认知行为疗法(第2版)

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Rhena Branch / Rob Willson / 陈彦辛 / 人民邮电出版社 / 316页 / 平装 / 49.00元 / 2013-12

认知行为疗法(第2版)的内容简介

CBT(认知行为疗法)主要研究你在某种情形下如何做出反应,鼓励你形成新的思维模式,克服消极的信念和行为。本书作为CBT领域的畅销书,有助于你识别阻碍你前进的消极思维模式,教你评估并克服它们。本书新增了ACT和克服瘾症方面的内容,是助你成功的绝佳工具书。无论你是想克服焦虑或抑郁,还是想增强自尊心,或仅仅是开阔眼界,本书都将为你呈现打造幸福生活的必备基础材料。
察言观色——学会发现你的情绪并留意思维方式中出现的错误
呵护大脑——运用心理学的方法来铲除消极思想,呵护积极思想
设定成功目标——训练自己关注可实现的目标,积极向前看
消除恐惧——找到控制焦虑的方法,学会面对恐惧
改掉坏习惯——掌握关键技巧戒掉瘾症,摒弃日常生活中的不良行为
(右栏)阅读本书,了解以下内容:
重新集中注意力和训练自己意识的技巧
为什么一些“解决办法”实际上是造成问题的原因
如何摆脱不健康的愧疚感
如何克服进食障碍和身体畸变
放松掌控有哪些好处
如何保持并加强积极的信念
如何接受过去,活在当下
如何缓解压力,享受生活
让一切变得更简单!TM
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