刻意练习 刻意练习 7.9分

你相信一万小时法则吗?练习一万小时,就成专家了?

晏熊七
2018-07-08 19:46:42

2008年,马尔科姆·格拉德威尔出版《异类》,他提到,一个人要想成为某个行业杰出人物,需要遵循“一万小时法则”,也就是说,花一万小时来练习才能成功。

一时间,“一万小时法则”风靡全球,而今,十年过去,又有多少人真正成为了杰出人物呢?

本杰明•富兰克林是著名作家,但很少有人知道他是美国第一位国际象棋棋手,他下了30年国际象棋,练习时间远远不止一万小时,可下棋水平却只能说是中上等,完全算不上杰出,为什么呢?

事实上,一万小时的法则本没有错,问题在于练习的方法是否奏效。

《刻意练习》告诉我们,如果练习方式出现偏差,即便花费大量的时间和精力,也不会成为佼佼者,但通过正确的方式刻意练习,每个人都能成为杰出人物,甚至成为别人眼中的“天才”。刻意练习不仅仅是有目的的练习,还要不断纠正和调整练习姿势,才能让练习越来越奏效。

本书作者是美国著名心理学家安德斯•艾利克森,他潜心研究各领域的顶尖人士,比如运动明星、著名钢琴家、记忆大师等,从中探寻他们成功的秘诀,后来他发现世界上没有什么秘诀,要想取得成就都需要不断的刻意练习,没有谁是不经过练习就可以成功的。

说了这么多,到底怎

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2008年,马尔科姆·格拉德威尔出版《异类》,他提到,一个人要想成为某个行业杰出人物,需要遵循“一万小时法则”,也就是说,花一万小时来练习才能成功。

一时间,“一万小时法则”风靡全球,而今,十年过去,又有多少人真正成为了杰出人物呢?

本杰明•富兰克林是著名作家,但很少有人知道他是美国第一位国际象棋棋手,他下了30年国际象棋,练习时间远远不止一万小时,可下棋水平却只能说是中上等,完全算不上杰出,为什么呢?

事实上,一万小时的法则本没有错,问题在于练习的方法是否奏效。

《刻意练习》告诉我们,如果练习方式出现偏差,即便花费大量的时间和精力,也不会成为佼佼者,但通过正确的方式刻意练习,每个人都能成为杰出人物,甚至成为别人眼中的“天才”。刻意练习不仅仅是有目的的练习,还要不断纠正和调整练习姿势,才能让练习越来越奏效。

本书作者是美国著名心理学家安德斯•艾利克森,他潜心研究各领域的顶尖人士,比如运动明星、著名钢琴家、记忆大师等,从中探寻他们成功的秘诀,后来他发现世界上没有什么秘诀,要想取得成就都需要不断的刻意练习,没有谁是不经过练习就可以成功的。

说了这么多,到底怎样做才是刻意练习呢?通过以下这几步来实现。

1.确定谁是杰出人物

或者说找个榜样,作为努力的方向和目标。确定杰出人物的最理想情况是,找到可衡量的客观标准,以便于将杰出人物与其他人物区别开来。

百米飞人博尔特,客观可衡量的标准就是跑步的速度,“世界第一”毋庸置疑成为很多运动员心中的榜样人物。而一个优秀的医生不能用单一的衡量指标来判断,这种情况只能通过了解同行对他的评价,合作团队成员对他的看法,患者是怎么认为的等方式,挖掘一个人是否杰出。

不过,值得注意的是,很多所谓的行业专家并非真正的杰出人物。

罗伯特是美国一个小型葡萄酒厂的业主,每年都举行葡萄酒博览会,然后邀请专家对不同的酒进行点评,实际上,他将同一款酒倒入了三个不同的酒杯中,同一个专家对这三杯酒给出了三个评级,差别很大,因此,我们要擦亮眼睛辨别,所谓的专家并不是要找的杰出人物。

