终结疾病的身心“话疗”之术

言寺和雨静
2018-04-09 20:43:39

看到这个书名——《与身体对话》,我并没有报太大的希望,以为又是一本规劝人们吃好喝好、加强锻炼的健康“宣传手册”。页面上的“加入购物车”就等于“买不了吃亏,买不了上当”。最后让我下定决心购买的是封面上的一句话“身体的语言才是值得我们信任的真相”。常年的读书习惯告诉我,这可能并不是一本普通的书。

果然直觉是对的!

这是一本以医学视角阐述如何恢复身心健康的书籍。当我们打开各类畅销书排行榜的时候,心灵鸡汤、心理自助书籍一定名列前茅,它们过于强调心灵对身体的重要性。好像在说心理没有了问题身体也就没有了问题,殊不知心理可以影响身体,同样身体也可以影响心理,身体与心理并非独立的两个个体,而是手心与手背,哪一面出了问题都会祸及整体,而身体是更好调理的那一方。

而《与身体对话》完美的融合了身体与心灵的沟壑,使人们可以走上一条身心结合的疗愈之路。原来身体与心灵并非鱼和熊掌,而是皆可得之。

是什么融合了身体与心灵的沟壑呢?————体商。简单点说体商就是聆听身体的能力,也是这本书的书名《与身体对话》的含义。殊不知人类自身88%的疾病都是由我们自己

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看到这个书名——《与身体对话》,我并没有报太大的希望,以为又是一本规劝人们吃好喝好、加强锻炼的健康“宣传手册”。页面上的“加入购物车”就等于“买不了吃亏,买不了上当”。最后让我下定决心购买的是封面上的一句话“身体的语言才是值得我们信任的真相”。常年的读书习惯告诉我,这可能并不是一本普通的书。

果然直觉是对的!

这是一本以医学视角阐述如何恢复身心健康的书籍。当我们打开各类畅销书排行榜的时候,心灵鸡汤、心理自助书籍一定名列前茅,它们过于强调心灵对身体的重要性。好像在说心理没有了问题身体也就没有了问题,殊不知心理可以影响身体,同样身体也可以影响心理,身体与心理并非独立的两个个体,而是手心与手背,哪一面出了问题都会祸及整体,而身体是更好调理的那一方。

而《与身体对话》完美的融合了身体与心灵的沟壑,使人们可以走上一条身心结合的疗愈之路。原来身体与心灵并非鱼和熊掌,而是皆可得之。

是什么融合了身体与心灵的沟壑呢?————体商。简单点说体商就是聆听身体的能力,也是这本书的书名《与身体对话》的含义。殊不知人类自身88%的疾病都是由我们自己选择的生活方式造成的。而错误的生活方式正是由于我们丧失了对身体的深层感知所引起的。体商的缺席造成了生活的黑洞。

作者瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯也曾经陷于体商缺席带来的身体与心灵的双重痛苦。瑞秋在曾经供职七年的诊所中,每隔15分钟就要看一个病人,在获得大量的经验与对疾病的全新理解中,瑞秋考虑要创办一家自己的综合门诊,但是生活的种种障碍让瑞秋下不了决心,当她踌躇不前、心灰意冷的时候她的脖子和头开始时不时的疼痛,直到他的同事对他说:你只有在上班的时候才痛,你懂得!瑞秋这才意识到,这是身体对她发出的信号,于是她辞职了,脖子和头的疼痛自然不治而愈。她运用体商疗愈了身体的疼痛,更为他的生活指明了方向。此后,在她的门诊中更是治愈了无数的人,其中不乏身家过亿的企业家以及诺贝尔奖获得者,这也让她连续九年获得了当地评选的“杰出医生”称号,可谓实至名归。

正是瑞秋听从了身体发出的信号,从而改变了生活的结构,所以她把自己从疼痛中解救了出来,不仅自己变得更健康,也因此开始走上了人生的新阶段。身体出现的各种症状,就是身体在告诉你:你所在的环境或者生活方式已经不再适合你,改变的时刻到了。所以拥有体商,不仅仅是对身体疗愈的开始,更是疗愈生活的开始,是使你的生活走上正轨的重要前提。

幸运的是体商存在于我们每个人的身体之内,是我们生来就有的能力,只是我们在成长的过程中,被外在的生活不断的消耗,使我们极度缺乏与身体的内在沟通,对于深层次的感知逐渐被手机、电脑、应酬,人际关系、职场厮杀......所消磨殆尽。

在《与身体对话》中体商通过测量、感觉、感受、辨别这四项内容表现。大家可以配合书中相对应的四个测验,通过分数大小,去判断自己的体商处在什么阶段上。即使你的得分很高,你也可以通过本书,更加熟练的运用体商,把问题扼杀在摇篮之中。

