我们一起来做运动

为生歌唱
2018-03-27 20:13:27

“看你胖的,必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲,如今却告诫我要减肥了,可见时间确实可以改变一切。想当初,俺也是有腰的人,咋吃都不胖,属于那种特别气人的人,没想到儿子考完大学,我的体重飞速攀升,不但之前买的衣裤全部退出衣橱,肚子也吹气似的凸起,老婆说:“这都几个月了,太吓人了。”我也知道自己有些过分,也想回归原来的样子,只是收效甚微。

今天与大家分享的是日本王牌健身教练中野·詹姆士·修一著的《10分钟极简健身:打造轻盈下半身》。你可能觉得我这是现上轿现扎耳朵眼,能够意识到自己不够健康,并想办法补救,只要能够坚持,任何时间都不晚,这回大家知道为何我要选这本书来读了吧。编者说:想要阻止身体衰老吗?想要重拾青春吗?最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。健身教练也结合自己的训练经验,介绍了包括运动方法、健身知识、饮食方面的建议等,教你如何对抗衰老,引导你对运动感兴趣,通过改良行为习惯,改善身体素质,改变生活方式,让你变瘦、变美、变年轻。

作者是1971年出生,与我年龄相仿,又是日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家,这是最吸引我的地方。他独创的体能和心理相结合的

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“看你胖的,必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲,如今却告诫我要减肥了,可见时间确实可以改变一切。想当初,俺也是有腰的人,咋吃都不胖,属于那种特别气人的人,没想到儿子考完大学,我的体重飞速攀升,不但之前买的衣裤全部退出衣橱,肚子也吹气似的凸起,老婆说:“这都几个月了,太吓人了。”我也知道自己有些过分,也想回归原来的样子,只是收效甚微。

今天与大家分享的是日本王牌健身教练中野·詹姆士·修一著的《10分钟极简健身:打造轻盈下半身》。你可能觉得我这是现上轿现扎耳朵眼,能够意识到自己不够健康,并想办法补救,只要能够坚持,任何时间都不晚,这回大家知道为何我要选这本书来读了吧。编者说:想要阻止身体衰老吗?想要重拾青春吗?最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。健身教练也结合自己的训练经验,介绍了包括运动方法、健身知识、饮食方面的建议等,教你如何对抗衰老,引导你对运动感兴趣,通过改良行为习惯,改善身体素质,改变生活方式,让你变瘦、变美、变年轻。

作者是1971年出生,与我年龄相仿,又是日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家,这是最吸引我的地方。他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖和肯定。选这本书来读,是因为它不同于健身房中的健身,而且每次仅需要十分钟,不会耽误你做其它事情,作者其实还写了一本《10分钟极简健身:打造轻盈上半身》,如果下半身我训练有起色,接下来再练习上半身,争取让大家看到我的健身效果,是不是我有点想多了,其实不管是上半身,还是下半身,都需要系统训练。

年纪不饶人,人家三十岁就觉得老了,开始称自己为大叔了,这让马上奔五的人情以何堪。以前参加运动,玩多久都不觉得累,如今才锻炼一小会就气喘吁吁,看样子,想当不老神,还真得让自己体能先增强。记得有这样一个顺口溜:“经风雨,见世面。勤活动,多锻炼。精神安,体魄健。”我们都知道筋长一寸,寿延十年。为了自己的健康,必须改善身体状况,千万别出现有钱有时间时,没体力了。

我现在最担心的就是脂肪堆积,运动少了,饮食不规律,很容易发胖,胖了之后,就会变得越来越懒惰。读这本书能够收获如何优质饮食,如何简单运动,如何让自己充满活力。说实话,看似本书仅仅针对下半身来训练,其实,每一项运动都牵扯到全身。前两年,有人觉得爬山是一项很好的运动,可以呼吸新鲜空气,看美景心旷神怡,又锻炼了体魄,何乐而不为,于是,很多人开始爬山,越走越远,越走越陡。现在你会发现,爬山的人正在逐渐减少,据说因为锻炼不当,很多人受到了运动损伤。如何才能让自己的下半身更健硕,不妨试试作者提供的运动方式,按照图式动作来训练,男女都适合,不仅可以使腿部变得柔软,还能训练到腿后腱,股四头股,足关节等部位,只要注意强度,一切都OK。

当然,这本书中也曾指出我们日常生活中存在的不健康现象,作者认为穿拖鞋和凉鞋走路就会导致小腿肥胖,因为走路时,我们都是后脚跟先着地,然后重心移至脚尖。穿拖鞋、凉鞋时正好相反,这样就会让腿部慢慢变粗。作者建议,光脚或者用整个脚掌走路更好。我家附近的公园里,每天都有光脚走路的人,原来我还觉得他们很奇葩,现在看来,人家是有科学依据的。

这本书中还教给大家哪些有意义的健身方法呢?如果你觉得肩膀僵硬,那就多提重物。平时要站有站像,坐有坐像,千万别随弯就弯,那是坑害自己。总之,要想身体健康,就要养成优质生活规律。书不错,阐明了运动是为了谁?是想达到什么目的。当然,在这个过程中,如果你仅仅是三分钟热血,那结果会怎样,你也会很清楚。相反,如果你能按照作者给你制定的小目标,不断地训练,结果就会很明显。我们都渴望健康,谁都不想疾病缠身,那就行动起来吧,我们一起来做运动。

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