注意力 注意力 7.9分

全书笔记

世有仙
2018-03-27 19:10:48
每件事都可用来改善注意力,同时不会干扰到这件事

管理注意在于如何规划注意的能力
内容:
1.事情强度:行动前评估任务难度和需付出多少注意,以及剩下的用元观察
注意:
在任务和工作记忆来回切换,以确认自己精力集中
对注意力失控前的迹象敏感并提早做出反应,以记起关注注意

2.放在正确目标:
整体水平
好处:
更高效
可腾出精力做别的
免受周围复杂性的困扰,
特点:
随着熟练有
局部水平:
好处:
严谨正确
注意:轻微的控制,在过于控制导致的瘫痪和任由环境主宰中间,吸引会把注意力弄到局部水平上。

3.正确的时机
什么时候注意
有时间限定
注意多长
两件事不要求一直注意和同时注意可以来回关注。只留下这个目标,放下别的目标,不会带来危险。。通过环境设定时间,时间要短以说服放下其他目标

原则:
学习控制注意,是学避开吸引,并处于超聚焦和分心的状态
好处:
精力放在一件事上
执行系统不控制自动化过程,成功的话就可以把这技能用到别的方面
注意:
学习集中注意力要让注意固定在无聊的事情上
做不到总是专注的
要坚持训练









































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每件事都可用来改善注意力,同时不会干扰到这件事

管理注意在于如何规划注意的能力
内容:
1.事情强度:行动前评估任务难度和需付出多少注意,以及剩下的用元观察
注意:
在任务和工作记忆来回切换,以确认自己精力集中
对注意力失控前的迹象敏感并提早做出反应,以记起关注注意

2.放在正确目标:
整体水平
好处:
更高效
可腾出精力做别的
免受周围复杂性的困扰,
特点:
随着熟练有
局部水平:
好处:
严谨正确
注意:轻微的控制,在过于控制导致的瘫痪和任由环境主宰中间,吸引会把注意力弄到局部水平上。

3.正确的时机
什么时候注意
有时间限定
注意多长
两件事不要求一直注意和同时注意可以来回关注。只留下这个目标,放下别的目标,不会带来危险。。通过环境设定时间,时间要短以说服放下其他目标

原则:
学习控制注意,是学避开吸引,并处于超聚焦和分心的状态
好处:
精力放在一件事上
执行系统不控制自动化过程,成功的话就可以把这技能用到别的方面
注意:
学习集中注意力要让注意固定在无聊的事情上
做不到总是专注的
要坚持训练


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