帮你跳出“空有计划,不见行动”的怪圈

粒粒Leila
2018-03-22 看过

“今年一定要完成去年该完成的前年未完成的计划”

上面这个段子,相信大家一定见过,而且印象深刻。原因就在于它真实体现了很多人的状态:计划年年有,就是从来没有实现过。

那么,究竟怎样才能跳出这种“空有计划,不见行动”的怪圈呢?《错觉的法则:识破大脑诡计的思维管理法》这本书从大脑生理功能的角度出发,提供了一些行而有效的方法。

《错觉的法则》的作者是日本百万畅销书作家西田文郎。他从20世纪70年代开始就从事脑科学的研究,并创立了提升大脑功能的“超级大脑训练”,在日本享有盛誉。

在《错觉的法则》中,西田文郎这样写道:不论如何努力尝试用人类特有的大脑新皮质来理性思考,只要具有动物性的IRA没有发挥作用,我们就无法采取行动,也就无法实现目标。

也就是说,人类的行为由IRA也就是本能反射区控制。大脑的这个本能反射区由大脑边缘系和脑干组成,主要控制人类的本能活动和生理反射。

可以说,西田文郎的这个观点完全颠覆了我们以往的认知。在我们的观念中,人类拥有智慧,能够思考,因此我们的行为是由理性思考决定的。这也是人类与被本能支配的动物不同的地方。但是,西田文郎却说:智慧的人类和动物一样,都受到本能的控制。

这个观点让人很难理解,人类的行为怎么可能被动物本能控制呢?真实情况究竟是什么样的?我们可以先看一个常见的例子。

很多人都曾遇到过晚上睡不着觉,失眠的情况。这个时候,理性的大脑说话了:“赶紧睡觉吧!如果不睡觉的话,明天会没有精神的”。那么,我们的行为听从了理性大脑的指示吗? 自然是没有。无论大脑怎么劝说,该睡不着觉还是睡不着觉。所以说,理性思考控制不了人类的行为,起决定作用的是本能反射区(IRA)。

那么本能反射区(IRA)根据什么来做出判断,从而决定要不要行动以及如何行动呢?

答案就是错觉。西田文郎通过对大脑的研究得出一个结论,那就是:我们认为正确的事情,99%都是错觉。可以说,我们对世界的观点和看法全是错觉。不过幸运的是,错觉也分为好的和不好的,好的错觉会引导大脑正面思考和行动;不好的错觉就会让大脑陷入颓废。所以,我们可以通过向大脑输入好的错觉的方式来控制大脑,让大脑朝着我们希望的方向发展。

现在,我们已经清楚地知道本能反射区(IRA)决定了我们的行为,而本能反射区(IRA)又受到错觉的影响。因此,面对迟迟无法落实的年度计划,就要分析一下,有哪些不好的错觉影响了计划的执行,让我们一次又一次尴尬地面对相同的年度计划?


1. 从众效应

从众效应,也就是随大溜,别人干什么我也去做。西田文郎就举了一个在日本很常见的例子:走在大街上,看到一家新开张的拉面馆门口排了很长的队。那么,你的第一反应一定是这家店的拉面很好吃!我也要去吃。这个时候要注意了,这家店的拉面很好吃的这个想法,就是一种错觉。因为你从来没有吃过这家店的拉面,你怎么可能知道好吃不好吃呢!

在制定年度计划的时候,就需要反思一下,你的真实目的是什么?是发自内心的要去改变生活的欲望?还是因为看到朋友圈里面都在晒计划,所以我也要来一个?如果你就是想跟风凑热闹,那到了年底,计划完全没有实现就很正常。因为你的目标原本就是做做计划,而不是实施计划。


2. 前后理论

前后理论,也叫做使用前/使用后理论。我们就用减肥产品的广告举个例子。这类广告大部分都是并列两张照片,一张是肥硕的身体,另一张则是苗条的身材。很多人看过之后会产生一种想要买的冲动。这是因为看到对比图之后,大脑自动产生一种错觉:只要用了这个减肥产品,我就可以变得苗条。但是真实情况是,你必须要搭配节食、运动等其他手段,才可能瘦下来。

我们再举个例子,现在网上有很多提升个人技能的课程,比如说写作能力、沟通能力之类的。有一些人看了课程的推广文案之后,马上热血沸腾报了名。但是报名之后呢,人就消失了,根本没有去学习。这也是因为看到了广告,他们大脑中产生了一种交了钱就能够get技能的错觉。

你是否也有这种错觉呢?计划定出来后会自动实现,我根本不需要做什么,等着就行?因此,制定计划的时候,不要被这种错觉所迷惑。要深刻的认识到,目标的实现需要努力。


3. 消除认知不协调

对于认知不协调,我们以吸烟为例。人人都知道吸烟有害健康,但是有些人就是无法戒烟。这个时候,就出现了一种观念和行为不协调的状态。我们的大脑会尽力消除掉这种状态,其中最好的办法就是找借口。比如“有些吸烟的人很长寿”。如此一来,大脑就产生了不需要戒烟的错觉。

在计划制定出来后,很多人都没有行动。内心想要去做,实际中没有做的时候,就会出现这种认知不协调的状态。比如说制定了减肥计划,想要减去十斤体重。可是既没有跑步也不去健身,内心因此很焦虑。大脑为了从焦虑的状态中解脱出来,就会无意识的寻找借口,比如“比我胖的人都没有去减肥”。这样一来,大脑就形成了我不需要减肥的错觉,减肥计划随之宣告失败。

遇到这种情况,我们就需要把计划调整一下,把减去十斤体重的目标具体化,比如说每天去趟健身房。这个目标就很明确,不需要去思考怎么减重,只要照着做,去健身房就可以了。

刚开始实施可能会遇到阻碍,大脑也会找各种借口,比如没有时间之类的。那么我们可以从简单的入手,可以“光说不做”。具体做法就是把手机屏保设置成这几个字:我要去健身房。每次打开手机,看到这几个字的时候,就大声的说出来。每天说上十遍八遍,大脑自然形成了一种要去健身房的错觉,然后很自然迈动双腿去健身房健身了。只要经常去健身房,那么离减去十斤的目标还会远吗?


所以下一次做年度计划之前,可以仔细分析一下自己有没有受到些不好的错觉的影响。摆脱这些不好的错觉,我们才能够做出让你有行动欲望的计划。

与此同时,我们还可以向大脑输入一些好的错觉给自己加加油。比如,学习西田文郎每天早上醒来对自己说:“今天又健健康康的醒来了。我的运气可真好!” 坚持每天告诉大脑“运气好”,运气真的会越来越好的!

当然,即使说了这么多,还有人会下意识地通过理性思维否定这种做法,觉得不符合逻辑,是无稽之谈。不过没有关系,这个时候你可以再回忆一下前面提到的大脑分工:理性思考只是干活的,幕后大boss是本能反射区(IRA)。只要IRA接受到了“好运气”的错觉,它就会回馈你“更好的运气”!

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