可以随手翻翻的科普类读物

旅馆柱子
2018-03-26 看过
翻了第一节立马又回去看封面,果然是日本出的书啊,浓浓的日剧味道。(翻译也很厉害呢,能够准确地表达出意思而不会觉得别扭)

算是科普类的图书,配上插画看起来很容易懂,可以供大家闲暇时随手翻翻。对于我这种对抑郁症一无所知的人来说还是有一定参加价值的,比如里面说到的“精神疾病从心因反应入手探讨治疗的方法是不可能进行下去的”、“治疗抑郁症最有效的方法是服用可以改善症状的药物”……

其实我一直以为抑郁症是一种心理疾病,要用心理治疗,药物只是辅助治疗。
但是好像这本书说的是,治疗抑郁症的主要办法是药物,辅助心理/情绪治疗?
有点出乎意料。
但是书里面还是没有写抑郁症的成因问题啊,只是用“优子小姐”的案例,而且“优子”的抑郁症起因是很突然的。
如果想对这个话题有更多的了解,还是要看专业点的书籍吧,这本书还是只有简单地科普。

另外记录一下小tips:

根据DSM诊断抑郁症的方法
1、抑郁的情绪
2、兴趣及快乐的感受减退
3、食欲和体重的增减
4、睡眠情况的异常
5、精神运动性的焦躁和迟滞
6、易疲劳、气力衰退
7、价值感丧失、有负罪感
8、思考能力以及精神集中力下降
9、自杀的念头
(至少5项,持续两周以上,其中1/2必须有)

情绪障碍分为抑郁症和躁郁症(双相障碍)

悲观思维类型(平时也可以用来提醒自己)
1、缺乏根据的推测(比如,对方迟迟不回复是因为讨厌自己?)
2、极端的一般化(公司领导不听意见,一定是所有领导都这个样)
3、完美主义倾向
4、对负面因素的夸大评价
5、对正面因素的过低评价(总是在意A事情做得不好,却没看到B事情的好)
6、过度的自责感
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