精·瘦·美

作者: 林睿君
出版社: 三采文化出版事業有限公司
副标题: KIMIKO'S明星指定美型課
出版年: 2012-8
页数: 96
定价: NT$350
装帧: 平装
丛书: 三采健康館系列
ISBN: 9789862297315
7.8
67人评价
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评价:

内容简介  · · · · · ·

精·瘦·美的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

kimiko

明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko

台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。

● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

擅長舞蹈：

Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、

F.H.J(Funky、Hip hop、...

(展开全部)

目录  · · · · · ·

<作者序> 漂亮，是我人生追求的終極目標
Chapter 1
觀念篇：重新認識你自己
【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美
【第2堂】一定要吃，才會瘦！
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · · 

  • 你对身体的掌控能力好，会散发出一种自在的氛围，这是好感度的来源之一。基本上，当你对自己的身体感到很自在时，和你相处的人也会处在舒服的状态；若是处于紧绷或眼神游移不定，身体没有力量感，旁边的人也会莫名其妙，对这个人产生排斥感。 把身材练好的目的是什么？是为了漂亮、受欢迎，或是吸引众人目光？答案当然是以上皆是，但还有另一个重点——掌控身上的服饰与配件，而非将他们“放在”身上而已。 身体在使力时，很容易忘了呼吸，硬ging憋气的结果，会造成肌肉充血、结块。运动时务必留意呼吸，不然可能瘦了想瘦的部位，却也练壮了其他部位，那就得不偿失了。 (查看原文)
    Hyada 2赞 2014-04-19 21:14:22
    —— 引自第1页
  • 面包、蛋糕、吐司等烘焙食品，属于易致老化的食物，建议少吃。 看不出原本是长什么样的食物我不吃，像火锅常下的饺类、丸类，Kimi就不爱。 每天至少要补充两种以上的水果。 胡萝卜、青椒、花椰菜、四季豆等身侧蔬菜都是我的最爱。 卸妆一定要卸干净，脸部的清洁不能马虎。 为了维持肌肤的质感，每天固定涂抹身体乳液是必要的， 吃完东西后一定刷牙。 洗发后将头发稍微擦干，把护发乳均与涂抹在发尾，然后用毛巾包裹头发约30分钟，让护发乳彻底滋润发丝，而这段多出来的时间就拿来整理家里，时间到了再用水冲干净。 香水喷洒的方法，除了香水雨、少量喷在耳后或手腕处、裙摆、衣角、裤脚也可以适量喷洒。当然，长发的女生还可以喷一点在发尾，当你从人群或走过心仪的人身边时，甩动的头发会不经意的散发出淡淡香气，是不是更迷人呢！ (查看原文)
    Hyada 2赞 2014-04-19 21:14:22
    —— 引自第1页

丛书信息  · · · · · ·

　　三采健康館系列(共81册)， 这套丛书还有 《312大經絡養生法》《舞瘦》《想瘦！這10種荷爾蒙最關鍵》《身體調校聖經》《讓孩子免疫力強6倍的體溫祕密》 等 。

短评  · · · · · ·  ( 全部 17 条 )

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精·瘦·美的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )

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LynnLin_诺 2014-03-14 22:20:06 广西科学技术出版社2013版

拥有舞者纤美身材不是梦

这篇书评可能有关键情节透露

非常想读这本书，虽然不胖，但仍然希望能够让身材看起来更柔软、更纤美，希望能够彻底摆脱肌肉四肢，可以延伸曲线，还可以告别那些乏味的健身操、普拉提。纤腰翘臀才是女孩要追求的，精致、纤瘦、健康的美丽，拥有完美身材是我的终极目标！  (展开)
0回应
陈慧珊 2012-12-08 15:23:01

挑選出精華版的16堂精瘦課程

Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、...  (展开)
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有一些书评被折叠了 为什么被折叠？
评论被折叠，是因为发布这条评论的帐号行为异常。评论仍可以被展开阅读，对发布人的账号不造成其他影响。如果认为有问题，可以联系豆瓣电影。
灰白 2014-04-11 17:56:26

不是白富美也要做到精瘦美！

从康熙来了了解到Kimiko这个可爱的舞蹈老师，她的身材确实很棒啊！也是在节目中知道她也要出书了，叫《精瘦美》，听着就很棒呢！不过一直都不知道什么时候可以在大陆买到，没想到这么快就在大陆也出版了！真是太好了！终于可以向Kimiko老师学习一下她的好身材养成之道了...  (展开)
3 0回应
青柠有点酸 2014-04-15 17:14:01

想要马甲线小翘臀收掉副乳 就赶紧学习这本书吧 实用性大 大力推荐

想要马甲线小翘臀收掉副乳 就赶紧学习这本书吧。刚收到书的时候很高兴，被封面牢牢吸引，书整体很有质感，章节分得很详细。 下面是我对它的读书心得： 1.起初翻看时，就深深记住了一句话：要想小腿变得漂亮就要提高它的线条高度。我每天运动完都很用心的去按摩小腿。 ...  (展开)
0回应

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