没有疼痛的身体
后浪丨科学技术文献出版社 / 2019-10出版
简介

灵活、针对性的矫正训练方案
基础、全方位的体态知识要点
慢性疼痛自救指南
◎ 编辑推荐
☆ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案(原理阐述+高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。
☆ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。
运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。
◎ 内容简介
在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了!
本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块:
一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响;
二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案;
三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。
本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样,不受场地、时间的限制,容易实践。毫无疑问,本书就是你的慢性疼痛自救指南!
◎ 名人推荐
克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品,有一个没有疼痛的身体是一切的基础,包括那些长期遭受疼痛折磨的人!”
—— 蒂埃里·塞斯(Thierry Seiz),日内瓦矫形外科医生

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