好心情的书评 (195)
聪郎
中国城市出版社2011版
「伯恩斯新情绪疗法」笔记
第一部分 理论与研究 认知疗法 + 情绪是由认知/思想创造的，怎么想就会怎么感觉。认知就是你看待事物的方法：知觉、心灵态度、信念。 + 抑郁 <- 消极情绪 <- 消极思想 = 非理性/错误的扭曲思想。 + 抑郁症不是一段珍贵的、真实的或非常重要的人生体验，而是一种廉价的、...
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唐夏
北方文艺出版社2007版
克服认知错误的实用手册——我自己的实战过程
好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无...
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泥土地
中国城市出版社2011版
攻克拖延症：完美是梦
相隔一星期，昨天下午又见了征询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划，并且发给他看，看我执行计划的情况。但是我执行得并不好，于是征询师和我继续聊着，想要找出行动的障碍。 除却一些客观原因，征询师发现了一个问题：我对自己的期望太高，高得不切实...
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春眠不觉小辣椒
北方文艺出版社2007版
心情不好？看看你自己朝自己开了多少枪（摘10种认知扭曲）
1、要么一切要么全无的思想。 这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说，有一位有名的政治家告诉我：“我输掉了州长竞选，所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说：“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础...
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简单快乐读书郎
中国城市出版社2011版
轻度及中度抑郁症患者的自疗宝典
这篇书评可能有关键情节透露
2018年1月4日，我用谷歌浏览器打开《伯恩斯抑郁状况自查表》的网页（https://www.wenjuan.com/s/J3I3Qz）进行自测，结果为4分（完全正常），这让我非常开心。 回想起2017年9月，我经受了一次挫折，陷入到自我贬低、自我怀疑的心理怪圈中。我的情绪低落了一个多月之后，经国家二... (展开)
阿果
北方文艺出版社2007版
你抑郁吗？你有拖延的坏习惯吗？你看这本书了吗？
这本书看了六分之一，就觉得要力荐。 从来，心理学我都是只看教科书的，看轻松点的书较少，于我来说，他们是“戏说心理”。 发现原来我错了。 理论书看完常常有这种感觉就是：不就这么几句实质的话吗？说得这么拗口、酸涩，拿片丝巾遮来掩去的，让人费了半天神，解读得好累。...
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Lela
北方文艺出版社2007版
为什么现在毒舌型鸡汤那么受欢迎？难道这不是认知扭曲的一种吗？
什么“你不努力就怎么怎么样”“人丑就要多读书”“看脸”这些言论现在在网上铺天盖地，多少人把这些认知扭曲的贴标签行为当成了“励志”，而嘲笑传统版本的心灵鸡汤已经成了一种新的彰显自己是强者的方式。 在我看来，这就是网络暴力，言语暴力，以及很大程度上的一种对他人...
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一棵树
北方文艺出版社2007版
《伯恩斯新情绪疗法》阅读笔记
1. 抑郁的直接表现是忽然袭来的消极思想，它会让你在很短的时间内感到沮丧和悲观，但这是错觉，是认知扭曲，是可以通过情绪控制进行调整的。要知道，感觉不是事实。 2. 认知扭曲的多种界定 （1）完美主义。倾向于在犯错时全盘否定自我。 （2）心灵过滤。只记得消极的事情并无...
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夹竹桃
北方文艺出版社2007版
告别“完美”，拥抱“平庸”，战胜完美主义
标签：犯错误的权利， 完美主义， 没有完美的事物， 低一点的标准看世界， 更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下，今天早上一来，就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点，结合自己的情况有四点感悟。 ...
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鹏泊
中国城市出版社2011版
《Feeling good: the new mood therapy》精华摘要
改变情绪的方法一：改变认知 每天记录使你消极的事情，当它再次出现时，立刻保持警惕，用更加客观理性的方法回击它。 消极思维的来源： 新闻中的政治和社会事件（少看，多把时间花在兴趣爱好上） 食物的口味和营养（建立一个零食保健品库、菜谱炖品粥谱手册） 身体亚健康 睡眠...
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泥土地
科学技术文献出版社2014版
做情绪的君王，还是奴隶
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心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的... (展开)
Joyce
北方文艺出版社2007版
之前的版本似乎是《好心情——情绪治疗新方法》
http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=8695421上有卖。word的电子版可以下，但是没有图表。 我觉得对于确诊抑郁症的，克服那种无意义和无希望的感觉也许还是吃药有效。但是这本书的确很有用，对于纠正抑郁症的不良认知来说。对于那些没有抑郁症的，其实也很有...
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低自尊自救之路
科学技术文献出版社2014版
低自尊自救之路 | 10大认知扭曲是什么？怎么破？
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产生消极思维是因为认知扭曲。要扭转消极思维，你先需要识别自己认知出现了哪些问题。《伯恩斯新情绪疗法》列出了10大认知扭曲，“例子”和“定义”均为原书摘录，“破解”是我综合书和个人经验码出来的，希望能帮到你。 1. 非此则彼思维（All or Nothing） 例子：一位一直得A... (展开)