【专注的快乐】行文流畅,简练的一本好书

西方失败
2018-07-06 21:56:10

1我们不能指望别人帮我们过活,必须靠自己发现生活之道

2正因人类意识具有这种变通能力,还拥有动机或抉择能力,足以改变结局,因此也最有机会挣脱命运的枷锁

3心流体验:当事人内心全部充满相容,和谐的感受,欲望、意图与思绪在这时协调一致。(沉浸,忘我)

4若确定自己能尽量保持清晰的目标,能得到立即的回馈,能力与挑战难度相匹配,以及其余的心流要素,你仍大有机会提升生活品质

5人的生活体验并无定律可循,找出最适合自己的才是第一要务

6人无目标可追寻时就会心念分散,钻牛角尖徒增自己的焦虑

7休闲习惯既是因也是果,让休闲成为真正的娱乐

8充分享受人际互动,让心念保持条理分明必须符合两个条件:找出目标的一致性,必须愿意关心别人的目标

9只要将精力投注在易于产生心流的活动中,便有可能改善生活品质

10将纷乱的思绪整理妥当(将脑中各种待办事项依序排列),压力便已降低大半。接着,得让你的能力与挑战相当(可以转手么,可及时学会技巧么?可以拆解么?)

11若夫妻能相互关心或热衷于相同的活动,家庭便会因心流而更加巩固

12如何展开愉悦的对话:根据对方目标付诸精力

13管理时间:1发展做任何事都全神贯注,运用技能的习惯2将若干精力转移至自己厌恶的事

14即使无法体验心流,做一些符合目标的事情也能有利于心情(可以把厌烦的工作当成目标的一部分)

15改善生活品质的简单方法就是掌控自己的行动。比如集中精神,安排好行事顺序来来让内心产生安详和谐之感,还可以在不得不做的事中设立目标。

16热爱命运相当于接受自己的行动主宰权,由于这份认知,个人才有办法成长,并获得祥和愉悦之感,扫除日常生活紊乱所带来的心理负担。

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