瘦成一道闪电

随着春天的到来，天气已经逐渐转暖。在这春暖花开的好季节里，大家是不是已经准备从冬眠的状态中醒来，开始安排自己的运动计划，并为即将到来的夏天锻炼身体了呢？都说夏天是一个露肉的季节，四五月不减肥，七八月徒伤悲。为了让自己在夏天可以美美哒，那么从现在开始，你就应该好好健身，迎接夏天的到来。但在看似非常适合运动的春天里，运动中也有很多需要注意的地方。千万不要因为一味地想要恢复锻炼，追求完美身材而让身体受伤。恢复为主，适量运动。

冬天的锻炼时间，经常被各种“琐事”占用，同时也因为天冷懒得动，因而存下了一身急需减去的肉。需要注意的是，春季锻炼时运动强度不宜太大。一个原因是因为很多人冬季的锻炼量少。刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主，根据自身情况选择合适的运动量。

其次就是春练的目的是强健体魄，春季的气温相对夏季还是低的，所以在室外健身时不宜出汗过多。若出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。除此之外，运动前的热身运动也至关重要，因为冬季过后，身体的各个关节和韧带都处于僵硬的状态，如果不提前进行热身运动让自己的身体放松下来，突然开始锻炼容易造成损伤，反而影响了健身的效果。

下面跟大家推荐一些运动健康又减脂的小活动：伸懒腰、骑单车、放风筝、打太极、跳绳……但是如果你没有时间做这些锻炼的话，你就更应该用这本书了，这本书只需要很小的空间，很少的时间，给你的身体带来不一样的改变。想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。

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我相信，在这本书的带领下，你会觉得自己的身体，随着时间的流逝，伴随着你的坚持，在发生微妙的变化，你只有拥有那个阳光活泼的你！抛开工作和生活的束缚。