情绪不稳定,真是情商问题吗?

遥晨月
2018-03-14 19:07:34

你会逗自己开心吗?会因为别人的错误而让自己郁郁寡欢吗?回头想想,跟自己生气太亏了,啥也没得到还辜负好时光。为别人的错误而生气那就更亏了,为啥别人的事要影响我的心情呢?

听起来冠冕堂皇是这么回事,可是真的遇事了,又很难不受其影响。有没有方法,让自己尽量多一些开心,少一些烦恼呢?

《情绪掌控,决定你的人生格局》的作者是宋晓东,国家二级心理咨询师,教育学硕士,上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师,上海市认证学校心理咨询师。《情绪掌控,决定你的人生格局》是宋晓东多年工作经验的积累,案例非常生活化,是一本可以拿来用的情绪疏通手册。

接受自己的不完美,接受自己的差距

在工作的前几年,我们都有过这样的经历:每天从早忙到晚,专挑不重要的事情做,在非常细小的事情要耗费很长的时间,比如一封邮件来回几个字要斟酌好久,还自我感觉良好。长久以往就养成了只挑简单的事情做,而且效率极低。这就是完美主义者的工作状态。完美主义倒不是坏事,过于追求完美往往导致瞻前顾后,事情被拖延,一旦考虑的太久,往往也错过了最佳时机。那对于完主义者有没有解决的办法呢?

“金无足赤,人无完人”,人与人

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你会逗自己开心吗?会因为别人的错误而让自己郁郁寡欢吗?回头想想,跟自己生气太亏了,啥也没得到还辜负好时光。为别人的错误而生气那就更亏了,为啥别人的事要影响我的心情呢?

听起来冠冕堂皇是这么回事,可是真的遇事了,又很难不受其影响。有没有方法,让自己尽量多一些开心,少一些烦恼呢?

《情绪掌控,决定你的人生格局》的作者是宋晓东,国家二级心理咨询师,教育学硕士,上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师,上海市认证学校心理咨询师。《情绪掌控,决定你的人生格局》是宋晓东多年工作经验的积累,案例非常生活化,是一本可以拿来用的情绪疏通手册。

接受自己的不完美,接受自己的差距

在工作的前几年,我们都有过这样的经历:每天从早忙到晚,专挑不重要的事情做,在非常细小的事情要耗费很长的时间,比如一封邮件来回几个字要斟酌好久,还自我感觉良好。长久以往就养成了只挑简单的事情做,而且效率极低。这就是完美主义者的工作状态。完美主义倒不是坏事,过于追求完美往往导致瞻前顾后,事情被拖延,一旦考虑的太久,往往也错过了最佳时机。那对于完主义者有没有解决的办法呢?

“金无足赤,人无完人”,人与人之间本身就存在差距,接受自己的不完美。福特公司二战以后,招了一大批在战争中受伤成为残疾人的员工,但他们的工作非常出色,因此福特公司连续几年销量全球第一,可见不完美并不影响工作与生活。《向前一步》中提到“完成胜过完美”,先有完成才有完善。让我们给自己一点信心,用行动打败完美主义。

学会拒绝,为自己赢的尊重

一、划清界限

有朋友在知乎上提问:“为啥主动去做事情时,事情就越来越多?”,这种情况在职场新人中尤为体现。明明自己的本职工作还未完成,却硬着头皮不管啥事都接下来,心里叫苦不堪。结果自己的事情做不好,还被吐槽能力不行。

记得有位心理学专家曾家说过:别人之所以会这样对待你,是因为他可以这样对待你。究其原因,是不善于拒绝别人,更是不懂得划清界限。这种处事方式,容易让人每天都过得很累。划清界限并不意味着残忍,而是维护自己合理的权益,同时也是让对方学会为自己负责任。学会拒绝,是对自己的尊重。

二、适当的发怒,是维护权益

佛教大师在讲管理愤怒情绪时,说过一句富有哲理的话:“不要压抑,但也不要放纵”。而压抑或放纵情绪,恰恰是我们在愤怒的时候最容易犯的错误。比如一言不合就去酒吧买醉,放纵自己,或者一副若无其事的样子,隐忍自己的情绪。虽然当下情绪被控制了,但产生情绪的原因并未得到解决,长久以往不仅让人失去活力,带上精神的枷锁,同时也更容易唤起愤怒的情绪。这两者都不是正确处理情绪的好方法。

