萨提亚,带你回归自己

懒蛋蛋
2018-03-14 15:58:57

在阅读这本《你淡定的样子真好看》之前,我们需要了解三个关于萨提亚的问题。 维吉尼亚·萨提亚是谁?美国最具影响力的首席治疗大师,被誉为“每个人的家庭治疗大师”。 萨提亚模式是什么?关于如何与自己、他人、情绪达到和谐统一的学问。 萨提亚适合哪些人?在亲密关系、亲子关系、家庭关系方面有困惑;在感情方面没有安全感,难以放下过去;不会控制情绪、易躁易怒;想要获得心灵成长;想学习帮助他人技能的人。 《你淡定的样子真好看》的作者胡慧嫚正是受到萨提亚感召,追寻自在,创造第三次诞生的。《ELLE》杂志前总编辑,国际萨提亚学派认证合格心理咨询师。 初读这本书时,被《当我内心足够强大》这首小诗吸引,我平时读书的速度比较快,很多时候都是一眼扫过去内容也就全知道了。可是这首小诗让我不自觉地放慢了脚步,慢慢地将它一点点读完。 《你淡定的样子真好看》不同于以往的心理学书籍,既不是全盘心理学理论让人读起来摸不着头脑,也不是讲作者个人心理经历,而是以充满各种烦恼的艾莉与苏青的对话展开的。 同样通过这种对话模式带给人启迪的书籍还有张德芬的《遇见未知的自己》。刚开始读,我想当然地以为和那本没什么区别,甚至于看了没两眼就扔在了一旁。可是后来拿起来读的时候,随着内容的深入,越来越发现这本书的独特之处。它涉及的面非常广,甚至可以说是我们每天都遇到的问题,比如在爱情方面,恋爱时总是希望对方能够与我们心灵相通,不想和对方吵架、冷战,希望彼此坦诚相对而不是躲躲藏藏,分手后独自一人舔舐伤口,孤独、无助、抑郁、绝望,像是天都塌了;工作方面,同事要你帮忙,你担心对方不高兴而不忍拒绝,领导做的活出现问题了却发火找你当背锅侠,上级器重你要你做个大项目,你想让每个人都开心,可是怎么都不满意。 三次重生 第一次诞生,指的是爸爸的精子与妈妈的卵子相遇结合,并在妈妈的子宫着床的时刻。我们每个人都拥有的这个第一次诞生,是一种生命的祝福。 第二次诞生是我们从妈妈肚子里被生出来来的时候。当妈妈怀胎十月之后,我们呱呱坠地的一刻,既是身心感官的诞生,也是我们从原生家庭中形成学习的开始。 第三次诞生是当我们长大,可以独立生存之后。我们通过向内温柔地靠近自己、觉察自己、悦纳自己;向外愿意看见自己既有的模式,然后决定做出新的选择、新的练习,负责地为自己创造出新的应对模式。当你决定活在当下,不断觉察、体验,开始拥有这样的状态,就是第三次诞生的开始。 讨好型人格 尝试单脚跪着,右手手心朝上,整只手往上向前伸长,左手则放在心口上。 如果一直保持着这个姿势,你感受到什么? 喜欢呈现‘讨好’姿态的人们,你们对于爱的观点、对于和谐美好互动相处的观点,可能都是出自‘爱的可贵,就在于体谅、牺牲、付出’。但讨好姿态带来的破坏性后果之一是不会只会不停地跟自己说,我不重要,别人比我重要,这不但会伤害自己,同时也伤害关系。 婴儿式的爱 不说,却希望对方知道并且主动给予,这是一种婴儿式的爱。当我们还是婴儿的时候,没办法说出自己想要什么,所以当我们饿了,热了,冷了,痒了,痛了,我们期待有人能够知道,并且立刻照顾我们,满足我们的需求,当我们被这样对待了,我们就会感到安全舒服。 《你淡定的样子真好看》里还介绍了“自己、情境、他人”的全人图,“应对方式、感受/感受的感受、观点、期待、渴望、自己”的冰山图,面对纷繁复杂的世界,我们身陷其中,经历着种种,时而苦恼,时而无奈,时而无助,时而绝望,不妨将自己导入全人图和冰山图,尝试着按照作者胡慧嫚告诉我们的那样,了解自己,治愈自己,最终达到圆满。 有的书读一遍即可放下,有的书需要反复思量,常读常新,《你淡定的样子真好看》这本书属于后者,建议反复品读。

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