深度工作 深度工作 7.8分

推荐总是无法专注工作的人看

穿裤子的云
2018-04-02 17:43:41

推荐总是无法专注工作的人看。本书一共三大块:一、为什么要深度工作;二、如何训练深度工作;三、如何专注。(见思维导图)

看的时候非常有感触,我们绝大多数人工作的时候都不够有深度,但却很有“广度”——可以同时做好几件事(其实也就是分心多,比如写一篇文章的时候可能本来准备搜素材,结果就上了会儿微博,点了个外卖,和朋友聊会天,都可以同时进行,但最主要最需要深度工作的写作却一直没有好好进行。本来两个小时可以完成的,拖到后面五个小时都打不住)

所以看到这一段时,竟然有点恐慌:“一旦你的大脑习惯了随时分心,即使在你想要专注的时候,也很难摆脱这种积习。如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说,需要排队的等5分钟或者在餐厅坐等朋友时都需要用智能手机打发,那么你的大脑就可能已经被重新编排,从某种程度上来说是一种‘心智残疾’。这是你的大脑已经不能够胜任深工作……”

卡尔·纽波特提出了一种可以帮助减少手机

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推荐总是无法专注工作的人看。本书一共三大块:一、为什么要深度工作;二、如何训练深度工作;三、如何专注。(见思维导图)

看的时候非常有感触,我们绝大多数人工作的时候都不够有深度,但却很有“广度”——可以同时做好几件事(其实也就是分心多,比如写一篇文章的时候可能本来准备搜素材,结果就上了会儿微博,点了个外卖,和朋友聊会天,都可以同时进行,但最主要最需要深度工作的写作却一直没有好好进行。本来两个小时可以完成的,拖到后面五个小时都打不住)

所以看到这一段时,竟然有点恐慌:“一旦你的大脑习惯了随时分心,即使在你想要专注的时候,也很难摆脱这种积习。如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说,需要排队的等5分钟或者在餐厅坐等朋友时都需要用智能手机打发,那么你的大脑就可能已经被重新编排,从某种程度上来说是一种‘心智残疾’。这是你的大脑已经不能够胜任深工作……”

卡尔·纽波特提出了一种可以帮助减少手机和网络使用的简单策略——计划网络时段,即预先计划好你使用网络(或手机)的时间,然后再这些时间之外完全避免使用网络(或手机)。(我甚至觉得这就是一本好好戒除手机的书)

回想到去年和前年自己关闭朋友圈的那几个月,做事效率确实高了很多,而且也并没有影响我和最好朋友的关系,热点什么的也不会错过,毕竟微博还是追新闻利器。现在又习惯了刷朋友圈,就会很无意识的点开看看有些啥……要改!引起重视!

具体下来,作者提到了这么一些建议,归纳总结如下:

[1] 把去健身房的时间留到中午,或者下午的某个时间,这样你可以把上下午两个工作时间段分开,用运动去调节,这样你下午回到工作时会更神清气爽。 [2] 控制你刷手机上APP的时间,做到开始工作就不要去开APP(对于国内,比如微博,微信,淘宝,游戏什么的) [3] 下一步就是把手机静音,或者打开飞行模式,这样来电,短讯等产生的干扰也能进一步避免。 [4] 做出承诺,作家和出版社签约出书有Deadline的压力,这样能起到督促写作 [5] 休息的时候花点时间眺望窗外。 [6] 通勤时间,我觉得可以理解成一个散步,作者原话讲的是他开车到办公室的路途中提供了一个机会去思考很多的问题。 [7] 不要看电视。 [*] 去理解干扰来自于什么地方,观察它和认识它,不要逃避,你会发现很多时候干扰并非来自外部,而是你的内在。 [8] 睡不着的时候不要赖在床上,起来做点什么,一直到你累了,再回到床上。 [9] 早起,早上的时段是进入深度工作最容易的时段。 [10] 反复听同一首歌。 [11] 你有你自己能够做深度工作,所以安排自己做别人替代不了的工作,把其他的任务雇人帮助你完成。 [12] 过度整理也是一种干扰和浪费时间。 [13] 不要去尝试那些效率专家给你推荐的软件,列一个最简单的清单其实就够了。 [14] 尽量避免会议和电话。 [15] 不要去谈论你打算做的事情,让结果为你说话。 [16] 把大的项目拆散成可以掌控的步骤,比如作者不会安排某天的工作是“写书”,而会具体到“写xx书的第几章节的第几部份”。这样你很清楚你是不是完成了这个任务。 [17] 散步能够帮助你思考。 [18] 不要用这样的方式去思考问题:我接下来三十分钟都不用手机,而是去把干扰活动集中到一起:现在我的主要工作完成了,我可以查看一下微信。 [19] 提前制定好目标和计划,尽量跟着目标计划行动,而不是漫无目的,随意分配时间和精力。养成习惯。 [20] 阅读也是深度工作,特别是那些长而深入的文章,需要很多精力去消化和理解。 [21] 记笔记。每天记录一下你的深度工作有多少小时,每周回顾看一下,如果这个数字很低,想想原因是什么,怎么改善。

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