内容简介 · · · · · ·
本书分为两个部分，共17章。第一部分包括前4章，主要帮助读者理解压力的产生与发展，压力与我们的身体、性格特点之间的关系，以及认知行为疗法相关概念。第二部分包括第5章到第17章，帮助读者从了解、评估自身压力状况开始，一步步看清是哪些因素导致了我们身上难以承受的压力，并有针对性地制定改变计划。在计划执行的过程中引导读者定期回顾、调整，找到最适合自己的方式，不断进行训练，一点点地让我们在应对压力的方式上，发生坚实的转变。
作者简介 · · · · · ·
李·布萝珊（Lee Brosan）
著名临床心理学家，剑桥大学情感障碍临床研究治疗中心创始人之一。曾就职于剑桥大学MRC认知与脑科学研究中心与东安格利亚大学（University of East Anglia）。李·布萝珊在应用认知行为治疗各种心理问题方面有长达20年的实践经验。
吉莉安·托德（Giliian Todd）
东安格里亚大学（University of East Anglia）认知行为课程高级讲师，剑桥大学精神病学系访问学者。作为个人执业的认知行为治疗师，吉莉安有近20年的临床工作经验。
目录 · · · · · ·
丛书信息
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心理自助CBT(共7册)，
这套丛书还有
《克服低自尊（第二版）》《克服完美主义》《克服忧虑》《克服囤积癖》《克服强迫症》
等
。
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订阅关于克服压力的评论:
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0 有用 Bryan_Bo_ 2021-09-14 20:59:04
感觉很不错。对我找到方向，但是还是不能静下心学习的心理问题有帮助！
0 有用 棉花老闆 2022-05-12 16:44:30
活着处处是压力
0 有用 Chestnut 2021-03-30 10:44:32
内容过于简单了。全书只有两个图表比较值得学习：压力源→感知或评价→压力反应；压力源→初级评价→次级评价→压力反应→应对反应（→次级评价）
0 有用 豆友vTEK8vARyo 2022-01-10 22:07:25
看过很多写关于压力的书，这是由吉莉安托德著，吴丽妹等译的一本认知行为自助手册，书中由理解压力与压力计划两部分组成。从压力的定义到压力与身体，人格等方面的关系，到如何识别压力，改变思维，改变应对方式及行为，处理好工作，人际关系等。教我们如何克服，照顾好自己，积极应对，提高解决问题的能力。 如何应对压力源？ 增强信心和自尊心，增强处理压力的能力。 先从记录下积极信息开始。 确认压力源→确定目标→选择方... 看过很多写关于压力的书，这是由吉莉安托德著，吴丽妹等译的一本认知行为自助手册，书中由理解压力与压力计划两部分组成。从压力的定义到压力与身体，人格等方面的关系，到如何识别压力，改变思维，改变应对方式及行为，处理好工作，人际关系等。教我们如何克服，照顾好自己，积极应对，提高解决问题的能力。 如何应对压力源？ 增强信心和自尊心，增强处理压力的能力。 先从记录下积极信息开始。 确认压力源→确定目标→选择方法→使用计划表反馈→加入照顾自己的策略。（PDCA，保持动力，加油！） (展开)
0 有用 郝思嘉 2024-01-21 00:10:52 天津
CBT对我没用，下一个
0 有用 郝思嘉 2024-01-21 00:10:52 天津
CBT对我没用，下一个
0 有用 Tina 2023-12-02 14:04:14 浙江
比起《忍受忧虑》来说，这本书更像是一个如何分类压力和处理压力的工具书。 在生活中，分为紧急不重要，不紧急不重要，紧急又重要，不紧急却重要。把事先分类好，再一个一个去处理。
0 有用 棉花老闆 2022-05-12 16:44:30
活着处处是压力
0 有用 野蔷薇味道 2022-02-24 18:25:58
给出了可以操作的建议，同时也知道一般面对压力的人都有什么顾虑，所以也很宽容，不会让人感到更加push！对我来说还是有很多启发的！
0 有用 豆友vTEK8vARyo 2022-01-10 22:07:25
看过很多写关于压力的书，这是由吉莉安托德著，吴丽妹等译的一本认知行为自助手册，书中由理解压力与压力计划两部分组成。从压力的定义到压力与身体，人格等方面的关系，到如何识别压力，改变思维，改变应对方式及行为，处理好工作，人际关系等。教我们如何克服，照顾好自己，积极应对，提高解决问题的能力。 如何应对压力源？ 增强信心和自尊心，增强处理压力的能力。 先从记录下积极信息开始。 确认压力源→确定目标→选择方... 看过很多写关于压力的书，这是由吉莉安托德著，吴丽妹等译的一本认知行为自助手册，书中由理解压力与压力计划两部分组成。从压力的定义到压力与身体，人格等方面的关系，到如何识别压力，改变思维，改变应对方式及行为，处理好工作，人际关系等。教我们如何克服，照顾好自己，积极应对，提高解决问题的能力。 如何应对压力源？ 增强信心和自尊心，增强处理压力的能力。 先从记录下积极信息开始。 确认压力源→确定目标→选择方法→使用计划表反馈→加入照顾自己的策略。（PDCA，保持动力，加油！） (展开)