高敏感是你最独特的魅力

浮游
2018-07-04 23:03:50

敏感,我们想起这个词,总是会与焦虑,抑郁,压抑等词相联系。仿佛敏感的人就难以快乐。事实上在我们身边,每五个人中就有一个是高敏感的人。这不是个小数目。如果高敏感的人天生难以快乐,那么世界上五分之一的人都不快乐了。实际上高敏感的人反而是种天赋,因为高敏感的人能容易的感知世界的变化,从而调整状态,与环境和谐共处。

我自己就是高敏感的人,身边的朋友有不少也是高敏感的人。我发现一个共同的特点就是高敏感的人都是比较内敛,不善表达,喜欢隐藏自身情感,有丰富的内心世界,个人抗压能力极强,容易与人产生共情。我曾以为这是一种很不好的特质,表露出来的人格是过于柔弱,不容易相处。我曾经非常苦恼这样的性格特点。直到我看了到了这本书——《高敏感是种天赋》。

《高敏感是种天赋》这本书拯救了全球15亿人的心灵之书,是由丹麦作家伊尔斯桑德所著。伊尔斯桑德是一位心理学家,同时也是一位神学家。现为丹麦心理治疗学会会员,并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年,现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。更重要的是她自己就是一位高敏感族的人。由此她能理解高敏感人的苦楚和无奈。也知道如何利用自己的高敏感特性获得成

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敏感,我们想起这个词,总是会与焦虑,抑郁,压抑等词相联系。仿佛敏感的人就难以快乐。事实上在我们身边,每五个人中就有一个是高敏感的人。这不是个小数目。如果高敏感的人天生难以快乐,那么世界上五分之一的人都不快乐了。实际上高敏感的人反而是种天赋,因为高敏感的人能容易的感知世界的变化,从而调整状态,与环境和谐共处。

我自己就是高敏感的人,身边的朋友有不少也是高敏感的人。我发现一个共同的特点就是高敏感的人都是比较内敛,不善表达,喜欢隐藏自身情感,有丰富的内心世界,个人抗压能力极强,容易与人产生共情。我曾以为这是一种很不好的特质,表露出来的人格是过于柔弱,不容易相处。我曾经非常苦恼这样的性格特点。直到我看了到了这本书——《高敏感是种天赋》。

《高敏感是种天赋》这本书拯救了全球15亿人的心灵之书,是由丹麦作家伊尔斯桑德所著。伊尔斯桑德是一位心理学家,同时也是一位神学家。现为丹麦心理治疗学会会员,并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年,现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。更重要的是她自己就是一位高敏感族的人。由此她能理解高敏感人的苦楚和无奈。也知道如何利用自己的高敏感特性获得成功。她通过这本书传达高敏感的人并不需要自卑,肯定自己的独特,感受更多,想象更多,从而创造更多。

《高敏感是种天赋》这本书一共分为八个章节。图为整本书的思维导图。

高敏感是种天赋

高敏感族人需要肯定自己的独特,建立自信

如果你是一个高敏感族的人,你应该感到庆幸。至少你获得了一种天赋。很多高敏感的人自卑,感到自己难以融入环境,实际上这是错误的,高敏感族的人更能感知信息,容易产生共情。问问自己,是否自己常容易被其他人的情绪所感染,不知不觉中感知他人的烦恼。许多高度敏感的人都有强烈的责任感,觉得自己需要去拯救世界。当身边人搞到焦虑和不安,总想办法去解决。因为敏感,对于有危险的事总是谨慎而又小心翼翼,从而拥有对危险独特的判断力。当然高敏感族人也是自卑的,经常委屈自己,讨好别人,害怕自己哪里没有做好,失去朋友。这就造成了他们经常焦虑的恶性循环。学会适当降低自我要求,或许就降低了焦虑。有时候允许自己做点无用的事,在无用之事中发现自己潜力,学会移情,停止纠结。换句话说就是不要对自己加入太大的压力,做点力所能及的事,从而慢慢建立自信。

高敏感族人需要调整自身的人际交往能力

总是想要与人无善,却在无形中让自己陷入焦虑的情绪。害怕不跟人接触就会被抛弃,又怕做得太多别人当你理所当然。这应该是高敏感族人在人际交往中最大的弱点了。其实总体而言就是想得太多了。停止内耗,把注意力放自己身上,学会对人说“不”,并不是所有的问题都需要你来解决,也并非不解决,就会失去朋友了。

在聊天中掌握主动权,因为更能产生共情,就更能把握聊天对象的情绪。化被动为主动,有针对性的聊天。伊尔斯桑德在书中总结了几点适合高敏感族人交流的方式:涉及可以进行短对话,非语言交流,寻找共同的话题,让对方踏入你的空间,互相坦诚相对。开放性交流,以及在不同层次间的交流自如。适当调整交往的方式,会让高敏感族人感觉自在和放松。

高敏感族人面对情绪冲突的处理方式

当与人冲突的时候,高敏感族人可能会选择逃避,减少冲突,避免情绪失控。其实这样只会让事情难以解决 。学会利用自己共情的特点去反思自己和他人的过错。越能明确的表达自己,越能加深彼此关系。愤怒也好,伤心也好,勇敢表达出来比隐忍要强很多。

当面对内疚感时,评价自己的内疚感是否过度,消除内疚感最重要的是打破非黑即白的世界观。有些内疚不过是过度脑补的结果。面对不安,恐惧,承认它们,比抗拒它们要好很多。

面对伤痕,高敏感族正视它,试着修复,只有你自己认为自己可以解脱,才能从痛苦中解脱。虽说敏感会加深痛苦,但是抗压能力也极强,两者能够达到一种平衡。或许试着寻找同类也是一种不错的选择,互相共情,也能摆脱痛苦的情绪。

总体而言,如果你有这些特质:责任感强,被误解就很紧张,容易压抑自己的想法,被人家说成爱操心,觉得好像常麻烦别人。那么你很有可能就是高敏感族人。高敏感族因为敏感特性,从而更加多愁善感,容易产生共情。当然你不必自卑,这些特质都是高敏感族人的天赋。如果你还是无法好好的安顿自己,释放自己的天赋,那么你一定要读读《高敏感是种天赋》这本书。相信它会带给你全新的自己,从而感受更多,想象更多,创造更多。

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