内在有一个受伤的小孩，如何拥有清晰的自我边界？

在心理咨询中，常常会遇到一些心理状况不是那么健康成熟的父母，他们缺乏清晰的“自我边界”，渴求与子女始终“共生”在一起，于是他们总是会去指导和控制子女的种种选择，或者自觉不自觉地向子女传递“没有我，你如何活下去！”这样的潜意识信念，从而导致子女出现各种问题。 这样的家长通常缺乏健康独立的人格，因此也没有一个清晰的自我边界。这样的人常常搞不清楚自己跟别人是两个不同的独立个体，应该有各自独立的感受、想法和选择。我可以向另一个人提供意见和帮助，但前提是——对方确实遇到问题并希望获得我的意见；我可以试图去理解另一个人的想法，但这并不表示我一定要去赞同对方，或是由于我的反对意见而要对方一定改变想法。 从有“共生”问题的家庭走出来的孩子，几乎都会在他们自己的人际关系中遇到相同的人际边界不清问题。一个自我边界模糊的成年人，他很可能会对自己内在的情绪——感情、需求和欲望——感到生疏和麻木，而去认同身旁另一个人的情绪和感受，陷在另一个的情绪感受中不能自拔。这样的人无法了解自己的真正需要，也不知道作为成年人，每个人都必须首先为自己的情绪及需求负责，而不是首先为另一个成年人的问题负责。一个有边界不清问题的人还可能觉得自己跟亲人或配偶是一体的，如果他们中的某个人身上有让他觉得不够好或丢脸的地方，他就会因此感到自己贬值了。此外，一个边界不清的人还会觉得自己只有被另外什么人爱着或受到重视，自己才是有价值的。他缺乏自我价值感，他对自己的评价必须取决于另一个人，或取决于某个社会流行的评价标准。这样的人给人的感觉就好像他的“自我”非常虚弱或几乎不存在，他无法根据自己的想法活出自己的人生。 “自我边界”或一个人的“核心自我”最初是如何形成的？ 当我们还是孩子的时候，就非常需要家长为我们提供一个具有安全感和有及时情感回应的环境，这样我们才能开始真正安心地关注到自己。但如果这时家庭环境不够健康和安全，孩子就不得不将精力放到应付外在情况上，时间一久，他的内心就无法建立清晰的自我意识并培养出自尊感。而人一旦缺少健康的内在生活，就会无止境地去寻求来自外部的满足和刺激，无法体验到自己作为一个独立个体的价值以及自己的真正需求。 如果发现自己存在“边界不清”问题应该怎么办？ 在一个有共生问题的家庭里，女孩的妈妈有酗酒的毛病，女孩在成长过程中一直觉得自己对母亲的幸福和健康负有责任。当这种责任模式持续到她成年，让她在自己成年后的关系里总感觉到对他人的需要负有责任，但同时又会被他人的需要压得喘不过气来。治疗师让她坐在地板上，用一根长绳在身体周围绕了一个大圆圈。她发现当明确划分出自己的空间时，感觉轻松了许多。然后治疗师让她说了下面这些话：“妈妈，这是我自己的空间。你在那边，我在这边。对于你的问题，过去我负担太多了。妈妈，从现在开始，你的感受和你一起在边界的那边，我自己的感受和我一起在这边。有了这样的边界，我可以开始尊重我的感受，当我要与他人建立关系时，我就不会再失去我自己了。” 这位女性可以在自己心里重复这样的语句和这个自我边界意象的练习。科学研究告诉我们，越多地去重复新的意象并体会它，那么这样的重复练习就可以通过创造我们大脑中新的神经通路从而改变我们长久以来形成的令自己生活遇到麻烦的老旧神经通路。 全部评论 该文章暂时没有评论，快来抢占沙发吧~