如何成为一个淡定的人

蔡草祭
2018-05-02 17:43:52

如何成为一个淡定的人

生而为人我们与生俱来都有着:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。然而对于怒,对于自己愤怒情绪的控制很多人都做得差强人意。在现实生活里众多人因为没有控制好自己的愤怒,使得自己和周围的人陷入窘境,甚至给自己的生活和工作带来麻烦。然而如何成为一个淡定的人呢?如何淡化所遇到的不公、误解和非难,因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生。

就如何控制自己的愤怒,如何成为一个淡定的人,咱们来聊聊《情商大师:如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》这本书。本书的作者是美国著名心理学家伯纳德·金,他是:“愤怒失控症”概念发起人,他的人生履历更像是一层层阶梯,从社区精神卫生中心,到精神病医院金牌医生、大学心理教授,再到私人执业心理诊所,金博士积累了丰富的心理治疗临床实践经验,后专注于个人愤怒管理研究,运用认知行为疗法、专注技术、同理心以及自我分析等心理理论发展出一套十分有效的愤怒管理方法。

而《情商大师》这本书则是由浅入深的向我们阐述了何为愤怒,如何驾驭你的愤怒。愤怒有不同的种类和不同的外在表现。就那些想要控制自己情绪的人来讲,在了解愤怒的同时要学会运用正念与自我同情克服消极

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如何成为一个淡定的人

生而为人我们与生俱来都有着:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。然而对于怒,对于自己愤怒情绪的控制很多人都做得差强人意。在现实生活里众多人因为没有控制好自己的愤怒,使得自己和周围的人陷入窘境,甚至给自己的生活和工作带来麻烦。然而如何成为一个淡定的人呢?如何淡化所遇到的不公、误解和非难,因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生。

就如何控制自己的愤怒,如何成为一个淡定的人,咱们来聊聊《情商大师:如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》这本书。本书的作者是美国著名心理学家伯纳德·金,他是:“愤怒失控症”概念发起人,他的人生履历更像是一层层阶梯,从社区精神卫生中心,到精神病医院金牌医生、大学心理教授,再到私人执业心理诊所,金博士积累了丰富的心理治疗临床实践经验,后专注于个人愤怒管理研究,运用认知行为疗法、专注技术、同理心以及自我分析等心理理论发展出一套十分有效的愤怒管理方法。

而《情商大师》这本书则是由浅入深的向我们阐述了何为愤怒,如何驾驭你的愤怒。愤怒有不同的种类和不同的外在表现。就那些想要控制自己情绪的人来讲,在了解愤怒的同时要学会运用正念与自我同情克服消极愤怒。当然我们要对身体留意,理解愤怒的框架,要注重自身的感受和想法,更要明确认识到自我同情对健康愤怒的帮助。

而如何成为一个淡定的人?如何通过对愤怒的反应改善人际关系,这一切都有着一定的方式和方法。而《情商大师》这本书则是通过文字教授我们如何面对各种愤怒,对于愤怒情绪的控制我们要积极的全身心地投入健康愤怒的练习。然而在阅读这本书的时候最大的收获在于伯纳德·金先生所提供的技巧,对于这些技巧我们要随时随地的加以运用,首先识别愤怒:及时辨别会导致破坏的突发性愤怒;日志洞察:学会写“愤怒日志”,探索愤怒背后的故事;转化愤怒:应对当前的伤害,疗愈过去的伤口;保持智商在线:即使很愤怒,也照样保持智商在线;成为淡定的人:不再因脾气失控而让自己一团糟。每个人的身上都存在着无限的潜能,在这个世界上作为独一无二的个体,没有人可以真正的打败我们,我们自身的失败源于情绪的失控。

在这本书里我们可以跟随着伯纳德·金先生学会如何更好的控制自己的情绪,怎样快速的成为一个淡定的人。在现在快节奏的生活环境里,一个失控就会让我们失去很多机会,所以面对愤怒的情绪我们在学会转化的同时,要保持淡定的态度,在这个充满着愤怒情绪的时代,情商至高境界的表现就是淡定。

学做一个淡定的人,驾驭自己愤怒的情绪,这是工作生活的需要,也是善待周围人最有力的工具。因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生,同时做一个淡定的人是这个时代优秀人才所要具备的品质之一,所以我们更加要战胜愤怒,迎接属于自己的人生巅峰!

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