优秀的人，必须学会掌控情绪

《情绪掌控，决定你的人生格局》一书中，身为心理咨询师的宋老师给我们完美地展现了他的生活点滴。这本书的观点十分清晰，那就是：不能掌控情绪就不足以掌控人生，而情绪和认知又是密切联系的，因为情绪可以发动、干涉、组织或破坏认知过程和行为，当我们更好的调控情绪的时候，也可以优化我们的认知。书中涉及的六大思维模式，25种方法论，更深度地告诉我们如何应对生活琐事带来的坏情绪。

我们人的情绪大致可分为两类，悲观和乐观，文中的一个案例分析不难看出：面对早上上班向公司领导打招呼，对方的不理睬得到了两种不同回答，悲观派觉得上司的不理会是自身的问题从而心情郁闷，相反乐观派会往好的方面去想，没什么大不了的，可能是领导的原因，没注意或正思考问题，于是心态平和。这就是所谓的认知问题，试想如果总是胡思乱想，本来事情本身就没那么糟糕的，因为你的主观臆断导致了你的不开心，随着事情发展就只会更不顺心。

正如张德芬老师在《遇见未知的自己》里说，你所招引的人事物都遵循吸引力法则，如果内心一直充满喜悦那么随之而来的就会是好的事情，反之就事情就会变得很糟糕。所以，正确的认知非常重要，有时候我们无法改变自己所处的环境，但我们调节好自己的情绪总是可以的，更多地往积极的一面看，就会产生好的结果。

这本书里有一个让我印象深刻的故事，Lucy作为刚上任的培训主管，被分配到给员工做内部培训的任务，一开始她觉得大家都不容易，来点人性化的管理方式会不会好点呢，结果很多员工反倒觉得Lucy是个好欺负的人，越来越放肆，就连培训都敢缺席。得到前任主管的经验传授，她终于知道她的善良没有划清界限，于是和学员明确了会严格执行考勤制度，她的霸气外露让员工不得不照做，这样一来她的工作也做得风生水起了。

想起作家布琳.布朗的一句话：“经过大量的访谈，我突然发现许多富有仁慈心的人实际上非常善于划定界限。如果真正想要实践仁慈心，我们必须划定界限，也让别人学会对自身的行为负责。”

生活中我们常常会遇到别人提出的不合理的要求，如何委婉拒绝呢？面试时考官会提一些不合理要求，这时候我们应该停顿一会，再做决定，正如宋老师所说：一个优秀的心理咨询师往往非常善于运用停顿的艺术，而不是一刻不停地主导谈话。停顿或沉默的时刻，往往是对方真正开始思考的时刻，也是对方的心里开始发生变化的时刻。

对于这点我感触颇深。自从毕业后，我面试了很多份工作，发现大多数面试官都会抛出一些让你难以抉择的问题，如果你没有仔细想清楚只顾着快速回答，那么最终面试结果可想而知，往往他们想的是你就没有认真看思考就作答，必定不是他们需要的。我认识的一位担任HR的朋友在谈论面试时和我说：“公司选拔人才要从方方面面来看，你的能力重要，掌控情绪的能力也必不可少。”

除此之外，宋老师的亲身经历告诉我们，不要让病态的野心阻碍你及时休息，几年前他还在读研究生时会利用业余时间在新东方教英语，为了减轻家里的负担，能够赚取更多生活费，他常常在周末教书六至八小时，一次感冒喉咙发炎他也没在意还继续坚持讲课，直到嗓子严重到说不出话来才停下，最后的结果是淋巴结炎症长时间没消下去并且因为身体的原因教师生涯也草草结束。

试想一下，如果感冒初期，不那么好强，及时休息，少赚点生活费，多注意身体的健康问题，或许也不会失去英语教学这个工作机会。

我前段时间也是，虽然去年年前就拿到体检报告，医生建议我去看消化内科，结果我却迟迟不去，觉得自己没毛病，直到前段时间更严重了，才请了病假去医院做检查。胃镜的结果出来后我郁闷了好久，医生说我的病有点严重，慢性胃炎加上返流性食管炎，我震惊了，才明白最初的体检报告一点不假，我应该听医生建议去看病的，一拖再拖才导致了现在的病状。如今的我明白，身体健康很重要，成功的资本就靠身体来支撑了，所以我们要时刻关注自己的身体，该休息时要放松，不要一味地忙工作。

这本书还告诉我，要想真正地掌握自己的情绪，关键在于不断升级自己的认知方式。我们看待事物的眼界，决定情商及自控力。

能掌控情绪的人，比能拿下一座城池的将军更厉害，优秀的你，必须掌控成功的主动权，别让1%的情绪失控毁了你99%的努力！