瘦成一道闪电

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2018-04-01 19:57:08

随着春天的到来,天气已经逐渐转暖。在这春暖花开的好季节里,大家是不是已经准备从冬眠的状态中醒来,开始安排自己的运动计划,并为即将到来的夏天锻炼身体了呢?都说夏天是一个露肉的季节,四五月不减肥,七八月徒伤悲。为了让自己在夏天可以美美哒,那么从现在开始,你就应该好好健身,迎接夏天的到来。但在看似非常适合运动的春天里,运动中也有很多需要注意的地方。千万不要因为一味地想要恢复锻炼,追求完美身材而让身体受伤。恢复为主,适量运动。

冬天的锻炼时间,经常被各种“琐事”占用,同时也因为天冷懒得动,因而存下了一身急需减去的肉。需要注意的是,春季锻炼时运动强度不宜太大。一个原因是因为很多人冬季的锻炼量少。刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主,根据自身情况选择合适的运动量。

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随着春天的到来,天气已经逐渐转暖。在这春暖花开的好季节里,大家是不是已经准备从冬眠的状态中醒来,开始安排自己的运动计划,并为即将到来的夏天锻炼身体了呢?都说夏天是一个露肉的季节,四五月不减肥,七八月徒伤悲。为了让自己在夏天可以美美哒,那么从现在开始,你就应该好好健身,迎接夏天的到来。但在看似非常适合运动的春天里,运动中也有很多需要注意的地方。千万不要因为一味地想要恢复锻炼,追求完美身材而让身体受伤。恢复为主,适量运动。

冬天的锻炼时间,经常被各种“琐事”占用,同时也因为天冷懒得动,因而存下了一身急需减去的肉。需要注意的是,春季锻炼时运动强度不宜太大。一个原因是因为很多人冬季的锻炼量少。刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主,根据自身情况选择合适的运动量。

其次就是春练的目的是强健体魄,春季的气温相对夏季还是低的,所以在室外健身时不宜出汗过多。若出汗过多,毛孔开泄,易受风寒。除此之外,运动前的热身运动也至关重要,因为冬季过后,身体的各个关节和韧带都处于僵硬的状态,如果不提前进行热身运动让自己的身体放松下来,突然开始锻炼容易造成损伤,反而影响了健身的效果。

下面跟大家推荐一些运动健康又减脂的小活动:伸懒腰、骑单车、放风筝、打太极、跳绳……但是如果你没有时间做这些锻炼的话,你就更应该用这本书了,这本书只需要很小的空间,很少的时间,给你的身体带来不一样的改变。想要阻止身体衰老吗?想要重拾青春吗?最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。

那么你紧跟这本书的话,日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟,练好下半身!书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等,教你如何对抗衰老!从全方位的角度引发读者对运动的兴趣,绝对不是三分钟热度。改良习惯,改善身体,改变你的生活方式,让你变瘦、变美、变年轻!想要顾及全身上下的整体健康,锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。

我相信,在这本书的带领下,你会觉得自己的身体,随着时间的流逝,伴随着你的坚持,在发生微妙的变化,你只有拥有那个阳光活泼的你!抛开工作和生活的束缚。

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