自控力 自控力 8.3分

拥有自控力的人,能更好地享受人生的乐趣

田火火
2018-04-06 22:04:23

书中核心的观点是:拥有自控力的人,能更好地享受人生的乐趣,意志力不是一种被动的美德,而是主动训练出来的能力。

“我要做”是指意识到自己必须完成某事,“我不要”是指面对诱惑,涉及到拖延的时候,能够克制内心的愿望说不。

1.如何利用奖励激发我想要呢?

可以采用承诺奖励和不确定奖励两种方式。

2.当你自控力差时该怎么办?

关注自己的感受

用安慰别人的办法安慰自己

合理制定目标

直面自己的欲望

3.怎样提升自己抗诱惑的能力?

在诱惑面前等待10分钟

给自己树立榜样

想象未来的自己

4.如何借用外力抵御诱惑?

检视自己的社交网络

公开你的意志力挑战

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