我知道你很难过,送你一个活下去的理由

陌上亦初
2018-03-26 14:23:05

最近心情很压抑,一度怀疑自己是不是得抑郁症了,于是买了几本讲抑郁症的书。其中一本《活下去的理由》,瞬间让我觉得自己这点事儿,算个P。

《活下去的理由》,没有长篇大论的道理,没有晦涩难懂的专业知识。只是一名抑郁症患者的独白,他用简单的随笔方式告诉了我们,什么是抑郁症。以及他是如何一步步走出这种心理阴影的。

作者是一名英国人,名字叫马特.海格。

书籍封面

24岁的某一天,海格决定去死。既然正常是不可能的,那他就选择清空自己。而清空自己的唯一方式就是停止活着。一减一等于零。

在海格有这个轻生念头之前,他已经饱受了长达半年的抑郁症折磨。他感觉自己的脑子里头着了火,但是除了自己,谁都看不见。没有人能帮助他灭火!

他不能再忍受下去了······趁家人不注意,他走出了家门,往悬崖边儿上走。一步、两步、三步,只要再踏出

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最近心情很压抑,一度怀疑自己是不是得抑郁症了,于是买了几本讲抑郁症的书。其中一本《活下去的理由》,瞬间让我觉得自己这点事儿,算个P。

《活下去的理由》,没有长篇大论的道理,没有晦涩难懂的专业知识。只是一名抑郁症患者的独白,他用简单的随笔方式告诉了我们,什么是抑郁症。以及他是如何一步步走出这种心理阴影的。

作者是一名英国人,名字叫马特.海格。

书籍封面

24岁的某一天,海格决定去死。既然正常是不可能的,那他就选择清空自己。而清空自己的唯一方式就是停止活着。一减一等于零。

在海格有这个轻生念头之前,他已经饱受了长达半年的抑郁症折磨。他感觉自己的脑子里头着了火,但是除了自己,谁都看不见。没有人能帮助他灭火!

他不能再忍受下去了······趁家人不注意,他走出了家门,往悬崖边儿上走。一步、两步、三步,只要再踏出一步,他就能解脱了——

可是,海格开始犹豫了。因为他虽然活得很痛苦,可他还是很怕死,不想死。你看,抑郁症就是这么个奇怪的东西。只有在死这件事上,它才让病人和正常人一样,都怕死。

什么是抑郁症?

其实,除非你是一名抑郁症患者,否则你很难真正做到感同身受。用海格的一句话形容抑郁症就是:你在一条漆黑的隧道里,隧道的两头都被堵上了,没有一丝光能透进来。

很多人对抑郁症抱有偏见,觉得抑郁症病人就是变态性的敏感脆弱,一丁点儿的小事也值得他大动肝火,痛哭流涕。还有的人可能会说:谁还没有个抑郁的时候啊。

但首先,抑郁跟抑郁症是不一样的。你工作丢了,失恋了,亲人离世了,窝在家里难过了几天,然后收拾好心情该干嘛干嘛去了。那么这是抑郁。

而抑郁症却是,你根本无法控制住自己的思想和行为。它让你害怕出门,害怕一个人,害怕见到陌生人。

像我们平常人觉得没什么大不了的事儿,对抑郁症患者来说可能就是天大的恐惧。比如海格,他连出门去商店买个东西都害怕。只要一出门,就会觉得有什么东西跟上了他。那种恐惧感,类似于我们小时候一个人走夜路,总觉得后面有个鬼在跟着自己。

那么,在了解了抑郁症以后,你最后也别这样去安慰病人:“加油,乐观点啦!最起码你得的不是癌症啊!”但其实对患者来说,他倒宁愿去体验肉体上的折磨。因为肉体疼痛只是你的一部分,而你的想法却是你的全部。

人为什么会得抑郁症呢?

原因一:家族遗传

研究表明:如果你的亲人曾患有抑郁症,那么你自己得病的机率就会有40%。海格的妈妈和曾祖母,就都曾患有抑郁症。所以,我们有理由相信,海格有一部分的发病原因其实是来自于他的家族病史。

原因二:人脑血清素分泌失衡

有大量科学研究认为,抑郁症的产生,是因为人脑血清素分泌过低而引起的。它是人身体上的一种病变,会让人感到焦虑、心脏悸动、四肢疼痛、掌心冒汗等。严重的会让人产生失真感,觉得自己的灵魂脱离了肉体。

原因三:心情总是压抑,人就会得抑郁症

其实,偶尔心情抑郁也没什么的,但总是这样下去就不好了。这样就会容易引发心理上的病变。也就是哲学上说的,量变达到了质变。所以,当我们有了负面的情绪时,要及时去疏通它。不然堵得久了,总有一天,会被自己抑郁的洪流给淹没。

得了抑郁症,我们能怎么办?

有这样一个事实我得告诉你:抑郁症无关种族与国界,而且每5分钟就会有一个人不幸沦为受害者。所以,抑郁症很可能就潜伏在我们的周围,发生在我们自己,或者亲人的身上。

那么,当你或者你的家人、朋友出现了以下症状时,你就要注意了:

1.食欲下降或猛增 2.无缘无故身体疲惫 3.动作迟缓、说话缓慢 4.频繁哭泣 5.突然变得内向,不爱说话 6.对什么都提不起兴趣来

得了抑郁症以后,我们该怎么办?

作者海格用亲身经历告诉我们:你可以跑步练瑜伽,看一些书,或是出门旅行。当然,要想从根源上治愈它,你得先接受自己生病的事实,然后找出自己不快乐的主因。比如,过度工作、过少睡眠、情路坎坷、家人生病等等。

海格说,一个人是无法靠自己走出抑郁的困境的。所以最好的办法是去跟家人沟通,让他们理解你,帮助你走出抑郁:

1.表达自己的情感需求。不要觉得不好意思,告诉他们,你很需要他们 2.假如你说话伤到了他们,不要闷在心里一直责备自己。去跟他们道歉,告诉他们,你不是故意的。 3.告诉他们自己生病的症状,这样他们会有一个心理准备,会知道该如何去照顾和关系你,而不是仅仅觉得,你只是心情不好 4.抑郁症的痊愈很难一步到位,一般治疗的过程时起时落。所以不要因为一次难过,就彻底否定了自己;也不要因为偶尔快乐,就和家人放松了警惕 5.做不到的事不要勉强自己。比如不想出门工作,那就去跟家人坦白沟通,相信他们会理解你的 6.告诉家人,你生病,不是他们的错。不要让他们背上自责的负担。

最后,给自己一个活下去的理由吧。这个理由也不需要多么伟大,只要是对自己有用的就好

图片来自网络

这里我节选了部分抑郁症患者活下去的理由,你可以参考:

患者A:生病是自然的,没有速效药 患者B:我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈 患者C:在那些糟糕的日子里,我活下去的理由仅仅是“如果我死了,大家会伤心愤怒的” 患者D:你认为自己是个废物,但不是每个人都这么认为的。相信别人 患者E:虽然我一直痛苦着,但我身边有最忠诚的后援团支持着我,还有最棒的书可以读 患者F:爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物

海格说,你以为来到了外星球,没有人能理解你经受的痛苦。但实际上,他们理解。你觉得他们不理解,是因为唯一的参照点是自己。你从未经受过痛苦,滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而,还有其他人来过这里。在那片黑暗之中,有上千万人与你同行。

所以,你一点儿都不孤独,请一定好好坚持下去。

总有一天,你会体验到,与这痛苦同等的喜悦。

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