改变不会很容易,需要付出时间和努力,可能会经历失败,这都是必经的过程

lisa
2018-05-15 看过

先后大概花了两个周末的时间看完了这本书。关于对习惯的理解,如何改变习惯,这里包含个人习惯,组织习惯和社会习惯,都给出了很好的解剖。当然,大部分人更关注的是个人习惯如何改变,附录也给出了很好的方法和步骤。

1、习惯的模型

2、改变不会很容易,需要付出时间和努力,可能会经历失败,这都是必经的过程

改变习惯的方法:

1)、找出惯常的行为-想要改变的行为

2)、用奖赏进行试验:找出暗示和内心渴求的奖赏

3)、将暗示隔离起来

暗示的种类: 地点 、时间、其他人、之前紧挨着的动作

用以上维度记录惯常行为,找到暗示

4)、制定计划并坚持,有所放弃时,及时拉回来

3、其他有意思的点

1)、大规模社会运动经历的三个过程

起因:熟人之间的强联系形成的社会习惯

发展:群体、社区、党派之间的弱联系

持续:领袖让参与者形成了新的习惯,树立了新的认同感与主人翁感

2)、大部分人的决定,受到社会习惯和社会压力的影响这个点和TAL教授积极心理学里面环境的影响有着相似的观点。环境影响人,塑造人,改变人。

3)、梦游者大部分发生的袭击都在身边人,坚决不可以嫁给有梦游症的人,太可怕了,哪怕只有很小的可能,都要避免

4)、美国有立法,可以将自己的名字放在赌场禁止入内的名单上,这样就可以解决赌瘾的问题,这个实在值得中国学习,当然,在中国赌博是违法的,这一点非常好。

5)将新的习惯放在旧的习惯当中,易于人们接受

6)、组织习惯的改变:(我想个人也是一样)

找到引起系列改变的 核心习惯,最重要的习惯 !

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