内容简介 · · · · · ·
《每个人都需要自我肯定》是《呼吸》系列的首部作品。
探寻自我价值是关于心灵的艺术。“我做得还好吗？”“我说对了吗？”“我看起来专业吗？”这些问题的提出都暗示着自我怀疑，暗示着对安慰和外部验证的需要。过度依赖外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的，但是，一旦我们的工作伙伴从一位温和得体的沟通者换成了一个吹毛求疵的人，谁来提供安慰？也许我们可以从家人、朋友那里寻求认可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我价值感。坚实的自我价值感将带来对自我智慧、技能的认可，使你理解个人努力和工作贡献的真正含义，会让你在逆境中也能微笑，从优秀走向卓越。
本书从幸福、生活、正念、创造力、逃离五大方面，提供自我价值探寻指南。内容涵盖如何在繁忙生活中留出自己的时间、怎样顺利找到自我价值感、惧怕同学聚会是怎样的心理过程等。临床心理专家将从专业角度为普通人...
呼吸：每个人都需要自我肯定的创作者
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李松蔚 译者
作者简介 · · · · · ·
Breathe编辑部，创立于英国，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮你从压力中解脱出来，找到更大的幸福。受到超过10万读者的关注。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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。动力。小目标非常容易掌控，开始行动的阻力也就不见了。这样你就无须在采取行动之前积累巨大的动力。动力往往在你开始做某件事之后发挥作用，而不是之前。你一旦开始，就会有想继续下去的冲动，并超越你的小目标。 。习惯。经过最初的努力，重复会将完成目标转入潜意识的自动编程模式，使之成为 种习惯，成为日常生活的一部分。复合效应。达伦·哈代在他的著作《复合效应》中描述了坚持的好处如何随着时间的推移超越付出的努力。如果人们通过持续的训练锻炼肌肉，那么即使不去健身房，他们也能从新增的肌肉中获益。或者，如果人们通过持续的冥想来增强大脑前额皮 质功能，他们一整天都有多出来的脑力， 即使在没有冥想的时。 (查看原文) —— 引自章节：创造属于你的小奇迹 -
在某个阶段，你可能已经意识到，有时“期待”的喜悦并不亚于所期待的事物。 当你感觉自己得到了奖励时，大脑不会释放被戏称为“快乐激素”或“快乐化学物质”的多巴胺，反倒在期待奖励的过程中，多巴胺会得到释放。 期待假期时会比回忆假期更快乐。 (查看原文) —— 引自章节：期待之悦
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呼吸：每个人都需要自我肯定的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
昱颖的时间简史
在一呼一吸间，肯定自己，取悦自己
我看完书的第一感受就是肯定自己和取悦自己就像呼吸一样重要。 拿到本书的第一感觉是重工。书页的材质我感觉像铜版纸，厚重有质感。里面的文章都配有优美的绘画插图或者照片，让人在读的过程中就有一种感官的享受。我觉得这也是本书的一大亮点:阅读很重要，各种感官愉悦地阅读...
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唐老鹅额江湖骗子
每一寸呼吸，都值得肯定
这篇书评可能有关键情节透露
作为个体生活在这个世界上，我们的存在不是让自己承受巨大的没有必要的压力，而是对自己真正的好点儿，首先要做的就是对于自己的肯定，无论外界的烦扰是多么的强烈，接受积极的思想是我们正确的做法。在《呼吸：每个人都需要自我肯定》中，我们可以学到很多自我肯定的方法，其... (展开)
熙夜
自我肯定，感受生命的节奏
去取快递时我就很惊讶，我没想到薄薄的一本书会这么沉，拆开快递，书页很有质感，独特的插画或者照片，让人再阅读一段文字后自然的放松的把注意力转移到色彩独特的插画上。 这本书让我感觉很有趣的一点是，每一篇文章都是由不同的作者所写，这本书的作者不是一个人，而是一个编...
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刘@止语
Breathe and make time for yourself
那些我们习以为常的生活在泛疫情时代变得弥足珍贵。 比如，跟恋人一起看场电影，跟家人一起旅行，孩子们的一次聚会，甚至是社畜释放压力的周末泡吧。 是的，如《呼吸》中文版主编李松蔚老师所说：「无常是生活的真相，无可逃避，疑虑丛生。但是疑虑再大，再重，也大不过你此时...
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stayreal
治愈|普通人如何过好这一生?
