内容简介 · · · · · ·
每一天，我们都会带着情绪醒来，也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪牢牢控制，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。
那么，情绪是如何产生的？我们能够管理自己的情绪吗？
传统情绪观认为，情绪是人类进化的产物，外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。
但是，大量科学研究证明，这种传统情绪观有可能是错误的。
知名心理学家、神经科学家莉莎·费德曼·巴瑞特博士基于多年的深入研究，提出了全新的情绪构建理论，这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素（包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境）协调作用的结果。因此，我们能够通过具体可行的方法，管理情绪、控制情绪、提...
情绪的创作者
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周芳芳 译者
作者简介 · · · · · ·
【美】莉莎·费德曼·巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）
目前担任美国心理科学协会(AssociationforPsychologicalScience ,简称APS)主席。巴瑞特教授还是美国东北大学心理学系知名教授，美国艺术与科学学院院士，加拿大皇家学会院士，TED演讲人。她还在哈佛大学医学院及马萨诸塞州总医院任职，负责精神病和放射病方面的治疗研究。
巴瑞特教授专注于情绪的开创性研究，她在《科学》(Science)、《自然神经科学》(Nature Neuroscience)等专业期刊上发表了200多篇论文，并在吉尔福德出版社(Guilford Press)出版了六卷学术著作。巴瑞特教授因其在情绪方面的革命性研究荣获美国国立卫生研究院“先锋奖”。
目录 · · · · · ·
目录
推荐序 你真的了解情绪吗？/黄扬名 6
前言 情绪是与生俱来的吗？ 8
第1章 情绪“指纹”是否存在？ 13
第2章 情绪是怎样炼成的？ 30
第3章 情绪具有普遍性吗？ 43
· · · · · · (更多)
推荐序 你真的了解情绪吗？/黄扬名 6
前言 情绪是与生俱来的吗？ 8
第1章 情绪“指纹”是否存在？ 13
第2章 情绪是怎样炼成的？ 30
第3章 情绪具有普遍性吗？ 43
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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实际上，要想控制你自己的情绪，你需要做的最根本的一件事就是，让你的身体预算处于良好的状态。记住，为了维持一个健康的身体预算，你的内感受网络会日夜不停地劳作，不停地进行预算，这个过程就是你情感（倫悦、不愉悦、唤醒和镇静）的起源。如果你想感觉良好，那么你的大脑就会对你的心跳、呼吸、血压、体温、身体激素、新陈代谢等进行预测，然后调整到满足你身体的实际需要。如果它们得不到校准，你的身体预算就会失控，那么不管你看了哪些自助建议，它们对你来说都是不同的废话罢了，你的感觉会很糟糕。 (查看原文) —— 引自章节：第9章 如何掌控情绪？ 143 -
情绪不是你对世界的反应，情绪是你构建的世界。 (查看原文) —— 引自章节：第5章 如何成为一个情绪专家？ 75
> 全部原文摘录
丛书信息
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开智文库(共17册)，
这套丛书还有
《追时间的人》《认知尺度》《人人都是播客》《生于一九八四》《人生模式》
等
。
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情绪的书评 · · · · · · ( 全部 66 条 )
一嘉脑师
Houghton Mifflin Harcourt2017版
这个原理，帮我解决了90%的情绪问题！
这篇书评可能有关键情节透露
我常常会遇到一些情绪问题，但是又没有比较好的办法去解决，比如： 1 早上起床常常有一股莫名的焦虑，心感觉慌慌的，甚至会影响排泄系统，常常拉肚子。 2 有时候会发一些脾气，事后想一想又觉得没有必要。比如会因为一些小事情然后跟老婆吵起来，其实当时意识到觉得没有必要吵... (展开)
风声密码
如何掌握《情绪》这本书
这篇书评可能有关键情节透露
不得不说的是，这本书的名字就很吸引我，我一直对情绪以及如何控制情绪非常好奇。因为从事产品相关的工作，让我有兴趣了解了一些相关的信息，梁宁老师曾经在《产品思维三十讲》里，比较大篇幅的阐释了产品对人情绪的影响和反馈，以及产品经理如何来体会和了解受众的情绪。自那... (展开)
rouor
从传统情绪认知升级迭代
这篇书评可能有关键情节透露
为什么要读这本书？ 这本书不止是告诉大家情绪是什么，而是通过情绪来窥探大脑运作的秘密。当通过科学的研究结论来认识情绪，思维，大脑，就会有崭新的视角来看待这个世界。从传统的情绪认知上升到情绪2.0。同时也是所有鸡汤文的硬核，通过多年的实验科学的验证我们情绪产生的... (展开)
Adrian
情绪化影响了生活吗？
这篇书评可能有关键情节透露
如果，人生被情绪困扰，情绪影响了生活和人际交往，想要寻找解决的方法。 如果，对心理学感兴趣，想要了解人类的心理的由来。 或者，为了从事人工智能工作，需要了解思维的原理，以便编程模拟。 那么，这本书会是很好的参考教程。因为本书实际是科学地解释了大脑直觉意识的形成... (展开)
声音止痛剂
Houghton Mifflin Harcourt2017版
观点新颖，但谈不上颠覆
观点新颖，但行文拖沓，反复举例说明论证。核心观点： 1）情绪是构建出来的，它是大脑基于过去的经历而产生的模拟和预期，而不是传统观点中的“刺激&反应”模式。例如，在街上碰到一只狗，有的人的心情会变得开心，觉得狗狗可爱讨人喜欢；而有的人会很害怕惶恐，急忙躲避，...
