出版社: 中信出版社
副标题: 关于专注、自控与效率的心理学
原作名: Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength
译者: 丁丹
出版年: 2012-6
页数: 241
定价: 39.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787508633688
内容简介 · · · · · ·
工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!
决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。
长期以来,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标(列任务清单真是门学问),如何监控进展(这样你就可以经常奖励你自己),如何在动摇之际坚定信念。
当今世界,诱...
工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!
决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。
长期以来,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标(列任务清单真是门学问),如何监控进展(这样你就可以经常奖励你自己),如何在动摇之际坚定信念。
当今世界,诱惑无处不在,人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出,一旦养成了正确的习惯,找到了适合的方法,自控就会更容易一些,人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
意志力的创作者
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罗伊·鲍迈斯特 作者
作者简介 · · · · · ·
罗伊•鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
约翰•蒂尔尼 《纽约时报》科学专栏作家,作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
目录 · · · · · ·
意志的衰退 /2
意志的回归 /6
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书?
第1 章 意志力不只是个传说
萝卜实验
给那个感受命名
脏袜子之谜
来自街头和实验室的启示
第2 章 驱动意志力的能量来自哪里?
大脑的燃料
内心的魔鬼
吃出意志力
第3 章 任务清单简史,从上帝到凯里
哪些目标?
模糊对精确
凯里的梦想工作篮
蔡氏效应
零态清爽
第4 章 决策疲劳
渡过卢比孔河
法官的困境,囚犯的不幸
偷懒的选择
选择你的奖品
第5 章 钱花到哪儿了? QS知道
我有自我意识,因此我……
量化自我
并不那么讨厌的比较
第6 章 意志力可以培养吗?(最好不用像布莱恩那样受苦)
意志力练习
增强意志力
最难的特技
第7 章 于黑暗之最战胜自己
情绪温差
捆绑绳
挂在自动挡的大脑
管好自己还不够
第8 章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒?
AA的秘密
他人的影响:你要去天堂还是地狱
神圣的自制力
明线
第9 章 养出强大的孩子:自尊对自制
从自尊到自恋
例外的亚裔人
黛布保姆和三胞胎
婴儿守则和青少年守则
有人盯着
玩向成功
第10 章 节食风暴
去他的效应
节食者的第22 条军规
为大战作准备
称体重,估卡路里
绝不说“绝不”
结 语 意志力的未来:收获更多,压力更少——只要你不拖延
最后期限测试
启示1:了解你的极限
启示2:留意你的症状
启示3:挑选你的战斗
启示4:列个任务清单——至少列个“不做清单”
启示5:当心计划谬误
启示6:不要忘了小事情
启示7:积极拖延的力量
启示8:别无选择
启示9:追踪了解
启示10:经常奖励
自我控制的未来
· · · · · · (收起)
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意志力的书评 · · · · · · ( 全部 287 条 )
强大的意志,与自己例子的联系
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一、评价: 总体来说,这书的文风严谨性还不错。内容方面也有很多值得借鉴的,但觉得作者最终也没有说清楚willpower是什么,而且一些观点看似有道理,仔细想想却是有些矛盾的。比如,改变些习惯能够提高WP的,但同时做这些事又会消耗wp。 结合自己的例子。 自己在5.9... (展开)论坛 · · · · · ·