那么测量、感觉、感受、辨别分别是什么意思呢?测量是指身体基本的测量数据,比如血压、脉搏、心率...。感觉指的是对身体的饥饿,口渴、疲倦,疼痛的基本感知能力。感受是指通过直觉,你能否解读身体异常的脉搏、偶发的疼痛,紧张的情绪背后所带来的原因。辨别是指分辨力。你能否分辨出你为你的异常数据、感觉到的疼痛、感受到的恐惧所得出的背后结论,是否是导致你这些糟糕状况的真正原因。

当我们把测量、感觉、感受、辨别运用到生活中的时候,便能帮助我们做出正确的判断,进而做出正确的行动。为什么这么说呢?比如头痛你可以大把大把的吃药去缓解疼痛,殊不知你的疼痛是因为你糟糕的工作环境,如果你通过吃药去缓解疼痛不仅对你的头痛没有好处,反而因为吃药遮蔽了头痛的真正原因,吃药缓解了头痛也阻碍的了通过头痛去看到问题本质的路径。这些行为成为了负向循环,永远走不出去的怪圈。

体商这么重要,我们该如何提高呢?《与身体对话》中给出了具体的方法。首先要准确的收集自己的身体各项数据。不仅可以与标准数据进行对比,了解身体是否出了问题,也为了培养自己能够时时保持关注自己健康的习惯。其次要扩展我们的感觉,背部疼痛时我们是否能够意识到并加以注意?而不只是一个一闪而过的念头。第三点我们可以试着去感受自己。有时候我们胃痛,就会胡思乱想,是不是胃炎是不是胃癌?自己吓自己,实际上就是早上吃多了不消化。这种胡思乱想就说明我们的感受能力出现了错误。最后找到自己的分辨力,当你能够清晰的知道你的胃痛不是胃炎更不是胃癌,只是吃太多、缺少活动的时候,你就拥有了分辨力。分辨力可以辨别真伪,使你可以通过运动去解决胃痛,而不是胡思乱想,胡乱吃药。

书中不仅提供了方法,还提供了大量的测试与练习,而测试和练习也只需要短短的几分钟。当体商达到一定的高度,你自然而然的就能够意识到身体与心灵的“出轨”行为,你会因此采取适合的行动,既不会置之不理,也不会过渡反应。

我们可以看出瑞秋继承了中医“治未病”的思想。所谓“治未病”,就是在出现一点点征召甚至没有征召的时候就将各种疾病扼杀于摇篮之中,而这“一点点征召”在书中被称作慢性身体损耗

在生活中,你可能时时感到疲劳,即使睡觉也不解乏,甚至更疲倦。你可能会感到没来由的焦虑,怎么也挥之不去。也可能时不时的背痛,腰痛,头痛。你也可能遭遇过敏症,皮肤上出现不明原因的疹子。你也许性欲低下,对性提不起兴趣。

这些症状都是慢性身体损耗的一些症状,它并不是一天而成,一定是你不良的生活、饮食习惯或者生活环境的不如意,使你的身体始终处于高度警觉,把全部的精力都消耗在外部事件上,根本无暇顾忌自己的身体。通过日积月累,身体慢慢出现了这些不良反应,或者说身体在向你发出求救信号。因为生活和心理上的不良因素已经产生,再不及时调整承担后果的只有我们自己。

书中对于每一项损耗身体的症状都进行了有针对性的疗愈计划。比如疲劳,书中列举了8项疗愈疲劳的方向:1.健康的睡眠。2.肾上腺疲乏。3.营养不良。4.医疗情况(疾病造成的疲劳)。5.药物、酒精、毒品。6.生活缺乏意义、抑郁。7.久坐。8.接触有毒物质。这些都是能够造成我们疲劳的原因。疲劳就是身体的语言,我们可以通过疲劳看看身体在向我们说些什么?

上面说到的是“一点点征召”,下面来说说没有征召的时候我们该做些什么。《与身体对话》中提出了四项健康生活的基本原则:充分的睡眠,规律的运动,良好的社会关系,明确的生活目标。遵照这四项内容去生活,不仅可以把大部分的病因扼杀于摇篮,更可以把你的生活导向到个性化(什么是个性化生活?过你想过的生活)的道路上。

最后书中的28天自我疗愈计划,也许才是书中的重点。毕竟懂得再多,都不如试上一试。28天之后,你也许不会成为一个全新的自己。但是,至少你应该知道,该怎样做,我们才能寻回身体智慧,进而成为一个完整的人。

通读下来这本书并不是一本单纯的关于身体健康的书籍,而是从身体、生活、再到人生的整体疗愈指南。是我们的身体、心理、心灵变得更加平衡、和谐的秘籍。在这个基础上我们才有资格过上我们想要的生活。

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