姚晨凌潇肃、黄奕黄毅清、董洁潘粤明、王宝强马蓉,婚姻里我们到底还能不能认真对话?

梨子.赛姆
2018-04-08 23:08:26

娱乐圈新闻总像《Gossip Girl》中绯闻一样定时发到我们手机,让我们想不围观都不行,这些不完美的婚姻主角在公共舆论空间吵着吵着连BBC都知道了。那么婚姻内我们到底还能不能认真沟通呢?

罗兰和丹尼尔在《亲密关系》中谈到,沟通,彼此自我表露得越多,婚姻往往越幸福美满。哪些情况会导致我们沟通不畅呢?

1.主要是我们容易偏离主题。比如因为他忘记还借阅的图书而被罚款了,你很恼怒,可能会说“不仅是因为你粗心,你还整天和狐朋狗友瞎玩,一点都不关心家里”。又或者“我说的你从来都不去做,你和你老妈一样顽固,你老是站在她那边。”看,谈话偏离了主题,也反映了这些已经在他/她心中积怨很久,没有得到沟通。

2.我们不愿意倾听,容易断章取义,甚至打断对方的说话,让对方不再想沟通。

3.我们对待事情容易消极,直接给予负面评价。比如对方犯了错,直接拔高到人品层面来攻击批评,这样会导致对方防卫心理。

敲黑板:如何避免这些沟通陷阱?

1.更准确的表达自己的不满,减少使用火药味信息。拒绝使用“总是、从不”之类的词,尽量以第一人称开头陈述对方行为,描述自己感受。用XYZ陈述句:当你在Y情境下做X的时候,我

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娱乐圈新闻总像《Gossip Girl》中绯闻一样定时发到我们手机,让我们想不围观都不行,这些不完美的婚姻主角在公共舆论空间吵着吵着连BBC都知道了。那么婚姻内我们到底还能不能认真沟通呢?

罗兰和丹尼尔在《亲密关系》中谈到,沟通,彼此自我表露得越多,婚姻往往越幸福美满。哪些情况会导致我们沟通不畅呢?

1.主要是我们容易偏离主题。比如因为他忘记还借阅的图书而被罚款了,你很恼怒,可能会说“不仅是因为你粗心,你还整天和狐朋狗友瞎玩,一点都不关心家里”。又或者“我说的你从来都不去做,你和你老妈一样顽固,你老是站在她那边。”看,谈话偏离了主题,也反映了这些已经在他/她心中积怨很久,没有得到沟通。

2.我们不愿意倾听,容易断章取义,甚至打断对方的说话,让对方不再想沟通。

3.我们对待事情容易消极,直接给予负面评价。比如对方犯了错,直接拔高到人品层面来攻击批评,这样会导致对方防卫心理。

敲黑板:如何避免这些沟通陷阱?

1.更准确的表达自己的不满,减少使用火药味信息。拒绝使用“总是、从不”之类的词,尽量以第一人称开头陈述对方行为,描述自己感受。用XYZ陈述句:当你在Y情境下做X的时候,我感到Z。比如“你总是不给我买礼物!”可以说成“当你在情人节不给我买礼物的时候,我很失落。”

2.倾听、复述对方的话。复述可以减少失控,给予情绪缓和时间。“又没洗碗,烦死了”“你是说我忙着赶稿没有洗碗你很生气是吗”“不是,我不知道你在忙”,而不要直接说“看不见我在忙啊!”

3.有意识地克制自己的情绪。很重要,很多时候我们发完脾气给对方造成了伤害,回头又后悔,为什么不在一开始就主动克制一下。

4.学会尊重和确认对方不同的意见。不要求你一定同意他/她的意见,但你至少表示出尊重。比如“”我讨厌你喝酒“”,“我知道,我明白你是为我好,但是为了工作我也没有办法”,承认了对方意见的合理,但是也说明自己的理由。

总之,和谐的婚姻都需要共同的成长、共同的经营,当然,最重要的还是彼此心中有爱,才会去努力维护婚姻。不然,那还是平凡之路的一句话,知道那么多道理,依旧过不好这一生啊。愿所有有情人在相爱的时候就努力去维护自己的感情!心怀“我挚爱的人对我有点误会”的心去沟通~

《亲密关系》沟通这一节有意思的观点摘录:

1.沟通时,权力地位高的人讲话注视对方更多,倾听时注视较少。(可以在以后的生活中留心验证)

2.适当保留隐私,有利于促成婚姻美满。

3.关于聊天话题,女性经常关于情感和人物,男性倾向于不带私人色彩的话题。

4.关于聊天,男性不如女性那样经常畅所欲言、抒发观点,但一旦男性开谈,就滔滔不绝,容不得别人打断。女性虽然话多,但很少做长篇独白式演讲。

5.关于避免孤独,男性常从异性那得到温情和亲密,常需要与女性交往来避免孤独,而女性没有强烈这个需求。

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