文章最后一章关于增加意志力的十个启示是全书精华... | 来自不玩刀剑 | 5 回应 | 2022-05-25 16:25:58 |
读书笔记,内容概要图片 | 来自小刀 | 2021-07-17 16:34:25 | |
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订阅关于意志力的评论:
feed: rss 2.0
3 有用 十年 2013-06-18 12:04:24
一次只做一件事。意志力像肌肉一样,过度使用就会疲劳,长期锻炼就会增强。
13 有用 信心不逆熊先生 2013-02-06 16:08:00
比那本《自控力》好多了,但是那些增加自控力的方法也是一些老生常谈的。
47 有用 N 2012-11-26 23:53:22
书要推荐,但是书中的核心假设却要质疑下:首先,意志有限论未必成立,还有一些人持意志无限论观点,而且你对意志的看法会影响你的表现;其次,意志力与葡萄糖虽有正相关,但却不能说是因果关系,这点有专家讨论过;最后,意志力是否是同一帐号里支出,我个人也表示怀疑。
3 有用 一位热心的网友 2014-05-21 00:13:10
理论很棒,实验很赞,就是太啰嗦
27 有用 null 2013-07-14 17:49:23
“这本书改变了我的生活”说这话的人听起来弱爆了他的生活也太容易被改变了,因此“这本书让我明确地了解到,我曾经是怎样改变了自己的生活”
0 有用 Mr. Hankey 2024-04-05 11:38:16 美国
很多有意思的研究 不过这类的书籍比较枯燥 而且研究样本的情况没有讲 只是分享结果有点难以让人满意 不过有些方法很实用的 希望可以在今年的实践中运用到
0 有用 saba 2024-04-03 13:06:58 广东
讲方法论的书很多都是滥竽充数(所以我很长一段时间都有点嫌弃不太喜欢看方法论的书),但这本书绝不是那种,这本书写的非常的专业,作者本身就是社会心理学的泰斗(所以以后挑书的时候要看看作者的背景,他如果是这个领域的研究者的话,这本书的内容质量可能就会更高,如果是不知道哪的阿猫阿狗,有可能就是一本口水书)。书里通过讲几百个心理学案例,深入浅出有理有据的引出了很多关于意志力的重要的研究成果,而且是简单可操作... 讲方法论的书很多都是滥竽充数(所以我很长一段时间都有点嫌弃不太喜欢看方法论的书),但这本书绝不是那种,这本书写的非常的专业,作者本身就是社会心理学的泰斗(所以以后挑书的时候要看看作者的背景,他如果是这个领域的研究者的话,这本书的内容质量可能就会更高,如果是不知道哪的阿猫阿狗,有可能就是一本口水书)。书里通过讲几百个心理学案例,深入浅出有理有据的引出了很多关于意志力的重要的研究成果,而且是简单可操作的那种,其中有一些是我无意中一直在践行的,自己也觉得很有用,所以非常认同,还有些以前没有听说过,感觉也说的很有道理,以后可以试试。前几章每一章推导差不多一个最重要的结论,第5章介绍了很多工具,就是一些手机和电脑上的APP或者网站,帮助我们提高自制力,后面倒数几章,有一章是讲如何通过设立规则来培养儿童 (展开)
0 有用 不破楼兰终不还 2024-04-02 22:16:13 辽宁
整本书通过实验,相对科学的论证了意志力的存在、消耗、保持。比一些心灵鸡汤客观。 但是一是这些意志力的实验是不是所有的都科学,我们还不得而知。另外,最后的10条总结。就是前面这10个实验的总结。比较科学,跟《自控力》那本书有相同之处。但给出的行之有效做法较少,大部分是认知自我意志力存在和变化的。我只能给评75。 总结了几个能用的点: 1、每周挑一天,留点时间反思 2、不要把事情往后拖延,就算堆在最... 整本书通过实验,相对科学的论证了意志力的存在、消耗、保持。比一些心灵鸡汤客观。 但是一是这些意志力的实验是不是所有的都科学,我们还不得而知。另外,最后的10条总结。就是前面这10个实验的总结。比较科学,跟《自控力》那本书有相同之处。但给出的行之有效做法较少,大部分是认知自我意志力存在和变化的。我只能给评75。 总结了几个能用的点: 1、每周挑一天,留点时间反思 2、不要把事情往后拖延,就算堆在最后做也要多预留时间,人容易高估临阵磨枪的效率 3、在逆境中反而要保持一些好的规律或者整洁习惯,这会给自己积极暗示 4、定期记录需要改善或要完成的目标,监控自我 5、定目标的同时也可以定达成目标的奖励。 (展开)
0 有用 Nothing 2024-03-24 18:23:09 上海
我能理解想要将不同类型的研究成果衔接起来需要相应的故事背景作为铺垫,不过即便在此基础之上,这本书也显得啰嗦了一些.真正需要利用这些研究结论的话其实看最后一章就可以了.
0 有用 落跑路人 2024-03-08 12:28:05 辽宁
让心猿别那么闹腾了。 用充分的睡眠和整洁来提升秩序感。 使用别无选择策略:要么做这件事,要么什么都不做。