工作上因为别人的失误,无端把过失转移到你的身上,并不用假装无所谓做老好人,也不用做敢怒不敢言的弱者,应当主动为自己争取合理的权益并做出正确的解释说明。出现问题不逃避,能在当下解决的就快速处理掉。保证理智和克制的前提下,适当的表达发怒情绪,可以向对方明确你的界限所在,既是尊重自己的体现,也是为自己赢得对方的尊重。

三、具备被别人讨厌的勇气

“为啥我对你这么好,你就不能对我多一些关心呢?”我们经常可以听到这样的对话,理所应当的认为我对你好,那你就该对我好,否则我会不开心。在《被讨厌的勇气中》有个概念叫“课题分离”,意思是“你可以将马牵到水旁,但不能强迫马喝水”,将马牵到水旁是自己的课题,马是否喝水是马的课题,我们只能要求的自己,但不能强迫别人做选择。

“你再优秀,也有人不爱你;你再不优秀,也有人爱你”。我们不可能被所有人喜欢,只能尽量成为少被讨厌的人。记得曾经读《被讨厌的勇气》里,有一个观点印象很深刻-所谓的自由,就是被别人讨厌。因为当努力的去迎合别人时,往往也丢失了自己的纯真失去自我,更可怕的是,我们也会对别人产生更多的期待,希望别人能同样的喜欢我,往往过多的期待带来的更多的落空和失意。与其费尽苦心的取悦他人,不如从取悦自己开始。

自我激励,将坚持进行到底

记者问科比:“你为什么这么成功?”,科比反问记者:“你知道洛杉矶每天凌晨4点的样子吗?”,这就是坚持的力量。我们都知道坚持的力量很庞大,却依然做不到坚持。那么有可以将坚持进行到底的方法吗?《情绪掌控,决定你的人生格局》分享了3个小技巧:

一、每天从最艰难的事情做起。

四象限法则是时间管理理论中的重要观念,应有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要又紧急的工作上。拥有自律精神的人都有一个显著的特点,先把最难的事情完成。这样再做其他事情时,心情就会越来越轻松,从而更容易将事情坚持下去。

二、形成固定的习惯

大泽在昌在《畅销作家写作全技巧》里说到,真正的作家是笔耕不辍的,每天要写完固定的篇幅,不仅是对拖延症的克制,也是维持创造理的方法。事情一旦养成固定的习惯之后,就会少了徘徊和犹豫,更容易坚持下去。自律的人并不是因为强大,恰是因为习惯养成,它会慢慢形成一股强大的洪流,让人由内而外的蜕变,从而变的更优秀。

三、相信榜样的力量

罗曼·罗兰曾经说过:“要撒播阳光到别人的心中,总得自己心中有阳光”,榜样就是心中的阳光。我记得前年公司新产品即将发布,突然出现很大的Bug,所有人都认为发布前这个Bug肯定是无法解决的,纷纷建议延期发版,只有老板坚持不做妥协。老板与全体技术人员日夜加班修改Bug,当所有都熬不住时,老板50岁的人却依然精神抖擞。大家纷纷被震撼到了,终于在发布前两小时把Bug完整的修复。榜样,它是前行路上的指明灯,走不动时,那一盏灯会照亮我们的内心,又化成走下去的希望。

“不能掌控情绪就不足以掌控人生”,心情是个很奇妙的存在,你强它就弱,你弱它就强。回想我自己的经历,有很多时刻因为情绪管理不当而伤害了身边最亲近的人,尤其对父母总是一副蛮横的态度,回头想想满是懊恼。

《情绪掌控,决定你的人生格局》它帮助我认识到哪有什么所谓的情商高,不过是能够与自己好好相处达到和解罢了。这是一种能力,更是一种艺术。世上最好的保鲜就是不断进步,让自己成为一个更好和更值得爱的人。别让人生输给了心情。

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