拖延症?懒癌?玻璃心?可能都是精疲力竭症惹的祸!
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工作中,我们遇到过这样的同事:没有像样的业绩,却说“只要我多花点时间就能把这件事做得很好,可惜太忙顾不上。”或者“这有什么难的,只要我认真一点,一定比别人做得更好。”
学校里,我们见过这样的学霸:白天不认真听课,在家却偷偷熬夜学习,给他人制造轻松得高分的错觉。
看了《自我驱动心理学》后,我意识到他们可能是陷入了一种叫做“精疲力竭症”的心理问题,而“罪魁祸首”竟然是他们的父母。
《自我驱动心理学》被美国《财富》杂志推荐为75本商业必读书之一。作者史蒂文.贝格拉斯是一名著名的心理咨询师,他结合心理学的研究结论,和自己为诸多成功人士提供心理咨询服务的案例,为我们展示了成功给人们带来的心理问题,并且提供了切实可行的解决方案。
史蒂文.贝格拉斯在书中指出,当一个有竞争力的人在已经成功或即将成功的时候,会经历一段很长时间的不安、压抑、沮丧或者抑郁的心理状态。这种心理状态就是精疲力竭症,它主要有三种现象和原因。
1. 害怕失败,索性拒绝成功。
许多孩子从小被家长寄以厚望。为了提高孩子的自信心,鼓励孩子进步,许多家长不分场合的夸奖:“你是最棒的!”长此以往,孩子逐步习惯了认为自己是最棒的,并且不再探究自己为何受到这种夸奖。同时,他们身上的压力越来越大,逐渐无法忍受自己的失败,难以忍受一点点指责和打击,也害怕其他人看出自己的实际水平。这时,一部分人就会通过各种方式来降低他人的期望值,好为自己的失败寻找借口。“考试没考好,是因为熬夜没睡好/生病了,状态欠佳,这并不是我的真实水平。”
这些孩子长大后进入职场,继续忍受着精疲力竭症带来的苦恼。有的会进一步发展成“拖延症”患者和“懒癌”患者,用“拖延到时间不够”和“懒”等借口来掩饰对失败的恐惧。因为他们害怕即使时间充分,自己也努力了之后,却没有获得期待的结果。
当我们被家长一再强调自己是最棒的,却知道自己缺乏被视作“最棒的”必要的技能;或者当我们被推上了一个新的岗位,却无法肯定自己是否具有继续成功的能力,害怕无法满足他人的期待,这时,我们就可能产生精疲力竭症。
为了维持自己一贯的形象,不让自己看起来像个骗子,精疲力竭症患者不是朝成功更加努力,而是自我设限,为可能的失败寻找理由。
2. 被迫满足他人强加的期望,无力反抗,倍感挫败。
如果说精疲力竭症的第一个原因会让人自我设限,离成功越来越远,那么第二个原因就可能导致“皮拉斯复仇”式的悲剧。
皮拉斯复仇是指通过伤害自己或自己的事业来惩罚他人的一种行为。书中举了一个例子,在富裕而正统的犹太家庭长大的亚当,从小接受的教育就是一定要取得成功。只要有一点点没有达到父亲的要求,亚当就会受到父亲的责骂。根据他的回忆,唯一能打断父亲工作和沉思的就是他的考试没有得A。在这种环境下,亚当顺利地以优秀学生的身份从哈佛毕业,并且完成了MBA学业。接下来,在父亲的公司担任了总裁和首席执行官的职位。一切看起来都非常完美,直到他因为被指控在黑市上交易偷来的钻石而被逮捕。这件事情让亚当毁掉了他的父母,给家族抹了黑,也赔上了自己的事业。
当一个人意识到自己所获取的成就并不能满足他人贪婪的需求,只能不断提高他人对自己的期望,他就会感到愤怒。愤怒需要得到宣泄,而皮拉斯复仇看起来是最便捷的选择。
3. 轻而易举获得的成功,会带来心理负担。
我们常常会听说不成器的富二代和自甘沉沦的美貌女子。他们在表面放纵的生活下,其实承受着巨大的心理负担。原因在于他们无法理解自己凭什么得到自己拥有的一切,并且为含着金汤匙出生或者生而美貌这种“意外”而感到愤怒。他们认为其他人只看到了自己的表面,却不了解自己的内在。
类似的,如果没有通过有意识的努力就获得成功,会给人带来一定的心理负担,同时这样的成功还会变成以上两种精疲力竭症的原因,即害怕让别人看出自己的真实水平,或者被迫实现他人的期望,从而进一步加重精疲力竭症。
据调查显示,职业人士中存在“精疲力竭”现象的人群达70%之多。当我们发现自己出现焦虑、自我设限、报复家人等症状时,应该警惕自己是否陷入了精疲力竭症的心理陷阱。及时找出症结,就能够避免问题进一步恶化,把幸福掌握在自己手里。
既然精疲力竭症并不罕见,那么我们应该如何借鉴教训,避免自己进入这个困境呢?史蒂文.贝格拉斯在书中给出了三点建议。
1. 搞清楚你到底害怕什么?
