内容简介 · · · · · ·
不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！
18岁后之所以容易胖，正是由于身体代谢的下降，让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘，如何通过轻断食，提高身体基础代谢，启动细胞活力，成功减少身体脂肪，打造不长胖的健康身体。
你所以为的轻断食是不是周末2天进行？但是你却总是出差、应酬，周末不方便轻断食？放心，美女营养师根据不同人群的生活习惯，给出了不同的时间安排：你依然可以选择5：2轻断食，但这两天可以是周一、周四，周末照样吃大餐；如果你实在怕饿，也可以每天中午或晚上轻断食，不挨饿同样瘦……
瘦身、降体脂同时还想排毒？那么酵素轻断食适合你；轻断食同时需要降三高？试试豆浆方案……还有针对不同人群的，瘦身同时，学生要营养，熬夜族要供给活力……对了，还有外卖族的轻断食方案，不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、...
作者简介 · · · · · ·
赵婷
80后美女营养师，研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊，遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。
为了帮大家健康地瘦下去，她曾亲自体验过轻断食，总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘，你不用计算热量，也不用想怎么搭配，照着吃就能瘦。
执业资格证书号 1132140224285
目录 · · · · · ·
11/ 第一章 轻断食降体脂，有腰有胸有气质
轻断食减的不仅是体重，它能加速你的身体代谢，让你狂甩体脂，从根本上瘦下来。关键是，你不用饿肚子，不用节食，照样饱口福！
12 / 小肚子好几层，全是体脂惹的祸
15 / 体重相同，为何你就比别人看着胖
16 / 瘦，不代表你的体脂正常
17 / 体脂达标，比减体重更重要
· · · · · · (更多)
轻断食减的不仅是体重，它能加速你的身体代谢，让你狂甩体脂，从根本上瘦下来。关键是，你不用饿肚子，不用节食，照样饱口福！
12 / 小肚子好几层，全是体脂惹的祸
15 / 体重相同，为何你就比别人看着胖
16 / 瘦，不代表你的体脂正常
17 / 体脂达标，比减体重更重要
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轻断食降体脂的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )
草原上的咩咩羊
轻断食——管不住嘴也可以瘦下来的方法
我相信，选择去读这类书籍的人，都暴露了自己的需求。 没错，这是典型的实用类书籍，而读书的你我，大概正在被肥胖或者肥胖的小肚子、肥胖的腹部赘肉所困扰。 尽管年华留不住，毕竟东流去，但是人向往更好，这点总是没错的。我像是暴露了自己迫切想要减腰减腹减脂肪的小心思一...
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北风来袭
在吃与不吃之间选择第三条道路——评赵婷《轻断食降体脂》
瘦身减肥，是每个肥胖人士的目标。在节食与运动的道路上，很多人都败下阵来，没有方法，或者说没有有效的方法。管住嘴，迈开腿，似乎是一件很困难的事情。 面对着世间的诸多美食，吃货们陷入了两难境地，到底是吃还是不吃？还减肥不减肥呢？赵婷《轻断食降体脂》给人们提供了...
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自由的风
降体脂，让健康更上一层楼
按照科学测量，我属于微胖界。体重保持了10多年了，没有大幅度波动过。从自身来说，同大多数人一样，我希望自己更瘦一些。不是说了么，减肥，是女人的终生事业。 从食物上来说，现在的东西，已经不能和祖先们脸朝黄土背朝天劳作出来的食物同日而语了，以前吃的那叫食物，而现...
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相忘于江湖7012
控制好体重，也能控制好人生
这篇书评可能有关键情节透露
减肥减脂好像成了现代很多人的日常了。年轻人都在忙着减肥，以便可以穿漂亮的衣服，成为行走的衣服架子；中老年人则忙着减脂，以便可以控制自己的血压、血脂、血糖，更好的度过晚年的生活。这本书——《轻断食，降体脂》，值得你拥有。 书的作者是赵婷。履历特别丰富：江苏省人... (展开)
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订阅关于轻断食降体脂的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 碧月清风 2017-11-25 16:07:22
本书提供了一种不一样的减肥方法，这种方法从根本上解决了减肥难题。但读者也要注意，不是有了方法就成功了，而是再好的方法都要合理的应用，方法不当，不应怪罪于书本的欺骗。总体感觉此书很实用，尤其是非常适合今天想要减肥的人群。
0 有用 silent 2019-04-20 19:32:08
还是有一点干货的。
0 有用 走马三观张兮兮 2017-11-20 15:39:45
很适合减肥哦
0 有用 瑞雪 2017-10-16 14:47:20
不光要瘦，还要吃得饱吃得好不挨饿
0 有用 汤圆小碎步 2021-04-24 12:29:16
非常想吃的时候就跟自己说轻断食吧
0 有用 喵师傅 2023-08-31 22:43:42 广东
23-30理念很不错，但是从书里面的图就能看出，这更像是饿瘦的。 以前我也尝试过这种方法，光看就知道这个份量是支持不了一天活动所需的基础能量，很容易就疲惫没有活力。 其实只要多吃天然的食材，再增加一点运动量，比如多走半个小时路，站着看电视，都会慢慢瘦下来的。
0 有用 超 2022-08-07 21:22:49
菜谱还行
0 有用 恺。 2022-07-16 11:35:16
轻断食，5天吃2天收敛
0 有用 Hana 2022-07-08 14:05:17
主要是食谱很多，可以参考 下个月实践5:2轻断食
0 有用 Alice_52 2022-01-31 16:26:24
简单易行，夏天试过几次，很舒服，冬天还是需要足够热量。天暖了恢复起来