(展开)
N
写给青年人的情绪指南
情绪建构论是美国心理学会主席莉莎·费德曼·巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）教授提出的一套全新的情绪理论，整合了神经建构论、心理建构论和社会建构论的主要思想。巴瑞特的情绪建构论在许多方面都站在主流的传统情绪观的对立面，初看时觉得颠覆认知，细品后觉得符合实际，而...
(展开)
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订阅关于情绪的评论:
feed: rss 2.0
7 有用 希夷子 2019-03-25 07:35:22
前半部分提出情绪来自文化构建的论证过程还算像样，用了一些脑科学数据和模型分析。后半部分用这个理论推演出情绪粒度的概念并进一步加以应有，没有相应的大人群数据和长期观察，就靠一张嘴说情绪粒度高有多么多么正面的价值，我这可是有证据的，也没给出相应的参考文献。关于调整情绪的具体建议也基本和灵修师健身教练什么的差不多。再次坚定了我的一个想法，如果科学的门槛是60分，心理学绝对得不过65分。
4 有用 Adrian 2020-05-21 11:42:48
人类感性直觉领域的进化论，但中文版太糟心了，严重影响理解。
27 有用 Mr.Craner 2019-03-29 18:48:25
有理论，有案例，有应用...扭转了多数人们对情绪的固有观念，即认为情绪就是大脑对刺激（stimulus）的反应（response）。但事实上，情绪是内感觉的概念化表征...有点“情绪存在主义”的意味：你首先存在一个情绪，然后你再将它本质化和概念化...
42 有用 雲生 2019-03-21 17:21:33
解构了关于情绪的各种神话。最实用的建议：自己下次想指责别人引发自己的愤怒或者抑郁之前，先检查自己是不是处于疲劳、饥饿或者其他生理不适状态。如果没有及时完成上述反省，下次再遇到类似的情境，会产生一种“我就是没法适应这种人”的错觉，最后慢慢滚动成“某类人滚出去”的偏见，甚至付诸实施。
2 有用 Hi 2019-05-22 15:44:02
3.5星。这本书观点具有颠覆性，然而行文比较啰嗦。另外它偏理论为主，并不是治疗手册一类的，未有太多针对具体情绪问题的解决方案指导。
0 有用 kino 2024-04-19 12:14:46 北京
书不错，就是有点枯燥，读着读着容易走神
0 有用 翻箱倒柜 2024-04-14 12:33:10 广东
对大脑预测加工机制和情绪建构理论的解释实在是太具备实践指导意义，把生活的解释权重新夺了回来交还给读者，打开了真正意义上的自我改善的门。似乎可以作为认知行为疗法的理论基础？
0 有用 Emma 2024-04-13 21:34:48 重庆
读完即胜利
0 有用 Iris Zhou 2024-04-09 16:10:03 上海
情绪构建理论给了管理情绪的希望，于是我们可以像侦探一样去找激起我们情绪反应的是什么了，对于情绪管理给出的建议也很朴实：保持良好的“身体预算”、更细致的识别情绪、记录积极的情绪体验、调整概念系统，有点CBT认知行为学的意思，另外从身体预算的计算失误来理解很多心理疾病也提供了新的视角，不过后面的几章都是跳读，作者因为很专业所以有的内容读起来有些压力，不过不影响提取自己有用的部分看。
0 有用 笨笨奔奔 2024-04-02 17:42:18 四川
很好的社科科普读物。