扔掉坏人生

越活越累，因为拥有太多？

变质食品、过期杂志、尘封的日用品、消极的回忆、虚幻的恐惧、他人的闲言碎语……这一切正在拖垮你！

改变美国数十万人生活的顶级整理专家布鲁克斯•帕玛

教你用扔掉地球的劲儿，把拖累生活的废物统统扔掉！

重新看清生命中真正重要的东西，重新拥有专属于你的美好人生。

什么是杂物？不吃的食品，不穿的衣服，不读的书刊，以及容易沉湎的回忆，自我强迫的期望，毫无意义的他人评价……那些充斥在你生活中的、没用的、你讨厌的、却一直对你碍手碍脚的东西，统统都是杂物。

杂物让你沉湎过去无力前进，让你寄望未来而忽视当下，让你人云亦云自我否定，杂物成了你生活的主人……

现在，扔掉它们。

在你的生活中，不应有一件物品比你自己更重要，为了你自己的宁静和快乐，扔掉什么都是值得的，现在，扔掉人生中“坏”的部分，开始轻松、快乐、积极的新生活吧。

本书是美国整理专家布鲁...

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越活越累，因为拥有太多？

变质食品、过期杂志、尘封的日用品、消极的回忆、虚幻的恐惧、他人的闲言碎语……这一切正在拖垮你！

改变美国数十万人生活的顶级整理专家布鲁克斯•帕玛

教你用扔掉地球的劲儿，把拖累生活的废物统统扔掉！

重新看清生命中真正重要的东西，重新拥有专属于你的美好人生。

什么是杂物？不吃的食品，不穿的衣服，不读的书刊，以及容易沉湎的回忆，自我强迫的期望，毫无意义的他人评价……那些充斥在你生活中的、没用的、你讨厌的、却一直对你碍手碍脚的东西，统统都是杂物。

杂物让你沉湎过去无力前进，让你寄望未来而忽视当下，让你人云亦云自我否定，杂物成了你生活的主人……

现在，扔掉它们。

在你的生活中，不应有一件物品比你自己更重要，为了你自己的宁静和快乐，扔掉什么都是值得的，现在，扔掉人生中“坏”的部分，开始轻松、快乐、积极的新生活吧。

本书是美国整理专家布鲁克斯的一本人生整理经验秘籍。从整理你塞满垃圾的冰箱和衣橱，到整理你杂乱无章的人生、失望迷茫的心灵。从识别你生活中的杂物，到帮你克服对无用之物的依赖心理，再到铁面无私的将杂物踢出门外。布鲁克斯一步步陪你完成生活与心灵的大扫除，最终使你摆脱羁绊，轻松迎向美好人生。

名家推荐：

“多年来我一直需要这样一本书，我很喜欢它！布鲁克斯的建议帮助我清理了杂物，给了我更多时间、经历和创造力。”

——罗伯特•J•克里格尔（Robert J. Kriegel），博士，《纽约时报》畅销书If It Ain’t Broke, Break it!的作者

“读完这本书之前，我就开始把一些建议付诸实践了。当我读到最后一页时，不仅我的家人，还有我的亲朋好友都激动不已，我的事业也取得了意想不到的成果。真像一个奇迹！”

——杜布拉•哈尔伯仁•伯纳曼（Debra Halperin Poneman）,Yes to Success Seminars创始人，畅销书《心灵鸡汤——美国偶像》的作者

“读《精心打理》这本书之前，我是一个杂物收集者：在我的书桌上，地下室里，像深洞一样的衣橱里。多年来我一直需要这样一本书，我很喜欢它！布鲁克斯的建议帮助我清理了杂物，给了我更多时间、经历和创造力。我们应该建立一个打理生活的俱乐部——我们都认为这样更好。”

——罗伯特•J•克里格尔（Robert J. Kriegel），博士，《纽约时报》畅销书If It Ain’t Broke, Break it!和Sacred Cows Make the Best Burgers的作者

“布鲁克斯•帕玛为这些想要清理身心空间的人提供了坚实的建议。帕玛把内在空间和外在空间做了很重要的联系，向我们展示了积极地清理一块空间将如何影响到生活的其他地方。这是一个了不起的成就。”

——凯瑟琳•吉普森（Katherine Gibson），Unclutter Your Life：Transforming Your Physical，Mental，and Emotional Space的作者

“这本书真的改变了我的生活。布鲁克斯用温和却坚定的口吻，激励我去行动，去开阔视野，重新看看周围——抛开大量杂物，不仅是衣橱里的杂物，还有汽车后备箱里的杂物，以及内心的杂物。这本书充满着实用和有益的智慧。”

