虽然简单,实践才是关键

fancy.凌
2018-03-26 16:59:54
在图书馆里偶然看到这本书,读来虽有些简单却能再次通过作者深入浅出的研究——“线粒体”,告诉我们很多恒古不变保持长生不老的方法,不过觉得最重要的是要把知识转化成行动。所以把书中的重点归纳为以下四个方面,这样方便操作实践:
1.保健品:除了维生素C,其他都是在不断的激活“线粒体”,如:牛磺酸、辅酶Q10、左旋碱肉等,除非是身体确实有问题,都是可以从日常生活的“食物”中吸收
2;运动——有氧运动——空腹运动——每周3小时——寒冷训练(冷热交替刺激)
3. 限制卡路里摄入——吃慢一点——每周2日轻断食——红黄绿蔬菜
4.不要让压力过大——常怀感恩之心

附上自己做的思维导图:
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