真正的人生,始于戒掉坏习惯

灵林玖玖
2018-04-26 看过

今年4月17日,大连新闻网发布了一条新闻《中国肥胖率排名出炉,辽宁人居然这么胖》,看似很有趣,实则“惊心肉跳”。新闻里引用的数据来自中国疾病控制中心发布《慢性病及其危险因素监测数据》,排名第一是天津市,超重率40.9%,肥胖率21.2%。这个意味40%的天津人犯上二型糖尿病、睡眠呼吸中止症、心血管疾病等疾病概率大幅度上升。

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然而,这不仅是中国才有的现象。根据维基百科对肥胖症的说明,2014年全球有6亿成人(13%)和4200万五岁以下孩童有肥胖问题。

肥胖,逐渐成为人类的犯病的主要原因之一。公正地说,这是人类咎由自取。因为,造成肥胖的原因在于人类毫无节制的饮食又不爱运动 ,破坏了人体的新陈代谢系统而引起的。说到底,还是人类不良的生活习惯引发了疾病。

人生是通过习惯塑造的。

日本习惯养成顾问古川武士在他的新书《如何戒掉坏习惯》的序言里这么说,我深有同感。杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动,而是无意识的习惯”。

换个鸡汤式的说法,优秀是一种习惯,同理,肥胖也是一种习惯。

吉川武士现担任日本习惯培养顾问公司董事长,他的第一本《坚持,一种可以养成的习惯》主要是系统性介绍习惯培养的书籍,很多读者使用书本的方法养成促进身心健康的好习惯,但是,众多的读者对于存在很多的坏习惯却束手无策。因此,他们希望吉川武士写一本关于“习惯终结术“的书,指导大家戒掉坏习惯。

于是,吉川武士写了这本《如何戒掉坏习惯》,主要以指导训练和NLP为基础,通过心理方法和行动方法双管齐下,对戒掉坏习惯的方法进行系统化的说明。主要内容从心理角度分析坏习惯存在的意义和危害,然后对坏习惯进行分类,进而给出戒掉坏习惯的原则、周期期策略、转换步骤、核心理由、心灵力量,环环相扣,读者实践起来非常的直观、方便。

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首先,吉川武士肯定了坏习惯曾经存在的意义。

我们先来看吉川武士对坏习惯的定义:是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使,从长远来看会带来负面影响的习惯。根据吉川武士做的问卷调查,坏习惯从高到低的排行榜如下:拖延处理那些自己讨厌的事情、沉迷于网络和手机、吃得太多、熬夜和乱花钱。

坏习惯的存在并不是无意义。他说:“原本应当通过一些东西来填补的欲求被坏习惯所满足了,正因为这一种快感,便作为习惯固定了下来。”比如导致肥胖的原因之一吃太多,正常情况下七分饱就好了,为什么非得吃撑了受罪呢?因为吃太多可以填补心灵的空虚啊、放松啊、忘记烦恼等。

大家还记得电影《欲望都市》里萨曼莎,身体临近更年期,仍保持炽烈的欲望。她的明星男友工作忙,经常不在身边,可是好死不死,隔壁偏偏住进一个健壮的肌肉男,还对她发出邀请。为了控制自己的欲望,保持对爱情的忠贞,萨曼莎只有拼命地吃,不多久就胖了十五磅。

可见,吃太多的坏习惯的肯定意义是转移了萨曼莎出轨的焦虑。

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我之所以要特别指出这一点在于,从心理学上面来讲,否认曾经存在的坏习惯,等于否认曾经的生活,否认自己的部分人生。这,是不可取的。

其次,吉川武士指导大家戒掉坏习惯的方针:通过习惯终结术形成良性循环。

对于那些体重超标的人来说,他们也有一颗想减肥的心啊,管住嘴也迈出腿了,可是只要达到目标体重,又恢复以前吃吃喝喝的生活了。一不留神,体重又超标了,然后再减,再吃,再肥……如此反复。香港著名演员郑少秋和著名主持人“肥姐”的女儿郑欣宜,一度肥得要死,吃了减肥药、节食、加大运动量,瘦了。但过不多久,又胖回去了。

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对此,吉川武士的指导意见是把目前聚焦于行动本身,养成自然习惯,融入你的日常生活,进而彻底地戒掉坏习惯,形成良性循环。一个有良性习惯循环的人生有诸多好处,吉川武士列举如下:拿回生活的主动权、获得戒掉其他恶习的力量、变得健康、时间充裕、工作和生活更充实、自我印象得到提升、每天都变得愉悦。

如果说每天早上起来照镜子,臃肿的身材让你自我嫌弃和绝望,那么戒掉吃太多的坏习惯,则是你管理身材的第一步,是你拿回人生主动权的第一步,也是让你以后的岁月每天都开心的第一步。

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总的来说,《如何戒掉坏习惯》是一本良心之作,没有一句废话。薄薄的206页,也不用全部看完,只要看完一二章,然后针对自己想要戒掉的坏习惯,翻到相应实践篇就可以了。

我们常说,一胖毁所有。但是,当我们戒掉吃太多的坏习惯,坚持适量运动,瘦成一道闪电不再是梦想。关键是,我们有了戒掉吃太多的经历后,我们获得更大的心灵力量,开启属于自己的真正人生!


作者:灵林玖玖,公众号:悦读越欢喜欢,何以成长?惟有读书! 读纸质书,电子书 还有你心里的书。

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