提供了一种全新的视角和解决方案。这本书不仅深入浅出地阐述了如何通过微小的行动改变生活，还通过丰富的案例，展示了微行动的巨大力量。...
(展开)
青遇
《微行动》：三个方法教你解决总是反复出现的问题
一位丈夫睡觉会打鼾，而且声音非常大，妻子经常向他抱怨他的鼾声使她无常入睡，但丈夫始终不相信自己会打鼾。有一天妻子说晚上一定要录下丈夫的鼾声让他自己听听，但那天晚上丈夫的鼾声一点也不吵，而且那天以后丈夫再也没大声打鼾。 当我们反反复复做同一件事时，只会得到相同...
(展开)
蔡不婷读书
只需一个小小的行动，就能带来大改变的方法，你想知道吗
新的一年开始了，你有没有给自己制定新的目标呢？有人想减肥，有人想改善睡眠情况，还有的人想让自己变得更自信。但是每一天都想改变，却没有一天在行动，因为总觉得这些问题很难解决。想要解决困境，改变自己真的有那么难吗？也许是我们想得太复杂了。 为什么这么说呢？心理和...
(展开)
夜雨芭蕉
《微行动》：用微小行动，解决人生大难题
你是否有过这样的经历：深陷在抑郁的情绪里走不出来？一直想减肥总是不成功？玩游戏、刷视频上瘾怎么也戒不掉？有一个心动的梦想，却拖延着迟迟没有行动…… 如果有，那么建议你看看《微行动》这本书，它将引导你用微小的行动，解决生活中的大部分烦恼，走出人生困境。 作者比...
(展开)
夜雨芭蕉
《微行动》：用微小行动，解决人生大难题
你是否有过这样的经历：深陷在抑郁的情绪里走不出来？一直想减肥总是不成功？玩游戏、刷视频上瘾怎么也戒不掉？有一个心动的梦想，却拖延着迟迟没有行动…… 如果有，那么建议你看看《微行动》这本书，它将引导你用微小的行动，解决生活中的大部分烦恼，走出人生困境。 作者比...
(展开)
川葉🍁
改变问题的“常态”，打破我们被困的壁垒
这篇书评可能有关键情节透露
克丽丝是两个孩子的妈妈，每天早晨起床都会让她很火大。早起发牢骚、指责丈夫和孩子成了她固有的模式。 一天，她又因为孩子们的拖拉而发火。这时，她的丈夫对她说：“你是怎么了？今天早上起床下错床边了吗？” 丈夫的这句话让她开始思考，可能她真的下错了床边，于是转天她在... (展开)
过后
微行动:让你见证小改变带来的多米诺效应
这是刚刚进入2024年我看到的极为触动内心的一句话。这句话也让我下定决心做出一些改变，做一些能使问题好转或彻底转变的事情。用简单到不可思议的微行动，带自己走出人生困境。 全天下最愚蠢的事 就是每天不断重复做相同的事 却期待有一天出现不同的结果！ 这是英国国民级心理...
(展开)
子非鱼
微行动：改变从1%的小行动开始
在这个快节奏、高压力的时代，每个人都可能面临各种挑战和苦闷。你是否曾感到生活像是一团乱麻，难以找到出路？《微行动》这本书，由催眠大师艾瑞克森的关门弟子、英国国民级心理咨询师比尔·奥汉隆倾力打造，为你提供了一种全新的解决问题式思维模式。 一、最小可行性行动，10...
(展开)
怡华
如何用1%的行动，成为解决自己问题的专家？这本书有你要的答案！
这篇书评可能有关键情节透露
有人说：“生活的真谛就是解决一个又一个的问题。” 然而，很多时候我们在解决生活的难题时，都会习惯地分析问题产生的原因，然后据此采取行动。 但是，有这样一本书，它却提出了一种不同的观点：解决问题的方法并不在于分析问题产生的原因，而在于要改变你使用的方法。 如此颠... (展开)
清越
《微行动》：掌握十大问题解决策略，开启豁然开朗的人生新视角
在这个瞬息万变的世界里，你是否也曾被抑郁、焦虑等心理挑战压得喘不过气？亦或是在熬夜、肥胖等问题中挣扎？ 作者比尔·奥汉隆，一位深谙人性的心理治疗大师，在书籍《微行动》一书中提出了“解决导向式疗法”，讲究直接解决问题，而不是一直纠结原因。 这本书告诉我们，通过...
(展开)
> 更多书评 44篇
论坛 · · · · · ·
| 这评论是不是刷好评了？ | 来自从来如此便对吗 | 2024-03-06 12:54:38 |
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订阅关于微行动的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 K 2024-03-05 15:04:57 北京
各种生活小实验，很有趣的另类解法
0 有用 溺在水瓶里的牛 2024-04-18 22:27:33 江苏
转变思维，阅历和层次尤为重要，包容和谦和必不可少
1 有用 子非鱼 2024-01-31 14:43:56 山东
一本让你从最小行动开始的书，没有很深的理论，10把钥匙，90+个故事，让你看到从一个小动作开始带来的改变。比如对治失眠了，用给地板打蜡开始，对晚归的丈夫从精确记录回家的时间开始，减肥的人从每天记录超市的新食物开始……比较实用。
1 有用 余歌可乐 2024-02-06 00:01:02 湖北
上个月看的，给自己定的微习惯是每天写20字日记
0 有用 福图 2024-03-05 21:34:59 福建
我不想一直重复在坏情绪，崩溃沟通，自责里了
0 有用 溺在水瓶里的牛 2024-04-18 22:27:33 江苏
转变思维，阅历和层次尤为重要，包容和谦和必不可少
0 有用 文斯 2024-04-07 11:21:47 北京
相同的行为只能产生相同的结果
0 有用 鹅 2024-04-02 09:09:15 广东
对听口号被指导兴趣不大
0 有用 研爸读书 2024-04-01 15:14:12 北京
国外的心理咨询师疗愈的书籍，案例的可借鉴意义一般，内容有干货，有点意思但是不多。可以当知识卡片储备起来，任何改变无货是婚姻工作家庭生活等等，总要从行动开始！
0 有用 小莲藕 2024-03-24 20:46:17 浙江
#2024年手边书#《微行动》 接受现实以及行动是解决问题的最有效办法。