内容简介 · · · · · ·
想要的太多,但人生有限。考个更好的学校,换个更酷的工作,挣更多钱,再瘦5斤,变得更美,去想去的地方……所有的成就感,不过是源于离自己希望的样子更近了一点。但在这个信息纷繁的社交网络时代,人们感受到的是越来越多的慌乱、无效和不自由:往往特别急于改变,却又始终一动不动。这些问题与时间相关,但并非管好时间就能一劳永逸。
精进之路,你需要的是正确的习惯,而非盲目的控制。自律训练达人纪元经过对数千人的咨询和一对一辅导,在书中提供了一套行之有效的自律习惯养成训练,帮助你打通内在的心理关节,给出直达行动的效率清单,实现从“知道”到“做到”。
每一天,都有人在飞速成长。你要做的不是焦虑、追赶,而是找到最适合自己的状态,从容前行。顺势而为,才是对时间最好的尊重。希望这本书能帮你改变自己,打败借口,抵达自由。
作者简介 · · · · · ·
畅销书《哪有没时间这回事》作者,自律帮创始人。毕业于中国科学院心理研究所,先后创立早期的鸟儿社群、水果捞学习及享学社,12年教育培训,11年时间管理实践,优化时间表超过25000张,平均为每人每周节省13.7小时。
目录 · · · · · ·
第一章 自律星人的超强能力
自律星人真的混入地球了吗
米歇尔的两块棉花糖
可怕的对比
更可怕的简化
有意志力但不自律
人类的基因写满缺陷
我们身上是否存在自律的基因
人目寸光
走为上计
冲动是魔鬼
毫无希望的人类?
自律星人肯教,你肯学吗
你的决择是什么?
到底什么是自律?
这不是一部葵花宝典
第二章 如此自由的自律者
你误会自律者了
放松不是放纵任性
找刺激都高大上
顺水推舟,逆风飞翔
自律“反人性”?
面朝未来,春暖花开
赢家和输家的界限
检视你的时间观念
与截止日期和谐相处
先升级操作系统再打游戏
自律者也拖延
什么都不耽误
临时抱的佛脚是臭的
建构生活方式
为自己“编程”
习惯是高高的分水岭
被低估的十年
释放巨大潜能
逃避伟大
有一个自我要实现
做一个顶级自律者是怎样的体验
第三章 非对抗式改变
自律者都是“善变”的人
改变的意愿不等于改变的能力
习而时学之
改变没有方程式
战胜自己?别!
烂开始,好结局
用力过猛
追求过高
事预则立,不预则废
用利器撬动改变
请专家破题
让改变清晰可见
Loser只知道自己不想要什么
改变是一大坨行动
你无法凭空改变
行动的设计思路
一切都是行为
打一局改变游戏
本该拍手点赞,却说自己很烂
头脑简单的人玩不了这游戏
观察、判断与反馈
建立自知之明
没达成目标不是失败
制造出“我能”的感觉
人生充满问题
不解决问题,就会成为问题
学会提出解决问题的问题
搞不清楚状况
你的目标到底是什么
认清障碍
用新行动扫清障碍
从努力坚持到坚持努力
完整的改变过程
自律的改变
第四章 自律的十八般武艺
迅猛行动的技能
随手记出行动力
从清单中找回掌控感
切分切掉拖延症
细化出效率
切换出专注
日清,不再债台高筑
分段,合适的时间做合适的事
早起的奇迹
制订能被完成的计划
构建生活的技能
让坚持看得见
自律者五大核心习惯
自我实现的技能
有目的的生活
充分发挥优势
释放个人价值
· · · · · · (收起)
自律星人真的混入地球了吗
米歇尔的两块棉花糖
可怕的对比
更可怕的简化
有意志力但不自律
人类的基因写满缺陷
我们身上是否存在自律的基因
人目寸光
走为上计
冲动是魔鬼
毫无希望的人类?
自律星人肯教,你肯学吗
你的决择是什么?
到底什么是自律?
这不是一部葵花宝典
第二章 如此自由的自律者
你误会自律者了
放松不是放纵任性
找刺激都高大上
顺水推舟,逆风飞翔
自律“反人性”?
面朝未来,春暖花开
赢家和输家的界限
检视你的时间观念
与截止日期和谐相处
先升级操作系统再打游戏
自律者也拖延
什么都不耽误
临时抱的佛脚是臭的
建构生活方式
为自己“编程”
习惯是高高的分水岭
被低估的十年
释放巨大潜能
逃避伟大
有一个自我要实现
做一个顶级自律者是怎样的体验
第三章 非对抗式改变
自律者都是“善变”的人
改变的意愿不等于改变的能力
习而时学之
改变没有方程式
战胜自己?别!
