精通情绪：充分乐享人生之道

“全球情绪能力运动”先驱

汤姆•斯通的最新力作

所有人都能受益的情绪能力技术宝典

“汤姆•斯通就是个天才……是教练的教练的教练。”

——托马斯•伦纳德（现代商业教练之父）

“汤姆•斯通以其天才发现为始，更以全心热忱地推广传授惠及人群为使命，在我看来，他就是传说中的大智慧与大慈悲者。”

——吴士宏（企业家教练）

本书为你提供了独特的方法去消解创伤、焦虑和各种形式的情绪痛苦和反应！将教会你如何将自己的“人类内部软件”调试纠错和升级，以及更快速和更容易地达到精通情绪，用这些快速和容易的方法让自己自由，并能够真正地乐享人生！

通过阅读本书，你将：

学会如何快速地提升情绪能力

征服消极想法，再也不用成为消极想法的受害者

征服焦虑和抑郁

征服愤怒、失望和挫败

征服伤心和悲痛

消除持续相信并基于直觉行事的内心障碍

学会如何克服创伤和成瘾

学会如何消除储存于身体当中...

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“全球情绪能力运动”先驱

汤姆•斯通的最新力作

所有人都能受益的情绪能力技术宝典

“汤姆•斯通就是个天才……是教练的教练的教练。”

——托马斯•伦纳德（现代商业教练之父）

“汤姆•斯通以其天才发现为始，更以全心热忱地推广传授惠及人群为使命，在我看来，他就是传说中的大智慧与大慈悲者。”

——吴士宏（企业家教练）

本书为你提供了独特的方法去消解创伤、焦虑和各种形式的情绪痛苦和反应！将教会你如何将自己的“人类内部软件”调试纠错和升级，以及更快速和更容易地达到精通情绪，用这些快速和容易的方法让自己自由，并能够真正地乐享人生！

通过阅读本书，你将：

学会如何快速地提升情绪能力

征服消极想法，再也不用成为消极想法的受害者

征服焦虑和抑郁

征服愤怒、失望和挫败

征服伤心和悲痛

消除持续相信并基于直觉行事的内心障碍

学会如何克服创伤和成瘾

学会如何消除储存于身体当中的未消解的情绪痛苦

学会如何培养纯粹知道和确定的状态

了解有关情绪能力的全球运动

汤姆•斯通

“人类软件工程学”的缔造者，这一新的应用科学包括如何认识并发现我们人类软件中的“故障码”“纠错方法”以及关于人类习惯性束缚的深刻洞见。汤姆数十年的专门研究旨在发现人类问题的真正根源，以及快速而彻底的“纠错方法”——使人类得以通过提高情绪能力而全面提升生活品质。人类软件工程学为经历过战争的老兵、各种灾害与犯罪受害者以及救援者等各种创伤与焦虑患者提供快速而彻底的疗愈方法。而创伤后应激障碍（PTSD），长期被医疗和心理治疗领域普遍认为是不可治愈的。

汤姆曾修习与讲授冥想长达30多年，他对于发展自德国的顺势疗法有深度研究。他也是运动机能学方面的引领讲师。

汤姆•斯通著有11本专著，《精通情绪》是他的最新力作。他还是一位具有非凡魅力的培训者和演讲者。

为推动旨在造福更广大人群的“全球情绪能力运动”，汤姆继续在全世界不懈奔走。

译者：张 超

北京亚细...

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汤姆•斯通

“人类软件工程学”的缔造者，这一新的应用科学包括如何认识并发现我们人类软件中的“故障码”“纠错方法”以及关于人类习惯性束缚的深刻洞见。汤姆数十年的专门研究旨在发现人类问题的真正根源，以及快速而彻底的“纠错方法”——使人类得以通过提高情绪能力而全面提升生活品质。人类软件工程学为经历过战争的老兵、各种灾害与犯罪受害者以及救援者等各种创伤与焦虑患者提供快速而彻底的疗愈方法。而创伤后应激障碍（PTSD），长期被医疗和心理治疗领域普遍认为是不可治愈的。

汤姆曾修习与讲授冥想长达30多年，他对于发展自德国的顺势疗法有深度研究。他也是运动机能学方面的引领讲师。

汤姆•斯通著有11本专著，《精通情绪》是他的最新力作。他还是一位具有非凡魅力的培训者和演讲者。

为推动旨在造福更广大人群的“全球情绪能力运动”，汤姆继续在全世界不懈奔走。

译者：张 超

北京亚细亚高智企业管理咨询有限公司课程高级同声传译，中国人民大学管理学硕士；为郑振佑博士、汤姆•斯通等国际大师翻译过国际教练认证（CPCP）、人类软件工程学（HSE）、神经语言程序学（NLP）、团队教练、催眠、父母教练等课程，并参与制作所有课程教案。曾多次参加大型会议及讲座的同声传译工作，传译课时总计3000余小时。

对汤姆•斯通的赞誉
对纯粹觉察技术的赞誉
致中国读者
推荐序一
推荐序二
推荐序三
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对汤姆•斯通的赞誉
对纯粹觉察技术的赞誉
致中国读者
推荐序一
推荐序二
推荐序三
译者序
前言
情绪能力欠缺的代价　　 //1
为什么人们会欠缺情绪能力 //3
消解情绪痛苦新方法的探索之路 //7
找到创伤后压力的解决方法 //11
人类软件工程学的由来 //15
情绪的本质 //17
情绪能力的新定义 //23
获得精通情绪的渐进步骤 //25
征服消极想法 //43
征服焦虑和抑郁 //45
征服失望、愤怒和挫败 //51
征服伤心和悲痛 //59
识别并消解不明显的情绪 //67
束缚人类的12种核心动力 //69
从具有情绪能力升级为精通情绪 //87
掌握充分感受事物的能力 //89
如何持续地相信并基于直觉行事 //91
如何消解创伤和情绪的痛苦 //99
如何克服成瘾 //105
如何强有力地自我表达 //109
消除在不确定性下的不适感和恐惧 //111
如何停止产生不切实际的期待 //121
常见问题及应对方法 //125
记得使用技术 //133
如何获得更多的支持 //141
精通情绪与金钱 //143
关系中的精通情绪 //147
精通情绪与灵性发展 //151
教育中的精通情绪 //155
卫生保健中的精通情绪 //157
商务领域中的精通情绪 //163
情绪能力的全球运动 //171
致谢 //178
· · · · · · (收起)