内容简介 · · · · · ·
不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。
全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。
设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习。
还有动作组合，入门、初级、中级、高级、日常级别任意选，想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图，帮助你更加了解自己的身体，动作做得更精准。
本书超值附赠同步练习DVD，标准示范，适合读者对照练习。
作者简介 · · · · · ·
韩俊
韩俊，结缘普拉提20余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界著名普拉提教练的指导。她通过普拉提来矫正瑜伽练习中遇到的各种问题。其倡导的健康新理念，为普拉提和瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。
圈里人说，她培训出来的教练“不愁嫁”；出版社的发行说，销售她的书很轻松，因为每本书的库存都是零；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏生动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。
目录 · · · · · ·
上篇 普拉提与瑜伽的区别
你的核心困惑是普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别/18
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一样更适合你 / 18
瑜伽源于自然及深厚的人文背景 / 19
普拉提基于现代解剖学，更易被接受 / 20
瑜伽利心态，普拉提利体态 / 20
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你的核心困惑是普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别/18
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一样更适合你 / 18
瑜伽源于自然及深厚的人文背景 / 19
普拉提基于现代解剖学，更易被接受 / 20
瑜伽利心态，普拉提利体态 / 20
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普拉提初学到高手的书评 · · · · · · ( 全部 75 条 )
蘅芜君
普拉提：让你变女神的法宝！
现代人的生活方式正在悄悄改变我们的身体，更多人开始追求既能够让身体强健挺拔，又能够让心理从中获益的健身方法。尤其是当今社会的女性面临着就业竞争和婚恋竞争的双重压力，外在美已经成为一块最有的敲门砖。也许此前的你已经通过节食、运动或者整形的方式让自己瘦了一点，...
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夏天
一本修炼良好体态的工具书
这篇书评可能有关键情节透露
对于常年保持一个姿势坐在办公桌前的我，连什么是瑜珈，什么是普拉提都傻傻分不清楚。《普拉提初学到高手》的教程，为我这样的运动小白展现了一个不一样的世界。 无论是图书的精美质地还是内容的编排都让人惊喜，爱不释手。艳羡的看着书中导师的优美体态和从容淡定的气质。恨不... (展开)
清沐鹤2222
普拉提！打开新世界的大门！
初春的时候，脖子及背部肌肉就开始酸痛，像是落枕，时好时坏，就一直没有理会，直到体检的时候才惊讶起来。 “脊椎曲式后弓” 暗叹了口气，但想想作为一个久坐不动，甚至忙的没时间喝水走动的办公族，这样子的结果倒也是意料之中的事情。 除了去医院理疗之外，平常注意工作二十...
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小小小
可以由内到外减肥的神书《普拉提》
这篇书评可能有关键情节透露
一直以为普拉提是瑜珈的一种，买本书就是想深入了解一下，他们的区别到底在哪里，书中一开始就帮我解答了疑惑：瑜珈比较侧重于呼吸和心灵的集中，要冥想达到身心合一，属于心灵上的运动。而普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，其特殊之处就是肌肉不会经... (展开)
时寸光
普拉提初学到高手 | 3.8女神节的礼物来了！
夏天快来了，为了不羡慕别人的好身体好气质，瑜珈和健康要赶紧搞起来了。我曾经搬家买过好几回瑜伽垫了，但是真正上垫做动作的次数极少。希望这一次坚持得久一点，遇见更优雅的自己。 《普拉提初学到高手》是一本很好的书，这次再版，作者又补充了很多内容，干货挺多，知识与实...
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不老鱼
喜欢普拉提的都是什么人？
在图书馆第一次发现韩俊老师的《瑜伽初级教程》就为书中专业翔实的瑜伽知识所折服，从此以后一发不可收拾。搜集韩俊老师的一些书发现再版的都绝版了，可见其专业度与受欢迎程度之深。 读这本书之前我已经参加了瑜伽教培，因为喜欢瑜伽的舒缓与关注内在，同时对普拉提又充满好奇...
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订阅关于普拉提初学到高手的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 夏天 2018-03-15 06:25:32
非常实用的健身修体的工具书
1 有用 去冰走糖 2018-03-20 15:38:12
让身体成为行动者，大脑成为观察者。
0 有用 大芳芳 2018-03-16 18:59:01
细节很细致，很适合新手自学的一本书。
2 有用 熊仔饼干 2017-02-06 11:16:43
普拉提，锻炼核心区
0 有用 XAYI 2018-03-18 19:55:27
这本书侧重是肌肉的锻炼，适合快节奏生活的人群，相对合适白领。
0 有用 神明大人 2022-03-10 22:18:50
每次练完普拉提之后，都有一种特别畅快舒适的放松感，身体的延展性得到提高，心情放松压力被释放，情绪得到缓解，十分的有益身心健康。自我摸索的练习中，对我帮助最大的一本书就是《普拉提初学到高手教程》一书。
0 有用 时寸光 2022-03-08 14:16:11
瑜伽是对识与念的控制，练习时呼吸、心态、身体及环境的感受很重要，讲究更多，身心灵全方位注重。相比较瑜伽而言，普拉提是一门控制型运动，在身体骨骼科学研究的基础上，更在意运动的过程。普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控。而瑜伽重于某个动作后的力量维持和柔韧性的持续。普拉提诞生于德国，而瑜伽起源于印度。
0 有用 馒头 2021-04-02 04:52:17
演示视频只有30多分钟，而且画面定格在书架。动作多，可是除了简单分类级别，不知道按什么顺序练。
0 有用 海蓝宝 2018-05-28 20:56:36
动作分解详细、简单、易学，喜欢健身的朋友不可错过的一本书。
0 有用 不老鱼 2018-05-21 15:22:19
#读书#494 瑜伽和普拉提是好朋友，这是我第一次了解普拉提的入门书，需要实践。