实用的上半身健身教程

《10 分钟极简健身：打造优美上半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者长久以来一直喜欢并从事健身运动，对于健身体能提高等方面有着自己的见解，是被美国运动医学会认证的体能训练专家，他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，受到健身人士的肯定，作者他的学生无数，有很多都是世界知名人士，作者也出版了很多的健身作品，备受读者的关注，读者表示这样的教程值得信赖和肯定。作者现在还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念，希望大家都能够了解健身，重视健身，把健身锻炼变成一种常态，一种生活。
    《10 分钟极简健身：打造优美上半身》这本书中，作者详尽的讲解了如何塑造上半身肌肉，打造轻盈体态。这是一个大家都非常关心，却又经常忽视的课题。文中作者尽量用通俗易懂的语言进行讲述，让读者们都能看的明白。无论你是一个健身精英，还是一个对健身一无所知的人，只要你能静下心来，认真反复阅读，一定会有很大的收获。书中作者还在关键必要的讲解位置插入了简笔绘图，让读者可以更加清晰明了。可以对照着进行学习，达到了事半功倍的效果。作者的文字简练却又详尽，笔触幽默风趣，把健身这么枯燥的课程讲的趣味横生，让人读后回味无穷。这些看起来很简单的事情，离不开作者多年的认真学习，仔细观察和思考体会。只有真正到达一定高度，才可能把这样外行看起来及其神秘的健身教程如此轻松的道来，其中的原理也是一语道破。而且看的出来，作者的文学功力也是有相当的造诣。
《10 分钟极简健身：打造优美上半身》书中讲述了很多非常实用的例子，背部不适是很多中老年人的常见问题，除了一些疾病之外，缺乏锻炼也是其中的一个关键环节，背部肌肉的缺失，就是一个问题。在健身中，有一个共识就是新手练胸，高手练背，背部是一个人非常重要的位置，占有全身第二大肌肉群，练好了背，不只是形态好，对于预防多种姿态不正，和疾病都有较大的好处。很多人对于这些几乎不太了解，这是因为虽然经常有报道宣传健身的益处，可是人们由于各种各样的事情导致，对于健身并不是很重视，在健身房等运动场所的人们往往都是已经有问题出现的人居多。人们对于预防还是没有认识，甚至有一些锻炼的人反而被嘲笑，这也是人们不愿意锻炼的一个因素。
《10 分钟极简健身：打造优美上半身》这本书中，除了讲述一些关于健身的问题，还提到了饮食这个问题，所谓三分锻炼，七分饮食，可见饮食的重要性，可是饮食这个我们最熟悉又最陌生的话题却没有得到足够的重视，说起饮食，每个人都有独到的见解，还有一些可能是美食高手，可是什么样的食物才是有益于身体的，可能很多人就不太了解了，即使有一些人了解，可是却被这样健康的吃法感到厌倦，更喜欢的是舌头上的快感。
《10 分钟极简健身：打造优美上半身》是一本非常实用的健身教程，是一本可以随时随地锻炼的教科书，同时还是一本身体机能原理教材，并且附有食物手册，同时还有一些插图做辅助，对于想要健身的人们，非常有用，很喜欢这本书。