不破不立——每一个情绪失控的人，都有自愈的可能

有一天，一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠踹了一脚身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。 这就是心理学上著名的“踢猫效应”。它描绘的是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。这种情绪如果得不到及时的排遣和释放，等到累积到一定程度后就是相当可怕的，有的人因此患上了狂怒暴躁症、抑郁症、精神分裂症。

有些人明知道自己情绪上有缺陷，他也向往成为那种彬彬有礼、温文尔雅的人，可是苦于找不到改变的路径。那么，维尼老师《内心的重建》这本书，对于想要改变自我的人来说，就不能错过了。 《内心的重建》全文基于一种“认知疗法”，在作者维尼老师看来，直接决定我们情绪与行为的不是事情本身，而是对事情的认知，要改变情绪和行为，首先要改变认知和看法。 人的一生，总会遭遇“破碎”、“崩溃”的情绪，难能可贵的是，当这种负面情绪排山倒海侵袭内心时，我们能进行自我调节。维尼老师一直强调，不破不立，破碎之后，才能重建。

维尼老师潜心从事心理学研究20余年，进行一线咨询10多年，在积累了大量的案例后，得出了一个答案，每个人内心都需要重建。他总结的独家心法帮助很多人获得了心理成长，他撰写的心理成长指导文章，访问量超过了一千万次，百万粉丝跟他一起改变认知，进行内心重建，重塑自己的生命。 《内心的重建》提出，错误的习惯性思维控制了我们的情绪，导致我们容易情绪失控，而认知疗法能帮助我们找到理解情绪失控的原因，从而通过改变认知形成新的习惯性思维，改善情绪。

对于如何形成新的良好的习惯性思维，维尼老师又提出了“坏事变好事”、“很正常没什么”、“顺其自然”三种思维理念，他们是层层递进的关系。

即面对人生各种不如意时，我们要改变自己的认知，首先，发现坏事也有好的方面，或者经过自己的努力能变成好事；其次，或者坏事没想象中那么糟糕，它是无法避免的事，很正常，没什么，积累了经验，下次重新来过就行；最后，或者事情有些糟糕，但应该接受现实，做出努力后顺其自然，坦然接受结局。 当然，这种思维与鲁迅笔下的阿Q不同，它不是那种用假想的胜利来自我安慰的“精神胜利法”，它更倾向于用大量和你相近的实例，教你如何走出认知的思维误区，手把手告诉你重新搭建一座比以前更好、更惹人爱的思维宫殿。 当认知变了，思维变了之后，看待事物的角度也就变了。或许你是一位脾气暴躁的妈妈、忍受不了丈夫粗鲁行为的妻子、厌学的学生、孤独迷茫的成年人，当你发现自己很久没笑过，心就像湿答答的回南天一样，一直沉闷的时候，你翻开这本书，就会有收获。

它是从风摩挲过的树叶中透下的那束光，一点点撬开了你的心，你跟着书中的方式去实验、体会，就发现，曾经苦恼的一切，原来是如此的微不足道，你的当下，也很美好。 或许你也会跟我一样，由衷的喜欢目前的现状。 我爱自己的坚强，也爱偶尔的脆弱。 我爱自己的沉默，也爱不时的唠叨。 我爱自己的克制，也爱适当的放纵， 我爱自己的五官，也爱不完美的身材。