作者:
吉尔伯特
出版社: 中国轻工业出版社
原作名: Overcoming Depression
译者: 宫宇轩 / 施承孙
出版年: 2000-1
页数: 313
定价: 20.00元
装帧: 平装
丛书: 新向导丛书·大众心理系列
ISBN: 9787501919420
出版社: 中国轻工业出版社
原作名: Overcoming Depression
译者: 宫宇轩 / 施承孙
出版年: 2000-1
页数: 313
定价: 20.00元
装帧: 平装
丛书: 新向导丛书·大众心理系列
ISBN: 9787501919420
内容简介 · · · · · ·
当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制而无法自拔时,遵循本书所提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。
本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。
本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴霾,走向健康人生!
走出抑郁的创作者
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吉尔伯特 作者
作者简介 · · · · · ·
彼得・库珀paul gilbert,英国德比大学临床心理系教授也是南德比郡精神健康咨询公司成人精神健康部门的负责人。
目录 · · · · · ·
第一部分认识抑郁
第一章 什么是抑郁?
第二章 抑郁是如何产生的?
第三章 负向思维方式与人际关系
第二部 分学会如何应付
第四章 走出抑郁的第一步
第五章 思维与情感
第六章 向消极思维与情感挑战
第七章 消极思维的风格特点
第八章 自我折磨及如何发出挑战
第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的
第十章 挑战消极思维的其他方法
第三部分与抑郁相关的具体问题
第十一章 赞许、顺从与折磨
第十二章 市面对羞耻
第十三章 应付愤怒
第十四章 从愤怒到自信到宽恕
第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭
第十六章 完美主义与竞争意识:为何说成功的秘诀在干敢于失败
第十七章 小结
附录一 监控并挑战你的思维观念
附录二 速成指导
附录三 抗抑郁药
· · · · · · (收起)
第一章 什么是抑郁?
第二章 抑郁是如何产生的?
第三章 负向思维方式与人际关系
第二部 分学会如何应付
第四章 走出抑郁的第一步
第五章 思维与情感
第六章 向消极思维与情感挑战
第七章 消极思维的风格特点
第八章 自我折磨及如何发出挑战
第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的
第十章 挑战消极思维的其他方法
第三部分与抑郁相关的具体问题
第十一章 赞许、顺从与折磨
第十二章 市面对羞耻
第十三章 应付愤怒
第十四章 从愤怒到自信到宽恕
第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭
第十六章 完美主义与竞争意识:为何说成功的秘诀在干敢于失败
第十七章 小结
附录一 监控并挑战你的思维观念
附录二 速成指导
附录三 抗抑郁药
· · · · · · (收起)
丛书信息
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新向导丛书·大众心理系列(共8册),
这套丛书还有
《割断脐带做大人》《重塑男人的生活》《犯罪的影子》《精神创伤之后的生活》《弗兰克尔》
等
。
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订阅关于走出抑郁的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 罗女士 2012-05-12 10:05:27
当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制而无法自拔时,遵循本书所提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。。。。。。简明实用,通俗易懂的枕边书
1 有用 RiverCheung 2017-09-23 23:15:08
挑了几章看了下,有用。感恩。有认真做笔记。先标记下,等之后有时间要仔细通读一遍。
1 有用 想去北欧的獭 2014-12-02 22:51:18
感觉就是写给我的,好吧,决定去买纸质版
1 有用 刘胖葱 2015-03-28 21:02:44
历时一个月~ 中环绕了N圈、《奇葩说》刷了一遍~ 读完《走出抑郁》~ 一周练琴3-4次~ 蛇精病症状终于有所缓解~
1 有用 梵高的右耳 2020-07-29 01:37:16
我一般不给三星以下。这本书优点是:通俗易懂,有些病例也吸引我。缺点是:区分太细了,像自我攻击就可以分出四种,然后底下的看法与应对措施显得极为相似,我中途有一次打瞌睡了;然后“嫉妒”一章也没有提到怎么应对。可能一方面我看惯了小说散文,对这种干巴巴的有种排斥,但他确认干货有点少,或者说驱使我去实践的动力很一般。
0 有用 此心安处是吾乡 2024-02-18 09:47:43 广东
值得一看
0 有用 如果随风 2024-01-08 17:09:45 山西
它可以告诉你,她的心里,哪怕只有小小的一部分
0 有用 舞丶 2023-04-25 19:04:51 黑龙江
有用,感谢作者
0 有用 橙xu猿丶 2023-03-31 08:41:23 广东
不要有“全或无”的思想。
0 有用 郑先生 2023-02-10 07:51:50 北京
情绪是一个系统,感觉有不对劲,要及时跳出自己,搬把椅子坐在对面审视这个系统。 这本书是一本自助手册,也是外部的输入。对避免陷入自己逻辑的循环,避免不断放大负面的想法,保持精神健康健壮积极有帮助。