作者:
爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)
出版社: 湖南文艺出版社
原作名: The Anxiety Toolkit
译者: 刘佳沄
出版年: 2020-6
页数: 208
定价: 48.00
装帧: 平装
ISBN: 9787540495770
出版社: 湖南文艺出版社
原作名: The Anxiety Toolkit
译者: 刘佳沄
出版年: 2020-6
页数: 208
定价: 48.00
装帧: 平装
ISBN: 9787540495770
内容简介 · · · · · ·
【编辑推荐】
◆了解焦虑如何运作，并突破它为你设下的陷阱！克服过度完美主义、犹豫不决、反刍思考、害怕批评、拖延逃避，从自我检测中，找回生活的平衡。
◆内含自测试题和互动思维实验，针对不同读者量身定制，匹配相应的解决方案。除了解决焦虑问题，还附有自我发展建议。
◆《华尔街日报》畅销书，《商业周刊》选书。《出版人周刊》《书单》、美国认知疗法协会会长罗伯特·莱希盛赞推荐。
-
【内容简介】
摒除一般自救书要人积极、开心或是放轻松，却无法解决问题的套路，作者爱丽丝·博伊斯博士直击构成不同类型焦虑的根源，将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应五大焦虑陷阱：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评，以及逃避（包含拖延）。
虽然焦虑指数无法降低为零，但我们可以跟着本书重新认识焦虑，善用焦虑...
作者简介 · · · · · ·
爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes） 美国知名心理学家。
主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在美国心理学会会刊、《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等诸多重要国际期刊上。此外，她也是澳洲版《女性健康》杂志的情绪管理专家。她在《今日心理学》博客上发表的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次
目录 · · · · · ·
PART ONE 了解你与你的焦虑
第一章 焦虑是如何运作的
第二章 了解多面的你
第三章 你的目标
PART TWO 你的焦虑工具包：克服你的瓶颈
第四章 犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩
· · · · · · (更多)
第一章 焦虑是如何运作的
第二章 了解多面的你
第三章 你的目标
PART TWO 你的焦虑工具包：克服你的瓶颈
第四章 犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩
· · · · · · (更多)
喜欢读"与焦虑和解"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"与焦虑和解"的人也喜欢 · · · · · ·
-
- 治愈童年创伤 8.3
-
- 伯恩斯焦虑自助疗法 8.4
-
- 萦绕不安的自我 9.6
-
- 焦虑星球笔记 7.1
-
- 心靈的傷，身體會記住 9.4
-
- 心理学的故事：源起与演变 8.6
-
- 思想等待思想者 8.5
-
- 停不下来的人 7.7
-
- 自我与防御机制 8.5
-
- 如何化解内心的焦虑 8.4
与焦虑和解的书评 · · · · · · ( 全部 11 条 )
暗夜大佬
与焦虑和解，从这本书开始
与焦虑和解，从这本书开始 有句话说的好，人无远虑，必有近忧。尤其是我们身处于现代社会当中，各种各样的忧虑总会伴随着自身。每天都会碰到让自己不开心，让自己不舒心的事情，生活上的各种如山一般的压力，压得喘不上气来。 我们工作上会有焦虑，总怕完不成任务，任务做得不...
(展开)
有书共鸣
热爱生活 与焦虑和解
俗话说，人无远虑，必有近忧。名词解释焦虑，是指对亲人或自己生命安全，前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中包含着急，挂念，忧虑紧张，恐惧，不安等成分。对未来发生的事不可预测，不可控。 人人都会有焦虑的时刻，但事过景迁，一般都能化解，很多人并没有意识到...
(展开)
绯村山竹子
一部平白易懂的治疗工具书
本书适合心理学研究人员、医生、轻度焦虑抑郁患者及所有对心理学感兴趣的读者阅读。 首先书刚刚拿到的时候，黑色的封面配以白色的大字比较醒目，书的内容是双色印刷，纸质是比较粗糙有质感的那种，文字排列很有透气感。开本是正常的32开比较容易携带，且黑色封面不易脏。下图的...
(展开)
酱鸭柠檬
罗里吧嗦，毫无逻辑。
这篇书评可能有关键情节透露
罗里吧嗦，毫无逻辑。 就拿第四章《犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩》来说，一个问题提出了十三点互相包含、互相概括、又没有逻辑排列关系的方法： 1、你的行为也可能产生正向结果。 2、在不确定的情况下行动也有其价值。 3、了解不行动带来的坏处。 4、质疑“失败=灾难”... (展开)
朱朱侠的一生
这是一本教你和焦虑做朋友的书
这周的睡前读物是《与焦虑和解》，里面有些很不错的想法和认知分享给你们。 先说下我的结论 焦虑无法避免，但是我们可以和它和平共处。 焦虑有各种各样的表征，从行为和情绪层面到身体和认知层面都有。每一个焦虑的表征都不尽相同，但都可被归纳在一些类型之中。焦虑虽然有时看...
