学着和自己与世界和解
读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评,不为别的,只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了,但有一种精神却留存在我的心中,我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪,试着用功能失调记录来纠正我失控的防御意识,尝试着不受抑郁情绪和过度的防御意识的控制,去勇敢的面对现实,不再逃避,,,,。我渐渐发现我所一直恐惧的不敢去面对的东西虽然还是很恐怖,但我也可以在坚持的面对它到最后,努力的把自己能够做的做的更好。我发现以前我退缩的要自己准备好在开始的东西一旦开始做,我自己也可以完成,从中享受乐趣,,,,。
我意识到,长久以来控制着我的,告诉我是非对错的那个声音并不是全然正确的,他只是我过往经验的一种反应。而长久以来被这种声音压制的我自己的想法逐渐的苏醒过来,逐渐的开始与那个约束着我的声音抗衡。我渐渐明白内心的世界并不是谁要打倒谁,而是在爱与尊重的环境下让所用的声音都共存,因为每个声音都有存在的理由,只不过有些时候他他过于强烈,我要做的是把自己内心的理性的声音调大,把感性的声音调小,让两者保持一种平衡的状态。一种稳定的人格和情绪。
同时,我也要与世界进行和解。我努力践行正念和冥想,当遇到感到抑郁的事情的时候,我会想着存在即有理,学着不在去计较那些已经过去的和他人的事情;我明白我不快乐是因为我没有在做让我快乐的事情,当我拖延逃避现实的时候其实是在抗拒事实,这就产生了抑郁的情绪,但事实是我能改变的事吗,不是,那我就努力的去接受他,而我能改变的是什么呢,是我的态度,于是我就试着改变我的态度去认真的对待他。当我认真的把事情解决后,那些抑郁的情绪也就没有了立足的基础,慢慢的就消失了。我还意识到我的过去造就现在的我,而我的现在造就未来的我。我如何能够让自己更加满意呢?我能做的只能是接受过去,认清现实,保持清醒的努力的做好一件事,对就只有一件,就是你现在正在做的事。