拖了一年终于看完了……

枕霞旧友
2018-04-11 看过

(根源是恐惧与焦虑,而不是纯粹的懒)

(废话太多)

一、

1.智力和拖延没有任何关系。

2.拖延怪圈

这次我想早点开始----我得马上开始----我不开始又怎样----还有时间----我这个人有毛病----最后的抉择----下次我一定不拖了

3.人之所以产生拖延,是因为他们害怕

4.人们通过拖延来安慰自己,让自己相信能力大于表现。

5.拖延者即使达到成功,也不能充分享受其喜悦。

6.“恐惧”成功。害怕成功会使人们加大对他的期待。

7.害怕会成为“工作狂”?

8.拖延代替选择困难

9.通过拖延使自己获得控制感。

10.如果你对自己以及自己的想法不够确信,那么在不寻求他人帮助的情况下你很可能无法采取行动。

11.很多拖延者活在主观时间和客观时间的严重冲突中。

12.陷在另一个时间区域。

二、

1.执行功能障碍

2.注意力缺失紊乱

3.抑郁症

4.焦虑症(囤积狂的大脑具有一种跟他们不同的葡萄糖代谢模式)

5.压力

三、

1.设立比较现实,易达成的,易衡量的目标

2.避免焦虑与恐惧

3.分阶段

4.放松

5.学会如何判断时间

6.学会接受和拒绝

7利用身体减轻拖延-运动

“快乐来自于按照你的价值观健康地生活,来自于跟他人和跟自己内心深处的连通,它还来自于能够接受自己本来的样子,来自于不管拖延是否是你生活的一部分,而仍能够如实地接受它,就像虽然花园里长着一些蒲公英,而你依然能够乐在其中。”

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