刻意练习 刻意练习 8.0分

那些杰出的人,究竟比你强在哪里?

阳台下的罗密欧
2018-03-30 19:43:52

我们先来看一个小故事。1963年,在环欧洲旅行演出中,有一位年仅7岁的小朋友,身材矮小的只能勉强看到大键琴的顶部,但他却用各种键盘乐器演奏出了美妙得让人着迷的音乐,深深折服了台下的观众。这个人就是莫扎特,曾经被很多人称为“天才“的欧洲著名古典主义作曲家。

莫扎特为什么在年仅7岁的时候就具有完美音高呢?真的是所谓的天生才华吗?我们只需要简单看一下的履历就知道了,莫扎特的父亲,是有名的小提琴演奏家和作曲家,在他4岁的时候,他的父亲就开始全职教他音乐,教他练习小提琴、大键琴等各种乐器,还跟着父亲学习作曲,外出参加演出;7岁时就具有完美的音高,能够准确辨别听到的任何乐器演奏的调子,无论是A调还是C调。所以才有了开头说的年仅7岁的莫扎特在欧洲旅行演出中一鸣惊人的情况。不仅如此,莫扎特的家里还摆满了各种乐器,在这种与音乐为舞的环境中耳濡目染,莫扎特不知不觉就吸收了大量与音乐有关的信息,通过正确的训练和练习,逐渐形成了他在音乐上独有的”才华“。

既然杰出人物的技能是可以通过练习得来的,那么,我们普通人是否也可以通过练习走向卓越呢?答案是肯定的。在《刻意练习--如何从新手成为大师》这本书中,作者通

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我们先来看一个小故事。1963年,在环欧洲旅行演出中,有一位年仅7岁的小朋友,身材矮小的只能勉强看到大键琴的顶部,但他却用各种键盘乐器演奏出了美妙得让人着迷的音乐,深深折服了台下的观众。这个人就是莫扎特,曾经被很多人称为“天才“的欧洲著名古典主义作曲家。

莫扎特为什么在年仅7岁的时候就具有完美音高呢?真的是所谓的天生才华吗?我们只需要简单看一下的履历就知道了,莫扎特的父亲,是有名的小提琴演奏家和作曲家,在他4岁的时候,他的父亲就开始全职教他音乐,教他练习小提琴、大键琴等各种乐器,还跟着父亲学习作曲,外出参加演出;7岁时就具有完美的音高,能够准确辨别听到的任何乐器演奏的调子,无论是A调还是C调。所以才有了开头说的年仅7岁的莫扎特在欧洲旅行演出中一鸣惊人的情况。不仅如此,莫扎特的家里还摆满了各种乐器,在这种与音乐为舞的环境中耳濡目染,莫扎特不知不觉就吸收了大量与音乐有关的信息,通过正确的训练和练习,逐渐形成了他在音乐上独有的”才华“。

既然杰出人物的技能是可以通过练习得来的,那么,我们普通人是否也可以通过练习走向卓越呢?答案是肯定的。在《刻意练习--如何从新手成为大师》这本书中,作者通过对一系列顶级专家级人物:象棋大师、音乐家、记忆大师进行研究,发现每个领域都有习得技能的黄金法则,这个法则就是刻意练习,通过刻意练习创建有效的心理标准,不断提升自己的技能,成为一个杰出的人。《刻意练习》为众多迷茫的普通人指明了通往杰出的道路,成为2016年最畅销的励志类图书之一。

《刻意练习》是美国著名心理学家安德斯-艾利克森和美国著名科学家罗伯特-普尔博士一起合著的。艾利克森,美国佛罗里达州立大学心理学教授,是“刻意练习”法则的提出者,向大众揭露了杰出人士是怎样炼成的。除此之外,艾利克森还著有《从平凡到卓越:前景与局限》、《通向卓越之路》等等,皆是刻意练习领域的著名之作。

罗伯特-普尔博士,是美国著名的科学家和医学家,他精通历史、物理、数学等多个领域,并将这些知识与自己热爱的写作事业结合在一起,成功转型成一名作家。普耳博士与艾利克森一起围绕”刻意练习“这个主题,两个人在凭借自己各自领域的杰出成就,共同在“刻意练习”这个学习领域碰撞出新的火花,从而产生了这篇巨著。

那么,如何才能从新手成为一个大师呢?在《刻意练习》这本书中,艾利克森从刻意练习的特征、原理、创建心理表征、开拓创新四个方面,为我们详细做了介绍。

一、刻意练习的特别之处

被誉为“21世纪的彼得·德鲁克”的畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔,2008年出版了一本引爆市场的书籍《异类--不一样的成功启示录》,在这本书中,格拉德威尔告诉我们:人们眼中的天才之所以卓越平凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼,任何人都可以从平凡变成卓越。“这本书为正处在时代焦虑氛围中的人们带来了曙光,认为人生逆袭的方式终于找到了。

然而事实却并非这样,艾利克森通过对很多领域的顶级人物研究发现,一万小时定律其实是一个伪命题。不同专业领域的练习技能并不存在一个特定的时间1万小时,比如,优秀专业演员的技能习得时间是3500小时;记忆类技能习得时间也不需要1万小时;并且,练习的成果与时间并不呈正相关。