许多精疲力竭症患者会在脑海中设想各种失败的可怕后果,而这往往是因为他们并没有真实地体验过失败。没有经历过失败的人会在内心放大失败的严重性,也更加无法承受失败所带来的痛苦。实际上,这种害怕失败的焦虑给人带来的痛苦,要远远比一次、两次、三次失败所带来的痛苦更加严重。
现在流行“挫折商”教育,就是因为许多人已经意识到了这个问题。我们应该从小培养孩子面对失败的能力,让他们意识到,人生并不是一帆风顺,应当从心理上和行动上做好在逆境中抗争和成长的准备。
经历过失败的人会发现,其实失败并没有那么可怕,甚至可能带来更多的机遇。迪斯尼在落魄时创作了米老鼠,并最终成就了迪斯尼帝国。褚时健在出狱后打造了褚橙,重新走上了人生的高峰。失败后是一蹶不振还是奋起直追勇攀新峰,取决于我们自己。
2. 放弃改头换面的念头,试着从另一个角度看待自己。
当出现精疲力竭症时,有人会试图彻底治愈所有症状。实际上,这是不可能完成的任务。
书中有个例子,彼得的父亲对他要求非常严厉,为了向父亲证明自己,他无法停下不断追求新的成功的脚步,直到妻子起诉离婚。为了挽回婚姻,彼得考虑卖掉公司,从而专心照顾家庭,以为这就可以解决所有问题。没想到,在陪伴家人参加教堂活动后,他成为了教堂执事,又一次让对成功的追求主宰了自己。
在这个例子中,困扰彼得的问题根源并不是事业繁忙影响了家庭,而是他急于向父亲证明自己。如果意识不到这个问题,就算他卖掉公司回归家庭,也仍然会再次陷入新的问题。
重新审视自己,更好的理解自己的行为和意图,找出问题真正的根源,才能把自己对成功的理解控制在正常范围之内,从而控制和减少精疲力竭症的发生。
3. 进行心理多元化训练。
当成功习以为常时,就无法继续给我们提供良性刺激,反而有难以捉摸的失败的风险。这时,我们可以通过体验新的工作岗位这种“移盆”的方式,或者构建职场“三脚架”的方式,来进行心理多元化训练,减少对职业的焦虑感。
职场“三脚架”是指,我们每个人都可以有不同的角色组合。比如,我们可以是“主业行政主管+副业心理咨询师”,或者“主业人力资源经理+副业电商卖家”。通过在主业中投入70%的精力,在副业中投入30%的精力的组合拳方式,不但可以提高我们的抗风险能力,还能让我们从不同渠道获取支持来源,提升幸福感。
尼采说过:“只有当一个人了解其人生的意义之后,他才会明白应该要如何去做。”当我们出现精疲力竭症时,问问自己,为什么要做?只要我们找到真正的目标,那么我们就能重燃斗志,不断朝目标前进。在成功即将来临之时,我们要做好迎接成功的心理准备。在成功到来之后,我们既要保持对新事物的好奇,避免停滞不前,也要正确看待对成功的渴求,避免一味抬头赶路,而忽视了身边的美景。