不焦虑的生活:14步带你回归平静
机械工业出版社 / 2014-10出版
简介

帕克是一名19岁的大学生,明天她会有一场考试。由于上次考试表现欠佳,所以她现在非常焦虑,以致没法集中注意力学习。最后她放弃了,决定去睡觉。不幸的是,她越是想要睡着,就越是兴奋和清醒。结果,担忧让她彻夜未眠。
瓦莱丽在等她丈夫下班回家,她打过电话,但没有回应。他为什么这么晚还没回来?他是不是出车祸了?是不是有外遇了?她的心跳开始加速,情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。
雅基是个新妈妈,她发现自己会有伤害刚出生女儿的想法。这让她感到震惊和害怕。她尽量不和宝宝单独待在一块,或者不让周围有可以伤害宝宝的东西(比如刀子)。但是她越是不想有这种想法,当这种想法出现时,她就越发焦虑。
很明显,这些人都正经历着焦虑,一种将注意力集中在未来潜在威胁上的消极情绪。每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧,但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事,限制了你每天体验到的快乐,带走了你的生活。
但是,事情从头到尾都不是你的错。
本书正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。本书基于对焦虑最有效的治疗方法——认知行为疗法,模拟一位经验丰富的治疗师,帮助你:
找到焦虑的诱发因素
击退你的恐惧
改变不现实的负面想法
减轻压力
……

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