既然成功与一万小时不成正相关,那么究竟怎样才能成为一个杰出的人呢?就是艾利克森在《刻意练习》这本书中说的:刻意练习,别无他法。

所谓的刻意练习,不同于一般练习,它是指有目的、有方向、有反馈的一种练习方法。

那么刻意练习与一般练习究竟有什么不同呢?艾莉克森为我们作了具体的介绍:

1.具有明确的特定目标

目标是行动的最终指向,只有订立明确的目标,才能积跬步至千里。

2、刻意练习是专注的

艾莉克森告诉我们,想要取得进步,必须完全把注意力集中在自己的任务之上。

3、刻意练习包含反馈

通过反馈,我们可以找到自己的不足,然后重新改进,这样才能有进步

4、刻意练习需要走出舒适区

医疗行业中,从业十年的医生也许并不比刚刚进入工作的医生能力强,这就是因为大多数医生在日常的工作中并没有走处自己的舒适区,他们并没有不断精进自己的业务。

二、刻意练习的原理

1、大脑的适应能力

英国伦敦的城市道路非常的复杂,所以说一个游客要去英国伦敦旅游的话,主要是靠这座城市的出租车司机,把你带到想去的地方,所以说在伦敦要想成为一名获得许可的出租车司机,必须通过一系列难度系数相当高的测试,把伦敦的大街小巷全都熟记于心。

在2000年,伦敦大学学院的神经系统科学家埃莉塔-马圭尔就对出租车司机做过研究。他利用核磁共振来观察16位出租车司机的大脑,并将他们与另外50位男性的大脑进行比较,后者年龄与出租车司机相仿,没有从事出租车司机的职业,他特别观察了海马体,就是大脑中主要负责记忆的部分,他发现在出租车司机的大脑之中海马体的一个特定部位比其他实验对象更大,这个部位就是海马体的后部,此外当出租车司机的时间越长,海马体的后部也就越大。

大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变,而且很大程度上像人的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

再举个例子,都知道盲人的听觉能力比一般人更强。为什么呢?这是因为盲人的视觉中枢虽然受到损伤,但却并没有停止运转,它们依然在处理物体的空间布局,盲人的视觉系统保留了基因自动设置的模块,大脑通过这些模块来分析其他感官接受到的信息。也就是说,盲人的大脑改变了原有的路线,通过训练听觉来补偿视觉的不足。

所以说,大脑的结构并不是固定不变的。它会根据人们对它们的运用而改变,因此,艾利克森说,我们完全可以通过清醒的、刻意的练习,以我们期望的方式来塑造大脑。

三、创建心理表征

心理表征就是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构。

打个比方,在开车的过程中,需要考虑很多的因素,比如速度和动力,离合器和油门的配合,路面状况,其他车辆情况,这是一个及其复杂的过程,那为什么会开车的人还能够轻松自如呢?这就是因为他们创建了心理表征,将这一活动的过程记在了大脑中。

有些人为什么能比其他人在某一领域更加优秀呢?就是因为他们创建了高度专业化的心理表征。而刻意练习必不可少的环节就包含创建有效的心理表征,通过有有目的的练习,改变大脑的神经回路,培养发展各种高级的能力,以便在特定的领域变现得卓越。

那么心理表征为什么有如此巨大的作用呢?艾莉克森在《刻意练习》中为我们列举了心理表征的以下优点:

1、心理表征有助于找出规律

杰出的人物不仅能看到表象,还能透过现象看到本质,透过一棵树木看见一片森林;其他的人却只能停留在表象,一叶障目不见泰山。

2、心理表征有助于解释信息

比如,一本书,有的人看完了就结束了,其他什么也没有留下;而那些杰出的人物却能通过有效的心理表征理解、吸收。

3、心理表征有助于与组织信息

比如说专业医生看病,他能根据你的病情,回忆相关的医学知识,并运用知识和临床经验来做出判断;而普通人可能觉得头痛就是头痛,脚痛就是脚痛。

4、心理表征有助于高效学习

艾利克森在《刻意练习》中指出,一些研究人员通过对音乐家的研究发现,普通音乐家对某件音乐作品缺乏清晰的想法;而最优秀的音乐家往往有着高度精密细致的心理表征,他们用这些心理表征指导自己练习,往往会产生更优质的表现。

四、开拓创新

很多杰出人物都在他们的领域创造出超越前人的成绩,创造了全新的事物,艾利克森就提出,他们创新的根源离不开刻意练习,任何行业或者领域的创新都是经过了漫长的反复过程,这个过程就是刻意练习的过程。比如一些对诺贝尔奖获得者的研究发现,他们在自己的的学科领域内发表的论文明显比别人的多,也就是他们练习的更多,更深入,才有后来的开拓创新。

没有人能够知道我们将来的社会是什么样子,但这个世界永远是为有准备的人备着的,所以,将来的社会,如果想有好的机会,除了不断学习新的技能,别无选择。学习新的技能就需要以刻意练习为基础,并不断创造有效的心理表征,心理表征反过来促进技能的提升,方能应对这个不断发展的社会。

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