当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制而无法自拔时,遵循本书所提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。
本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。
本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴霾,走向健康人生!
抑郁的时候我们经常感到不想做事情,而一旦我们没有完成什么事情,就会认为自己没用,这种自身无用感会使我们更加抑郁。一旦你的思维陷入这种恶性循环,除非采取措施...
下面是我整理的书中我觉得比较有用的东西,在选取的时候,主要判断还是我个人的主观意志(就是我喜欢)。我的选取并没有以章节为单位,主要是读书笔记,算是这本书我...
【空虚】1. 准备去冒险,学会应付失败,失望以及被人抛弃。2. 认真分析,从某种程度上来说,空虚感是不是避免了你对某件事情的恐惧感。3. 要认识到,空虚感...
我觉得这本书不仅仅适合体征上的抑郁患者,还包括个人生活指引,看完本书,我突然觉得人这一生本来是一片空白,活着用黑色表示绝望,苦难,恶、困难,用白色代表希望...
内部折磨者
通常起源于儿童期,是你父母中的一个或两个。当面对挫折,我们对自己感到失望的时候,内部折磨者便登台了。
有些人以为,如果我们不逼迫自己,不诱使自己行...
医生说:“你能来医院看,基本就好了一半。” 当时我心里有些许触动,是因为之前在某本记不清的书里看过类似的这样一句话。之后回到家吃了药有所好转,开始看这本书,我...
中国发展的太快了的原因吧,很多方面我们的心理都还没来得及跟上现代化的转变。其实,不只是中国,全人类差不多都是如此。 我们的情绪和心理都是人类在漫长的进化历史中...
这是一本了解和防治抑郁症最简明、实用、全面,通俗易懂的书,目前还没有发现能超过它的,感觉也是最权威的。写的好,翻译的也好,网上有电子版。 很经典。 作为一个阅...
在图书馆看了一遍又一遍;然后在网上买了一本。怎么说呢?不是替它打广告,写得很恰当,好像专门为我写的一样。哎,谁叫我真是抑郁了呢?想走出抑郁,就看《走出抑郁》...
如果有十颗星的选项我一定会选!抑郁20几年,这几年开始读各种自救鸡汤,感觉香飘飘地绕了地球好几圈终于找到了解药!很实用,效果立竿见影。这本书,陪伴了我很多个惆...