——马克•雷瑟（Marc Lesser）， Less：Accomplishing More by Doing Less的作者

引言：快扔掉拖累你生活的垃圾吧
让心灵挣脱垃圾堆
放弃对物品的依赖
整理生活从扔掉无用品开始
丢掉杂物就是放开过去
现在开始为人生大扫除
· · · · · · (更多)

引言：快扔掉拖累你生活的垃圾吧
让心灵挣脱垃圾堆
放弃对物品的依赖
整理生活从扔掉无用品开始
丢掉杂物就是放开过去
现在开始为人生大扫除
第一章 别怕，你有权扔掉任何东西
别指望外物带给你幸福
你并不真的需要那么多
为了宁静快乐，扔掉什么都值得
杂物就像塞满冰箱的过期食品
杂物就是多贵也没价值的东西
杂物就是无法给生活以滋养的死物
杂物就是强加在你身上的他人生活方式
第二章 生活杂物源自你内心的束缚
小心！广告在给你虚假的信念体系
你是否执着于被别人认可？
物品价值应由你自己决定
扔掉干扰，过想要的生活
昂贵的就值得拥有吗？
誓言亦是杂物
别让心愿成为负担
第三章 扔掉心灵杂物，才能活在当下
回忆用掉了你经营当下的能量
期望过重会拖累生活
你并不生活在照片墙上
用一道好菜踢走一座尘封的菜谱山
旧玩具会让你更孤独
离婚了，就把过去连结婚证一起扔掉
扔掉旧衣服，扔掉过去的自己
老情人也是杂物
收集照片并不能留住生活
扔掉长不大的幻觉
死亡也是杂物
当你死去时，你拥有的什么？
第四章 杂物代表着害怕改变
杂物会搅乱你与世界互动的联系
扔掉过期角色，建立成熟的新关系
扔掉对身体变化的抗拒，你会更健康
扔掉对未来的恐惧，自在当下
卸下过期的责任，享受自由
第五章 杂乱会上瘾
杂物使你孤立于世
杂物隔绝变化，也隔绝幸福
杂物上瘾的恶性循环
别让没有生命的东西控制你
精神依赖也成瘾
完成今日事，就是扔掉未来的包袱
第六章 扔掉杂物，腾出舒展身心的空间
卧室只属于你，把电视搬出去
别睡在垃圾上
床头柜比枕边人更重要？
整理房子等于梳理生活
一家人的混乱会相互传染
你的生活究竟怎么了？
垃圾桶里工作，事倍功半
干扰你的生活的人都该扔出去
你的自我限定应该扔掉了
检查房间，扔掉混乱情感
收集杂物就是划地成牢
你逃避现实的地方必是杂物堆
你的电脑需要“除草”
第七章 检查内心，找到杂物之源
做自己内心冷静的剖析者
被压抑的创造力会变成杂物
陈旧的情感关系会成为杂绊脚物
你无法忘怀的情伤也是杂物
对工作的不满会变成杂物
工作压力造成的杂物陷阱
因懦弱而积压的委屈与不满也会变成杂物
无法控制的宠物也会干扰生活
你的家是你的思维地图
第八章 扔掉精神杂物
扔掉消极
扔掉抱怨
扔掉批评
扔掉不属于你的理想
扔掉担忧
扔掉拖延
扔掉对未来的担忧
扔掉对他人生活的过分关心
清楚杂念，自我谅解
第九章 杂乱的生活是在惩罚自己
拆掉自建的监狱
把生活还给自己
第十章 整理生活的关键技巧
战胜本能的抗拒
别把家变成储藏物品的藏库
远离收纳陷阱，先丢掉，再整理
建档系统帮你安顿生活
问自己：它与你的生活相称吗？
实用的杂物自检练习集
结语 什么是真正重要的？
特别附赠！整理生活的四十二条准则
· · · · · · (收起)

现在，你的家就是最昂贵的垃圾桶。你家里（或工作环境里）的垃圾正占用着你宝贵的空间，消耗你生命中的能量。是时候让居住的地方重新成为你的家了。是时候让自己重新焕发活力了。是时候把垃圾倒掉了。你会问了，什么垃圾？ 垃圾，或杂物，包括你保留的但对你不再有用的东西。这些东西可能是损坏了的，也可能是崭新的，无论如何，它们都已失去了价值，所以成了垃圾。这些东西一无是处，当...

• 引　言 快扔掉 拖累你生活的垃圾吧
• 第一章 别怕， 你有权扔掉任何东西
• 第二章 生活杂物源自你内心的束缚