获得平衡的10项行动

后浪
2019-02-19 看过
对你而言,平衡意味什么?

作者为了使平衡更加客观,制定了以下刻度表:

刻度7:恐慌
刻度6:高度焦虑
刻度5:高于正常水平的焦虑
刻度4:平衡
刻度3:低于正常水平的活力
刻度2:低活力
刻度1:嗜睡

并列举了10项帮助大家恢复平衡的行动:

行动 1:直面焦虑症和抑郁症
行动 2:检视你的生活方式
行动 3:关注你的环境
行动 4:控制饮食
行动 5:对运动上瘾
行动 6:坚持固定日程
行动 7:为未来打下基础
行动 8:停止依赖
行动 9:解决好服药问题
行动 10:保持平衡

请永远记住:
克服焦虑症和抑郁症是贯穿一生的旅程。
以平衡为目标。
永不放弃。

13 有用
0 没用

查看更多豆瓣高分好书

评论 5条

添加回应

我是怎样摆平焦虑的的更多书评

推荐我是怎样摆平焦虑的的豆列

了解更多图书信息

豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端