烂开始,好结局
用力过猛
追求过高
事预则立,不预则废
用利器撬动改变
请专家破题
让改变清晰可见
Loser只知道自己不想要什么
改变是一大坨行动
你无法凭空改变
行动的设计思路
一切都是行为
打一局改变游戏
本该拍手点赞,却说自己很烂
头脑简单的人玩不了这游戏
观察、判断与反馈
建立自知之明
没达成目标不是失败
制造出“我能”的感觉
人生充满问题
不解决问题,就会成为问题
学会提出解决问题的问题
搞不清楚状况
你的目标到底是什么
认清障碍
用新行动扫清障碍
从努力坚持到坚持努力
完整的改变过程
自律的改变
第四章 自律的十八般武艺
迅猛行动的技能
随手记出行动力
从清单中找回掌控感
切分切掉拖延症
细化出效率
切换出专注
日清,不再债台高筑
分段,合适的时间做合适的事
早起的奇迹
制订能被完成的计划
构建生活的技能
让坚持看得见
自律者五大核心习惯
自我实现的技能
有目的的生活
充分发挥优势
释放个人价值
· · · · · · (收起)
丛书信息
· · · · · ·
哪有没时间这回事(共2册),
这套丛书还有
《哪有没时间这回事》
。
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哪有没时间这回事II的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
自律的核心是心态和方法
这篇书评可能有关键情节透露
书的内容还是很有收获的,前两章略微有些拖沓,看不看都行,我并成一部分了。第三章(第二部分)是精华,既是自律,又是习惯养成。最后一章是技能(第三部分),要根据自己的习惯来用。下面是我做的笔记: 一、什么是自律 1、自律≠意志力———意志力是一种心理能量,每人都会... (展开)每个人都是潜在的自律者
最初接触纪元老师是在知乎的公开课,里面干货满满,于是把书也买了回来,《哪有时间这回事Ⅱ 自律的力量》同样让人收获颇丰,凭个人记忆梳理几个要点,供对这本书有兴趣的读者: 1.人类的基因天生存在:短视、逃避、冲动和自律四种基因;自律是一种可以被习得的技能,就和游泳...
(展开)
你对自律的很多认知,都来自刻板印象
打开知乎,搜索“自律”的相关内容,你会看到类似这样的问题:“如何逼自己做到真正的自律”“一个人该如何强迫自己做到自律”“为什么想要自律这么难”。逼、强迫、难……这些字眼,似乎意味着自律这件事在大众眼中,是一个对抗性的行为。好像想要自律,就意味着要过上苦行僧...
(展开)
自律,不是让你做个苦行僧
前段时间报了一个时间管理的课程,上完以后大呼上当,对自己的改变几乎没有,除了增加一点吃亏的经验。 为什么会报这个课程呢?因为被这位老师的自律精神感动,他从早到晚一直在学习、锻炼、个人提升,简直是行走的"心灵鸡汤"。我也希望像他这样,可是坚持了一段时间,最后还是...
(展开)
如何打造个性化的自律生活方式?看完这本书你就知道
这篇书评可能有关键情节透露
王小波说过一句话,人一切的痛苦,都是对自己无能的愤怒。 而列夫托尔斯泰也曾说过一句话,人的一切无能都是因为不够自律。 大家熟悉的Keep宣传语,就是“自律给我自由”。 提到自律,很多人会望而却步,想到它就会有一种抗拒感。事实上,我们想要达到自己的人生目标,都需要针... (展开)> 更多书评 15篇
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订阅关于哪有没时间这回事II的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 上善若水 2020-02-24 09:42:15
相对于第一本书,这本书没有什么实际内容,对我也没有什么帮助。
0 有用 吴了了 2022-07-24 08:06:09
相见恨晚,我将用这一生践行早睡早起晨练平衡。
0 有用 豆友184015238 2022-09-11 16:44:42 吉林
没什么营养
1 有用 Christina恬 2019-01-15 11:05:14
书中内容有部分与1重复,只不过更系统了些: 1.看后继续将自我提升的几件事培养成习惯,最好固定时间段执行,更容易坚持。2. 自律者会选择那些更优的做事方法,以节省自己的意志力,不但效率高,而且感受还好。3. 了解到缓解焦虑的方法: 风险评估,证据论证,面对恐惧,转移注意力,解决问题
1 有用 rosmarinus 2018-02-12 16:44:43
非对抗式改变,终于明白自己为什么瞻前顾后,改变了一些不正确的观念吧,对自己宽容了一点。还算有用,值得一看,难得有本书可以有种豁然开朗的感觉,要是多点类似的书,估计看书的频率都会高一点。
0 有用 只喝美式的小R 2023-10-23 16:00:55 浙江
算是实操指南吧
0 有用 彩色羽翼 2023-06-28 19:19:31 山西
看一感觉有很多实用技能和启示,2感觉都是理论和空话,车轱辘话来回说,没有可以实操的东西。而且好多口吻都是“自律者”,让我感觉我不是那么“高尚”的人。
0 有用 一一 2023-03-17 00:00:30 云南
三句话也可以成书
0 有用 May 2023-01-30 21:50:47 浙江
1小时翻完。为了改变二十多年的恶习:熬夜。 改变要转化为具体明确的行动,所以双闹钟法早起。书里没有说到如何早睡,纪元老师的课里有讲的。
0 有用 Prioritize_U 2023-01-23 12:27:08 上海
多抓鱼凑单买的书,是会被书名耽误的书2333说理部分超乎意料,约拿情结这个概念蛮有意思的,23年新年第一本