为什么有的人平时一般般，临场却像发了疯？

经历过高考这类重大考试的人都有这样的感受：

考试前的几天，特别的紧张，有人会吃不下饭，有人会失眠，有人会发烧拉肚子，还有人平时会做的题目都忘记了，甚至简单的加减法都会莫名其表的出错。

每年高考之后，都有人说自己没发挥好，甚至影响了后面的人生。

但是，总有那么一些人却能做到超常发挥，考的比平时更好。这种人的特点就是越是重大的考试越是发挥的好。这种现象在体育比赛中也是屡见不鲜。

除了高考，我们还会面临很多的关键时刻：第一次约会、第一次见丈母娘、一场重要场合的正式发言、一次关键的面试、一次与投资人的洽谈等等。

这些在越重要的时候，发挥越好的人，到底他们是怎么做到的呢？

如果你学习一下《超水平发挥——心里素质训练手册》，相信对你今后的帮助是非常大的。

先来说一下作者：DC冈萨雷斯，人生经历令人着迷并且常常充满了刺激，他曾做过海军飞行员、联邦特工、军事网络安全专家、巴斯柔术黑带和巅峰表现教练。从1988年开始，冈萨雷斯就一直在帮助顶尖运动员、高管、演员、职业拳击手、音乐家等各行各业的人，使得他们的表现提升到更高的层级。

在《超水平发挥》这本书中，作者结合亲身经历， 做到了内容生动有趣，通过案例教会你获得心理优势，通过适当的训练，你也能做到出类拔萃。

训练开始之前，需要知道的一个真相：经过长期的训练，当能力达到了一定的水平，面临一项挑战的时候，你的表现不论是失常、平常还是超常，很大程度上，都是取决于你当时的心理状态。

冠军们之所以能够打败对手，是因为他们早早了知道了这个真相，在日常的训练中加入了大量的心理训练，并且让自己在任何时候都能保持积极乐观的态度。

除了知道这个真相，还要认识阻碍我们发挥的因素。

愤怒：使人失去理智，人会被愤怒牵着鼻子走；

恐惧：使人失去方向感和专注力，甚至可以切断神经和肌肉之间的联系；

失败感：会创设一个更可能让你失败的情境，让你呼吸急促、肌肉紧张；

紧张感：过于紧张反而会让人变成极度兴奋，造成表现不佳；

窒息表现：担心出丑的自我感觉引起的肢体反应，感觉喘不过来气；

内在自我评价：在挫折时对自己说一些消极的话，让表现越来越糟。

当这些负面因素出现的时候，会极大影响到我们的发挥。

而且大家都有过这样的感受，这些负面的因素总是会在关键时刻出现，不论是别人的安慰劝解，还是自己的努力摆脱，经常不能起到真正的作用。

所以，我们需要按照《超水平发挥》中的技能来训练自己，让自己能够尽量的化解他们，控制他们。

知道了这些，我们可以参照书本，开始正式的训练了，这部分的内容也是对我来说最有用，帮助最大的。

首先，专注呼吸：观察自己的呼吸，感受空气通过鼻腔流入肺部的深处，然后收缩肺部的隔膜，慢慢的吐出，让大脑逐渐的平静下来。

然后，放松练习：找一个安静的空间，以最舒服的状态躺着，通过调整呼吸，将注意力放在逐渐放松每一块肌肉上，逐渐提升到精神上的放松。

最后：幻想工程：在放松状态下，心中浮现自己实现目标时的画面，尝试感受它，通过画面和感受告诉自己内心想要实现哪些目标。

这3个训练方法在《超水平发挥》中称为“三个决定性技巧”。平常有充足的时间，我们可以训练自己。就算是在重大比赛前那个极其短暂的时间，我们也可以用来训练自己。

比如书中开头提到，作者冈萨雷斯的一个学生，在参加摔跤比赛前的几分钟开始心烦意乱，极度绝望。因为他第一次参赛，而对手是这项竞标赛的头号种子选手。作者仅仅用了3分钟，就让学生调整了心态。这个学生后来超水平的发挥了自己的实力，这场比赛也成了最兴奋最火爆的比赛之一。

还有大家都知道的球王贝利，他每次比赛都会提前1小时来到更衣室，然后找个僻静的角落，躺在地上，头枕着毛巾，盖好眼睛。他会调整呼吸，放松身体，然后开始观看自己内心的“电影”。经过半小时的放松和内心预演之后，贝利才开始肌肉拉伸工作，这时候他已经做好了赢得胜利的心理准备。

除了上面这3个决定性的技巧之外，《超水平发挥》还对影响我们发挥的负面因素，也是前面提到的几个因素，做了具体的分析，并提供了应对策略，大家可以根据自己的情况来更有针对性的训练。

最后，必须说一下如何正确面对失败。

作者冈萨雷斯告诉我们，在通往伟大的路上，有些失败是在所难免的，哪怕你做了再充分的准备和训练。面对失败，从失败中学习，把失败看做是对自我训练的一种有价值的反馈。

如果你能认识到这点，我们面对比赛或挑战的时候，就能做到对失败毫无畏惧，这时候反而会获得一种改变一切的优势。

想象一下吧，如果面对竞争，面对比赛的时候，你能够克服各种负面情绪，将自己真正的实力展现出来，将是多么美好的画面：

跟心仪的异性约会的时候你可以谈笑风生；

见丈母娘的时候你举止得体；演讲结束赢得满堂喝彩；

面试的时候全面的自我展示；

与投资人的洽谈变得从容不迫。

如果你将参与一场重大的考试，你发挥出了百分之一百的实力，甚至可以更高，会多么痛快！

你看，临场发挥这么重要，是不是赶紧学习一下《超水平发挥》，好好的训练一下自己？