(展开)
伊合阳
打开此书，感受焦虑潮起潮落，读书or演书
这篇书评可能有关键情节透露
作为一名小太阳朋友圈正能量鸡汤养生美少女，我最开始并没有觉得，读这本书是因为我很焦虑，明明我是这么努力奋斗的银儿，所以本书最开始的阅读地点，被我分类成了“地铁读物” 然而，开篇就与众不同的，十分功力的，介绍了本书的不同之处： “你可能在想，这本书是否也是那种... (展开)
喜悦
拥抱明朗，与焦虑和解
你焦虑吗？ 当你看到别人朋友圈晒来晒去你感到焦虑吗？今年这特殊时期，你对自己的荷包该如何回血感到焦虑吗？如果你是母胎单身，总是被人催婚，你焦虑吗？如果你已经结婚，一直被家人催生娃，你焦虑吗？别人总是岁月静好，为啥你总是感到刚过温饱？你感到压力打的时候会去吃甜...
(展开)
> 更多书评 11篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部3 )
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 灵修/心理/哲学/思维/情感/婚姻书单 (蓝蓝的紫)
- 2020年拆书墙 (劈头士》睁木)
- 第一书单 (CHMO)
- 书店行 (abydft)
- 书单｜100本必读-心理类 (Johnny)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有283人想读，手里有一本闲着?
订阅关于与焦虑和解的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 大河 2022-01-14 15:02:11
鸡汤，我减肥。
2 有用 四火火火火 2020-11-24 16:21:07
里面的一些方法，有一定的缓解焦虑情绪的作用 ，这类型的书，方法有用就是好书。
0 有用 噜啦啦 2022-12-04 12:23:40 上海
20221204
1 有用 黄西蒙 2021-06-26 17:00:47
这本书还是比较实用的，给我印象最深刻的，就是客克服完美主义，不必过度思考（想太多），面对批评要有平常心，不能为了缓解焦虑而造成了更多焦虑，等等。
7 有用 劈头士》睁木 2020-08-29 21:18:28
微信读书借阅。按照不同情形，所谓应对工具提供了不少，不过每种着墨都不多。关于逃避的一章对我最有用~ 重要的是：当你试图改变自己的想法时，先选出一个你想要强化的新思维是很重要的。“改变想法”就如同改变习惯一样：当你试图改变一个习惯时，与其去“打破”一个旧习惯，不如去建立和加强一个新的习惯。当你练习接受一个新想法，这个新想法最终会开始自动出现。过去会触发你旧思维的那些情境，现在也会触发你的新想法。
0 有用 lee 2024-04-05 22:21:02 北京
救我狗命系列
0 有用 唉声叹气一天天 2024-03-13 18:30:04 北京
有用
0 有用 Y 2023-10-03 22:29:23 意大利
相比近期自己读的另一本书如何成为不完美主义者，尽管观点上都是比较类似，但是这本书要空洞和纸上谈书的很多，关于实践和建议只会把人绕回到迷茫和焦虑里去
0 有用 居士的草图纸 2023-03-06 20:00:10 上海
挺好的针对焦虑的书。基于认知-行为疗法，每部分有测试题，也有应对策略和例子。不适用于所有人，某些部分如果测试题做下来没问题可以略过
0 有用 TobyP. 2022-12-11 17:31:54 浙江
1、设立更大更高的目标，在这个过程中能忍受焦虑。（所谓烦恼能解决烦恼，如何设立目标是另一个大课题） 2、拥抱天性，接纳机会，弹性目标，追求意义而非幸福。（抽刀断水水更流，只为解决焦虑而去关注焦虑只会更焦虑，意义的来源可以多元，也是种自洽） 3、自我肯定来源多元化。（类似我的支柱和面的理论，多构筑家庭角色、生活爱好、精神世界等支柱，自我肯定的信心很重要） 4、减少自我批判，阅读了新观念后就要去... 1、设立更大更高的目标，在这个过程中能忍受焦虑。（所谓烦恼能解决烦恼，如何设立目标是另一个大课题） 2、拥抱天性，接纳机会，弹性目标，追求意义而非幸福。（抽刀断水水更流，只为解决焦虑而去关注焦虑只会更焦虑，意义的来源可以多元，也是种自洽） 3、自我肯定来源多元化。（类似我的支柱和面的理论，多构筑家庭角色、生活爱好、精神世界等支柱，自我肯定的信心很重要） 4、减少自我批判，阅读了新观念后就要去行动，不然就是自我改进成瘾俱乐部。（所谓与过去的自己和解，多以积极的动态思维看待过去二逼的自己，无行动不幸福） (展开)