改變人生的勇氣

**《被討厭的勇氣》人際關係行動版！**

阿德勒說：「所有的問題，都是人際關係的問題。」

是時候，下決心根治長期困擾自己的人際痛症：

戒掉委曲求全、向情緒勒索說不、勇敢為自己發言……

你，最想改變哪一個？

★作品銷量突破155萬本！

★真正解決生活困境，「改變人生」的經典書，終於誕生！

★NHK《早安日本》專題播放，引起廣大日本觀眾熱烈迴響！

★日本亞馬遜暢銷榜書！

困擾我們、阻礙我們人生的，都是生活中的細瑣小事！

百萬日本人高喊：請直接告訴我，我的煩惱該怎麼解決！

「日本自我啟發之父」岸見一郎，

將許多讀者反應有讀沒有懂的「被討厭的勇氣」，

轉化為一看就懂的常理，

教導你如何活用阿德勒心理學，一一破解生活中的大小煩惱。

本書收錄橫跨十歲～八十歲各年齡層、各種工作位階的88個人生提問，

關於沒自信、同儕排擠、工作不順、嫁不出去、老公無能、生不出小孩、婆媳糾葛……

生活中所有的煩惱，你都可以在本書中找到解答。

你的人生當中，是否發生過以下困擾？

■沒自信是一種病嗎？

◎老是擔心別人怎麼看自己，而變得不敢說真話，岸見一郎提醒你：

你並不是沒自信、擔心別人怎麼看，所以不敢說真話。而是以「沒自信、擔心別人怎麼看」為理由，然後「不說出真心話」。只要有一位可以說真心話的朋友就好，你完全不需要對所有的人說真心話。而且，根本就不可能對所有人說真心話。雖然不說話就不會引起風波及產生摩擦，但什麼都不說，對人際關係的長期發展來說，並不是一件好事。因為讓人摸不著頭緒的人，會令人害怕，並漸漸避而遠之。

■流言好可怕

◎好朋友在背後說我壞話，我受到打擊而有了交友傷痕，岸見一郎教你：

實際上你並不知道，朋友有沒有說壞話。如果你想要繼續這段友誼，可以當面問他。你會難過，恐怕是，早在你聽到那些話之前，心中對那位朋友的感覺早已出現變化。請記住，會在背後說別人壞話的只是少數。不要將自己的遭遇視作普遍情形。因為你不想再遭遇一次這樣的事情，所以認為只要逃避人際關係，就可以不再遇到，真的好的人際關係是，反而你要更加積極投入人群，才能正面的、真正的解決問題。

■職場好傷人

◎我的主管動不動就罵人，好想離職，不想工作了，岸見一郎這麼解：

職場是工作的場所，如果在意與工作沒有直接關係的人際關係，反而本末倒置。長官會無理斥責下屬的理由是，必須藉由這樣的方式，守住自己的權威。藉由斥責下屬，以獲得優越感，是長官想要的認同渴望，下屬不需要滿足長官的認同渴望。假如長官說了不對的事情，只要針對那一點進行反駁即可。假如這樣做仍無法好好努力下去、不想去工作的話，與其說是因為長官的言行太過無禮，不如說是為了逃避工作而將其作為藉口。

■不討厭別人的勇氣

◎不管到哪裡工作，職場裡總會出現討厭的人，岸見一郎教你：

討厭的人必定存在，在職場上，確實會出現別人對我們做了討厭的事情，或是被說了討厭的話等情況。如果工作順利，即使討厭某人，也不會持續介意。雖然也會有需要和討厭的人一起工作的情況，但並不是要和那個人成為朋友。有可能是，你想要將工作無法順利進展的理由，推到那種人的存在。如果工作可以順利進行的話，漸漸地就不介意了。

■愛情這門學問好難

◎因為我沒有固定的工作，無法跟女友結婚讓她幸福，岸見一郎這麼說：

不是你要讓女朋友幸福，而是兩人同心協力一起變得幸福。結婚，不是幸福的結局，只是開始。如果認為對方是「和這個人在一起，即使發生任何狀況，都可以擺脫」的人，結不結婚都沒關係。所謂還沒有固定工作，而當作是婚姻猶豫不決的理由。其實只是為了將不結婚正當化，而拿固定工作當理由。

■婚姻是幸福還是墳墓？

◎我很後悔早婚，婚後才發現真命天子，好想重新來過，岸見一郎這麼說：

人生無法重新來過，也沒有所謂的「真命天子」。但是，想要一起走人生道路的人，就有可能成為真命天子。雖然妳婚後才遇到真命天子，而讓妳想要人生重新來過，其實是因為妳的婚姻出現問題，所以將那位男性當作理由。只要妳還是認為結婚是一種束縛，不管跟誰，相同狀況一定會再度發生。因為只要活在可能性之中，就不需要面對現實。

■家庭這種病

◎我的父母什麼事都要管，實在很煩，岸見一郎這麼說：

父母擔心孩子絕對是父母的善意，但對孩子來說，便是干涉。不論孩子幾歲了，父母還是當作小孩對待。人際關係的問題，都是因為干涉別人的課題或是被干涉而引起。親子關係也不例外。只要父母感受不到小孩已經長大的事實，就會干涉。在拒絕父母干涉時，請不用「嚴厲話語」。只要平穩地說「沒關係我可以自己來」就好。如果可以說的話，試著說聲「謝謝您的擔心」！

■婆媳一定會糾結嗎？

◎我有一個愛命令別人、插手家事的婆婆。岸見一郎這麼說：

妳婆婆不知道自己會讓妳不舒服，只是她做的事沒有被認可就提不起勁，對於這種特別需要被認可的人，不是要滿足她的認同渴望，而是要協助她具備貢獻感。那些被褒揚方式養育長大的人，會希望藉由自己所做之事獲得認同，如果對方沒注意到，就會不惜做些讓人討厭的事情以獲得認同。請藉由關注婆婆行為的恰當面向，忽視該行為的不恰當面向。我們無法改變過去的事情，所以從現在開始，當婆婆幫忙做家事時，試著說出「謝謝」、「有婆婆真是得救了」。反而可以引導婆婆做妳希望她為妳做的事情。

■老年的意義

◎我明年就退休了，很怕自己變成無用的老人，岸見一郎這麼說：

感受到自己歸屬於某個共同體是人的基本需求，所以離開占了大半人生的職場，會讓很多人感到不安。即使沒辦法這個那個都做，也不代表自己沒有價值。即使拚命讓周遭的人知道，自己可以與年輕人一樣，在證明的時候，就已經做得太過火了。不要在可以達成什麼這件事上，找出自己的價值，要認為自己存在著的這件事，本身正是價值所在，並在此基礎上做些可以做到的事情。請試著想想，自己想為自己做些什麼。

關於本書

本書分為三部，由個人出發，再由年齡區分，談及人生各階段的困擾。

第一部由個人的煩惱開始，慢慢擴展與朋友的相處問題。第二部依年齡層區分，首先點出青年的煩惱，在歷經求學、求職、戀愛等人生課題。第三部壯年的煩惱：婚姻問題、子女教養、婆媳關係等。最後進入老年階段，老年人面臨退休後的不安、對孫子的教養等問題。

作者站在阿德勒心理學的觀點，一一點出困擾我們人生的生活瑣事中的癥結點，並提供改善的方法，點亮讀者面對人生的勇氣。