杰出人物是要有客观的、可复制的测量指标,以便挑选出最优异的从业者,比如用成绩说话的运动员、有打动人心作品的作家、表演艺术家等。

纵然有的行业不容易找到客观指标,也要尽量逼近客观,诸如医生、教师、优秀主管等,多搜罗各方面信息,以确定其是否杰出。

2.找到杰出人物与其他人的差别

当辨认出杰出人物以后,下一步就是思考他们做了什么事情,让自己从普通人中脱颖而出。

为什么有的销售员业绩总是排名第一,为什么有的外科医生术后效果更好,为什么有的篮球运动员投篮更精准……

刚刚提到本杰明•富兰克林的象棋技术,为什么他下了30年棋,却不能变得杰出。

原因在于他仅仅是用自己习惯的方式下棋30年而已,没有走出舒适区让自己精进。

而富兰克林的写作却不同,他做印刷工的时候,看到《观察者》杂志的文章写得特别好,他也想写出优秀的文章。

于是他用了这样的方法,挑选几篇喜欢的文章,写下对每个句子内容的简单描述,几天后,他用写下的线索重写这些文章,尽量让自己的文章和那些优秀文章一样。写完后,再对比最初的文章,不断纠正自己写的版本,直到满意为止。

富兰克林在写作上,有很多提升自己的方法,他的写作水平稳步提升,最终成为了著名作家,享誉全球。

找到杰出人物的目的是为了研究他们成功的方法,从而通过模仿,来提高自己。

当然不是拿来主义,要根据自身情况辨别,有的方法管用,就继续使用,有的方法不管用,就停止,尝试新方法,让练习趋近于无穷大。

3.制定明确的目标

方法有了,接下来开始制定目标。

从短期目标开始,积跬步以致千里,最终实现长期目标,定义明确的而且具体的目标有助于练习。

比如你的大目标是成为高尔夫球大师,现在要根据自身情况定下小目标,就是解决差点高于5杆的问题。

为了将差点降至5杆,得做些什么?比如可以增加把球打入平坦球道的次数。这就是一个具体目标。

还可以再分解:为了打入平坦球道,得做些什么?得想办法纠正总是勾球的毛病。

从网络视频、书籍等自学或者向打的好的同行请教,亦或直接请一位教练来教你改一改挥拍动作。

小目标就像游戏通关一样,一个一个的达成,大目标便水到渠成了。

注意,目标制定时,不能太高,也不能太低,要走出舒适区,但别走太远。比如上述例子中,正常打入平坦球次数是5次,给自己定的目标可以7次,要知道多两次很不容易,但不要一下定下打入70次平坦球的目标,这样会丧失信心。

订立一个具体的小目标,并日渐精进。

4.反馈及纠偏

十年前用诺基亚直板手机的我们,很难想象而如今智能手机发达到这种地步,这十年间,手机不是一下子从直板变成智能的,而是一年一年不断迭代和创新的结果。

练习的方法也是一样的,靠一点点不断调整,走出舒适区,更迭自己的方法,来实现我们的终极目标。

怎么纠正和调整自己的练习姿势呢?如果你能找到相应领域内优秀的导师指引,那是幸福的,因为他可以根据你的情况作出计划并适时调整。

如果没有导师,也没关系,可以自己来判断,像富兰克林的写作;或者找他人指出问题,如家人朋友,有时旁观者清;亦或找到共同需求的团体互相给予意见,比如写作群互相提意见等,这样的模式很适合没有导师指导的人。

记忆大师史蒂夫在练习记忆数字的时候,每次都会得出自己记忆哪个数字有难度,而且它通常知道是什么原因导致的,然后会关注问题焦点,也就是自己的弱点,重新琢磨记忆的方法。

你也许会说,我们可没有史蒂夫那么清楚哪里出问题了,但你一定知道事情进展到哪一步进展不下去了。当事情在某处卡壳,说明此处有问题,那么原有的方法也许无效,可以尝试做一些不同的事情,注意不是做更难得事情,而是换个方法重新尝试。

在练习过程中,不断反馈和纠正存在的问题,让练习的姿势越来越趋近杰出,大量的刻意练习,距离杰出就不远了。

总结

“刻意”的名词解释是用上全部心思,刻意练习也就是要用上全部心思去练习,边练习边思考,边思考边改进,边改进边练习……如此往复。

杰出不是天赋,而是人人都可以学会的技巧,要想变得杰出,学会刻意练习。

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