🌷这两本Mook（杂志书）很暖、很治愈。每读一篇都能让自我价值感增长一分。 你可以关上门，泡一壶茶，打开香薰；或是坐在午后的咖啡馆，缓缓地品读☕给焦虑的生活留出一点“呼吸”的空间，学会爱自己多一些。 . 📝摘录 | 提升幸福感の方法 🌟打造日常的小奇迹 ▫️...
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檀
只是一些摘抄，没什么思考
过度依赖外界肯定是低自尊和自我价值感缺失的表现。 自我价值感是自己获得感的满足，只对自己有价值。 坚持自我探索，接受起和落。 枯燥，也蹉跎，就像每个人的人生。 这周与上周相比，你的生活有哪些改变？→没有大变化，那有没有一点小变化？→这周和上周一摸一样吗？你是如...
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论坛 · · · · · ·
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3 有用 云之 2021-02-23 06:59:26
或许要感谢昨晚的不舒服早睡，使得我有机会在天微亮的鸟鸣声中看完这本书。有人觉得这是一本鸡汤，但我觉得它不应该被草率地埋没在普通鸡汤文中，一星给诚意，书中的呼吸问答是小小的针对性采访，简单而又蕴含着多个人的智慧；一星给装帧，平滑的书页让你感受到丝绸般的温柔和抚慰，阳光下更有光泽；一星给设计，丰富而治愈的插画，协调统一不冗杂，色彩搭配很合适；一星给现实的连结，观鸟，编织，到咖啡店放空着观察，从一个个细... 或许要感谢昨晚的不舒服早睡，使得我有机会在天微亮的鸟鸣声中看完这本书。有人觉得这是一本鸡汤，但我觉得它不应该被草率地埋没在普通鸡汤文中，一星给诚意，书中的呼吸问答是小小的针对性采访，简单而又蕴含着多个人的智慧；一星给装帧，平滑的书页让你感受到丝绸般的温柔和抚慰，阳光下更有光泽；一星给设计，丰富而治愈的插画，协调统一不冗杂，色彩搭配很合适；一星给现实的连结，观鸟，编织，到咖啡店放空着观察，从一个个细微而又可实现的行动扩散成文字，避免空泛缺乏实际；最后一星给感知力，不少人打了三到四分，我说一句可能会被群起而攻之的话，或许是这部分人还不需要这么多呼吸疗愈，而我近日由于压力大，经常突然发现自己忘记呼吸，一直处于屏息状态，鼻腔无法顺畅流通，胸腔不够舒展放松，而这本书的文字对于呼吸困难的我，是很治愈的。 (展开)
0 有用 悄悄 2022-02-17 22:35:14
真是可爱的杂志啊！每期一个主题，从文章标题里都得到了治愈，比如“日常生活，已足够珍贵”，“追求目标也别忘了生活”。刚拿到手的时候加班加到怀疑人生，被卷首语和标题安慰到，让我更加相信以前看到的话——不是我们挑选了书，是书选中了我们。 风格可能会让我人想到日和手帖，但纸张质感和文章内容都更上乘。仅封面都值得留下来做拍照背景。
5 有用 BiuBiuBiu 2021-07-07 17:16:34
看了第一篇文章推荐的书，我就知道这是几个没什么文化的小朋友搞的杂志。
1 有用 地坪线上的鱼🐠 2021-05-16 14:58:39
超级喜欢，特别治愈，不管是文字还是图画。
0 有用 张兮兮 2021-07-11 09:10:49
很零碎的一本书，不过插图和文字还算令人舒服，想必纸质版的阅读体验更佳。这种书适合心情不好的时候，随便翻上一翻，可以让心情平静。
0 有用 埃斯米 2024-04-16 22:36:50 北京
提到很多次正念，冥想。
0 有用 lily 2024-04-13 14:25:12 山东
青春期的迷茫里，这本书的确需要。人生的迷茫，从小苦难到绝境，走过，一切波澜都显得平淡下来。
0 有用 如shi 2024-04-07 18:38:48 广东
轻松小读物、中文编辑居然是李松蔚，哈，契合呼吸的名字，放松一下～
0 有用 Wonder 2024-03-12 21:52:31 广东
呼吸，我们的日常。每个人都需要自我肯定。由幸福、生活、正念、创造力、逃离五个部分组成。最后一遍——“日常生活，已足够珍贵”，最喜欢这个标题，对应了今天星巴克的语录——“知足且上进”。
0 有用 支陌X 2024-02-01 07:37:41 河北
光看封面就被吸引了 内页彩绘更是精美 文字内容也很浅显 还好某些部分也有一语惊醒梦中人的感觉 但还是想说文本翻译味儿十足 语言风格特别不本土